Ожиріння через гормональний дисбаланс Ось чому ви не худнете
Ожиріння через гормональний дисбаланс: чому б вам не схуднути
12 березня 2018 р. - 15:16
Коли гормони в нашому організмі втрачають розум
Що я роблю не так? Ви дотримуєтеся здорової, свідомої дієти і регулярно займаєтесь спортом впродовж тижнів, але кілограми просто не хочуть скидати? Це може бути пов’язано з гормональним дисбалансом. Для цього є багато причин. Ми розкриваємо, хто це може бути і як з ними можна ефективно поводитись або навіть уникати.
Як насправді розвивається гормональний розлад?
Різні гормони, включаючи лептин і прогестерон, в першу чергу відповідають за нашу регуляцію жиру в організмі. Тому збалансований гормональний баланс є важливим для нашого успіху у зниженні ваги. Тому важливо, щоб відповідні гормони завжди були присутніми у правильних пропорціях. Якщо спостерігається надлишок або дефіцит окремих гормонів, це призводить до гормональних розладів - а отже і до збільшення жирових відкладень.
Слабка робота щитовидної залози або відсутність статевих гормонів
Однією з можливих причин є дефект щитовидної залози.У щитовидній залозі організм виробляє кілька гормонів: трийодтиронін, тироксин і кальцитонін. Навіть найменший зсув пропорцій цих гормонів може негативно позначитися на самопочутті та обміні речовин. Приходить до одного Гіпотиреоз, метаболізм знижується у всіх частинах тіла і, отже, витрачає менше калорій. Корпус працює на задньому пальнику, і тому має низьку потребу в енергії.
Ще однією причиною, яка значно зменшує втрату жиру, є нерівномірний розподіл жиру в організмі. Це означає, що значна частина нашого жиру в організмі знову і знову відкладається в одних і тих же ділянках тіла, а не рівномірно розподіляється по всьому тілу. Цей гормональний розлад спричинений надмірним або недостатнім виробленням статевих гормонів естрадіолу, тестостерону (також у меншій кількості присутній у жіночому організмі) та прогестерону.
Так можна лікувати гормональні порушення
Якщо спостерігається недостатнє вироблення вищезазначених гормонів, що викликають розлад, то для компенсації дефіциту в організм вводять або сам відсутній гормон, або штучні гормони у формі таблеток. Якщо спостерігається перевиробництво цих гормонів, лікарям доводиться сповільнювати виробництво за допомогою спеціальних препаратів.
Однак в окремих випадках коливання гормонів також можна простежити до пухлин у внутрішніх органах. Якщо ви підозрюєте, що порушений гормональний баланс є причиною того, що ви не худнете, то в будь-якому випадку проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб він уточнив причини.
3 порад щодо харчування, як уникнути гормонального дисбалансу
Для того, щоб якомога більше виключити гормональний розлад, слід дослухатися до наведених нижче порад та включити їх у своє щоденне меню.
- Корисні жири: Короткі, середні та довгі ланцюги жирних кислот не тільки забезпечують вироблення гормонів, але й стимулюють обмін речовин. Корисні жири включають кокосове масло, оливки, авокадо та лосось.
- Їжа, яка сприяє сну: Наші гормони використовують час для сну, щоб регулювати себе. Недосип знижує апетит, що пригнічує гормон лептин, а, з іншого боку, стимулює грелін, апетитний гормон. Продукти, що сприяють сну, включають листяну зелень, цільні зерна та мигдаль.
- Складні вуглеводи: Це стосується продуктів, які допомагають стабілізувати рівень лептину. Результат: Ми менш голодні, і спалювання жиру збільшується. Складні вуглеводи включають цільнозернові, овочі та лободу.
Ви можете знайти більше статей із питань добробуту, здоров’я та здорового харчування у нашому списку відтворення відео. Приємного перегляду.