Oxisayz з Мариною Корпан
Оксисаза - це вправа на дихальну аеробіку, яка прийшла до нас із США, де вона дуже популярна. Це чудовий спосіб поліпшити організм, наситити кожну клітину киснем і швидко втратити обсяг. Цей прийом також підходить для новоспечених матерів, що відновлюються після пологів. На відміну від популярного методу Бодіфлекс, Оксісайз ходить спокійно, не голосно видихаючи, що неймовірно важливо для молодої матері. Ви можете легко знайти зайнятість Oxysize з Мариною Корпан, доступною в Інтернеті, щоб показати виконання кожного елемента.
Техніка оксизування з Мариною Корпан
Навіть найточніший опис дій не дає такого ефекту, як відео, що демонструє ефект присутності інструктора. Техніка Oxysize з Мариною Корпан набагато простіша в освоєнні, тому поряд з читанням цієї статті обов’язково перегляньте відео.
Найголовніше в дихальних вправах - це, звичайно, техніка дихання. Це можна описати наступним чином:
- Вдихніть. Встаньте прямо і трохи зігніть коліна. Наскільки це можливо, розслабте м’язи преса. Тримайте плечі розслабленими, а руки вільно звисаючими. Зробіть невеликий вдих носом і здуйте живіт.
- Три вдихи. Тепер напружуємо прес і м’язи сідниць, піднімаючи низ живота. У такому положенні тричі вдихніть і максимально наповніть легені повітрям.
- Видих. Складіть губи в трубочку, максимально втягніть живіт і продуйте повітря через вузьку щілину в роті. Підтримуйте м’язову напругу.
- Три видихи. Тепер повністю відпустіть легені, зробивши три видихи, щоб підготуватися до глибокого вдиху.
Цей цикл слід повторити принаймні 10 разів. Опануйте техніку, виконуйте все точно так, як описано, і лише тоді ви зможете починати вивчати вправи.
Oxisayz: Вправи з Мариною Корпан
Якщо ви вже освоїли дихання, ви можете перейти на гімнастику Oxysayz з Мариною Корпан. Почніть з найпростіших вправ і поступово додайте своєму комплексу більше складності.
Oxysize має сенс лише в тому випадку, якщо ви робите це регулярно, щодня. Як і будь-який інший вид спорту, дихальні вправи не будуть ефективними в кожному конкретному випадку.