Оздоровча їжа для спортсменів Салат з рису та нуту - дієта та дієта; Форма

Повертаючись з тренувань, ми часто голодні !

Ми повинні добре реформувати запас вуглеводів, білків, мікроелементів, мінералів та гідратів !

Я вам пропоную простий і смачний рецепт легкої, але повноцінної їжі ввечері, яка підійде спортсменам (чи ні!).

Салат з рису та нуту:

Інгредієнти для 2 осіб:

60г білого або коричневого рису

1 банка нуту

трохи салатного листя

60 г нарізаного кубиками сиру (що вам більше подобається)

оливкова або волоська олія

Зварити рис в обсязі окропу, рис напередодні робить дуже добре! Злийте рис і пропустіть його під холодною проточною водою, щоб охолодити. Додайте нут, подрібнений огірок, сир і листя салату.

Приправте ложкою олії та бальзамічним оцтом, і все готово. !

Порада: Ви можете прикрасити авокадо, а рис замінити макаронами, лободою, еблі ...

Цей рецепт вам принесе все, що потрібно, щоб добре відновитись, не забувайте добре пити під час їжі .

---