Оздоровчий спа-готель Mudras Hotel Bayernwinkel
Сб Нам,
Шановні читачі та друзі Кундаліні йоги. Це питання про Мудри - маленькі жести з великою силою.
Кажуть, що наші руки зберігають багато таємниць. Вони поєднують досвід кожного дотику та мудрість давання та прийняття. Вони говорять нам те, чого ніхто не бачить.
Чи знали ви, що у вас щохвилини дуже особливий потенціал дрімає? Руки не просто функціональні. Вони є енергетичною картою нашої свідомості та нашого здоров’я. Кожна область кисті відповідає певній ділянці тіла та різним емоціям та поведінці. Перетинаючи, розтягуючи та торкаючись пальців та долонь, ви можете ефективно спілкуватися зі своїм тілом та розумом.
Потенціал, який в принципі доступний для вас у будь-який час і який може пов’язати вас із вашим найглибшим буттям. Ми говоримо про велику силу мудр.
Положення, яке приймає рука, відоме як мудра, і це техніка, що використовується для передачі чітких повідомлень системі розум-тіло-енергія.
Подібно до того, як букви поєднуються в різні слова різними способами, пальці також можуть утворювати ряд мудр.
Жести мудрості
Кожна статуя Будди звертається до нас своїми руками, дозволяючи ділитися досконалою мудрістю і безмежним співчуттям. "Я навчаю вас", - говорить піднята ліва рука Будди, коли великий і вказівний пальці утворюють коло. Якщо він простягає праву руку долонею в наш бік, мовчазні слова цього жесту звучать так: «Не бійся». Вони глибоко проникають у наш розум, коли ми дивимось на руки Будди; подібно до того, як погляд Будди, що медитує, із затиснутими руками та вільним відпочинком на колінах підсилює нашу медитацію. Якщо ми формуємо ці мудри - «асани рук» - протягом декількох хвилин, увага спрямовується всередину. Коли ми кладемо кінчики великих пальців на вказівні пальці, ми стаємо спокійними та сприйнятливими. Великий палець на середніх пальцях зміцнює терпіння, великий палець на безіменних пальцях надає впевненість, а великий палець сприяє інтуїції.
Але що все-таки мудри?
Мудри - це жести, здатні спрямовувати енергію. Найвідоміші - мудри, які утворюються руками та пальцями.
У перекладі Мудра означає "те, що дарує радість" - "Бруд" означає радість, "ра" означає дарувати. Незважаючи на цю багатообіцяючу назву, мудри рідко практикуються на Заході і (ще) насправді не потрапили до загальних напрямків йоги. Однак в Індії мудри поширені більше, ніж асани (пози йоги), які так популярні у нас.
У нашій культурі сьогодні ми в основному знаємо мудри рук (хаста-мудру), але певні пози очей, язика або всього тіла також відомі як мудри. Це жести або пози, в яких прихована енергетична і духовна сила. Часто вони заряджаються символічним значенням.
Однак у цій сумі ми хочемо більше зосередитись на руках.
Ви можете активно використовувати мудри як невеликий якір уважності - у момент, коли ви свідомо формуєте руки в певну мудру, ви опиняєтесь у Тут і зараз. Маючи значення в певному положенні руки, ви також можете спрямувати свою увагу на цілком особливу тему.
Наприклад, давайте подивимося на yanяна або Чін Мудру, які ви, напевно, вже бачили або брали на уроках йоги. Кінчики великого і вказівного пальців зближуються, тоді як інші три пальці залишаються витягнутими. Цей жест символізує поєднання космічного/божественного (великого пальця) з індивідуальною (вказівним пальцем) свідомістю - що в кінцевому рахунку є метою всіх практик йоги. Витягнуті пальці означають три гуни, основні характеристики первісної природи: Раджас (активність, рух, неспокій), Тамас (млявість, бездіяльність) і Саттва (чистота, гармонія, світло). Займаючись гіан-мудрою, ви можете спрямувати свою увагу на злиття своєї сутності з божественним.
Дія мудр
Отже, коли ви робите мудри, це не просто фізичний акт, вони впливають на всю вашу істоту - ваше тіло, ваші думки та ваші почуття! З кожною мудрою ви надсилаєте собі дуже конкретне повідомлення.
Їх ефективність розкривається на фізичному, психічно-емоційному та енергетичному рівні. Мудри настільки потужні, що їх іноді навіть використовують спеціально для підтримки зцілення фізичного, психічного та емоційного дисбалансу.
В Аюрведе, індійській доктрині здорового способу життя, окремі пальці призначаються елементам та пов'язаним з ними основним принципам:
• Великий палець: вогонь
• Вказівний палець: повітря
• Середній палець: космос/ефір
• Безіменний палець: земля
• Мізинець: вода
Наприклад, якщо ви зведете середній палець і великий палець разом і зробите легкий тиск на кінчик пальця середнього пальця, ви дієте на ефірний елемент і створюєте простір і широту в тілі. Якщо, навпаки, ви зведете безіменний палець і великий палець разом і зробите легкий тиск на кінчик безіменного пальця, ви заземлитесь і знайдете внутрішню стійкість. Крім того, руку також можна розділити на конкретні зони, які пов’язані з конкретними органами та частинами тіла.
Мудри рук дуже тонкі. Чим більше ви тренуєте свою уважність, тим чутливіше ви зможете відчути її наслідки. Однак для цього потрібно багато практики і терпіння.
Мудри на практиці
Пізніше, дещо потренувавшись, ви можете практикувати мудри майже де завгодно і будь-коли. Незалежно від того, знаходитесь ви вдома чи в дорозі, в черзі біля каси супермаркету або безпосередньо перед презентацією. Звичайно, вам слід було заздалегідь потренуватися і навчити свої мудри в тихому місці, щоб потім можна було легко отримати доступ до цих вражень
Коли ви прийняли зручну позу, при хорошому контакті з землею, ваше тіло розслаблене і неспане, ви приймаєте положення мудри і починаєте правильно дихати:
• свідоме вдихання
• Затримайте дихання на 2 секунди
• свідомий видих
• невелика перерва (відчуйте порив перевести дух і жити)
• потім знову свідомо вдихніть
Відчуйте себе. Яке це?
Тиск на пальці ніколи не повинен бути занадто сильним і не повинен викликати напруги або болю. Тільки уявіть, що ваші пальці - це магніти, які прилипають один до одного.
Мудри можна тривати десь від 1 до 15 хвилин. Важливо, щоб ви почувались комфортно з ним і щоб він не був тісним.
Але майте на увазі, що їхня сила може розвинутися лише тоді, коли ви зосередите свою увагу в них. Це залежить не від того, як довго ви перебуваєте в мудрі, а від того, наскільки ви все ще перебуваєте в розумі і можете тримати фокус.
У ваших руках - використати потенціал мудр!
Тепер до найпоширеніших мударів в йозі
Мудра Гяна або Чін (Печатка Знань)
Як: звести кінчик (першого) вказівного пальця і кінчик великого пальця разом.
Інші три пальці прямі.
Ефект: стимулює знання, мудрість, сприйнятливість і спокій.
Планета: Юпітер; розширення.
Шуні Мудра (Печать терпіння)
Як: зблизьте кінчик середнього (другого) пальця і кінчик великого пальця. Інші три пальці прямі.
Вплив: сприяє терпінню, розсудливості та відданості.
Планета: Сатурн; Майстер завдання, почуття відповідальності та мужність виконувати обов'язок.
Сурья або Раві Мудра (печать сонця, життя)
Як: звести кінчик безіменного пальця і кінчик великого пальця разом. Інші три пальці прямі.
Ефект: підбадьорлива енергія, міцні нерви та міцне здоров’я.
Планета: сонце; Енергія, здоров’я та сексуальність. Уран; Міцні нерви, інтуїція та зміни.
Буддхі Мудра (Печать розумової ясності)
Як: звести кінчик мізинця (четвертого) пальця і кінчик великого пальця разом. Інші три пальці прямі.
Ефект: створює здатність чітко та інтуїтивно спілкуватися, стимулює психологічний розвиток.
Планета: Меркурій; Швидкість, навички розумового спілкування.
Поза молитви (Пранам або Анджалі Мудра)
Як: Долоні обох рук і пальців повністю торкаються один одного. Зовнішній край горба великого пальця вдавлюється в грудину.
Ефект: нейтралізує позитивну сторону тіла (права, сонце, чоловік) з негативною стороною (ліворуч, місяць, жінка).
Лотос Мудра - відкрийте серце
Як: Тримайте руки на рівні серця. Зап’ястя зворушливі. Розведіть всі пальці в сторони, потім підведіть до кінчика великого пальця лише кінчик великого пальця, а до мізинця - мізинець.
Ефект: Мудра має цілеспрямований вплив на серцеву чакру, вона відкриває вас божественній силі в вас і загальній любові. Квітка лотоса - символ достатку. Лотос завжди знаходить свій шлях на поверхню через грязь.
Улюбленими мудрами нашого вчителя йоги Габі є;
Мужество мудра = Безстрашність і захист
Мудра самосвідомості = Визнання самої істини, розуміння власних почуттів та мотивів.
Подарункова мудра = Можливо, найбільший подарунок полягає в тому, що мудри - це наші найглибші та найглибші причини, чому ми навіть йдемо на килимок.
Ви можете інтегрувати мудри у свою програму йоги різними способами і з їх допомогою збагатити кожну медитацію.
Виберіть мудру, значення якої відповідає меті вашої медитації, і ви йдете.
PS: Ви вже знаєте нашу розсилку?
WOHLFUEHLPOST з’являється щомісяця і містить, крім резюме відповідного місяця, безліч порад щодо тем йоги та аюрведи для більшої легкості, життєвої сили та рівноваги в житті.
WOHLFUEHLPOST є безкоштовним і може бути скасований у будь-який час. Зареєструйтесь тут: