Ожиріння, чому стрес робить Вікторію товстою
Ожиріння має багато причин, як і все інше в житті. Але одним з основних факторів, що призводить до збільшення ваги у більшості людей, є стрес. Якщо бути точним, це біда.
Говорячи про стрес, нудьгу чи перевтому, ви завжди маєте на увазі страждання (лат. Dis = погано). Ми сприймаємо це як негативне та стресове. Це здебільшого пов’язано з почуттям загрози або пригніченості, або нудьги та надмірного виклику.
Окрім негативного сприйманого стресу, існує і позитивний сприйманий стрес. Він відомий як еустрес (лат. Eu = добре). Ваше тіло також зазнає викликів під час еустрес, але ви сприймаєте це як джерело драйву. Еустреса асоціюється з потягом до творчості, ейфорією, оптимізмом і радістю. У цій статті "Стрес - причина багатьох захворювань" ви можете прочитати, чому життя без стресу неможливе.
Життя - це стрес. Але доза, яку ви отримуєте, залежить від людини. Поки одна людина легко справляється із ситуацією, вона може перемогти іншу. Оцінка ситуації щодо стресу суб'єктивно сильно відрізняється і залежить від багатьох факторів.
Ваша межа толерантності до стресу - це показник рівня стресу, з яким ви можете впоратися, і коли ваша особиста фаза лиха починається з її симптомів.
У наступному я використовую стрес синонімічно для переживання.
Ожиріння: чому більшість людей набирають вагу в стресових ситуаціях?
Якщо ваша межа толерантності до стресу перевищена, тоді ваше тіло починає реагувати на стрес на рівні нервової системи та гормональної системи. Запущені механізми вже працювали у наших предків і базуються на принципі "битися чи втекти".
У 21 столітті ми не можемо уникнути або застосувати насильство під час майбутньої презентації, боса, смартфона або інших речей, що викликають стрес (якщо не хочемо ризикувати скаргою). Ми залишаємось у ситуації, яка сприймається як стресова, і витримуємо її.
Саме це призводить до багатьох захворювань і, отже, до ожиріння. Чому?
Кора надниркових залоз вивільняє катехоламіни (норадреналін та адреналін) під час короткочасного стресу та глюкокортикоїди (наприклад, кортизол) під час тривалого стресу. Крім усього іншого, ці гормони викликають:
З підвищенням рівня цукру в крові та жиру в крові наш організм готує нас до негайного втечі чи боротьби, а потім до втечі. В обох випадках ми використовуємо додаткову енергію.
Що станеться, якщо ми не витратимо енергію на принцип "битися чи втекти"?
Якщо енергія не витрачається, оскільки ви не можете стікати під час стресової ситуації, а потім не займаєтесь спортом, ваше тіло повинно виділяти додатковий інсулін в кров. В результаті цукор знову зберігається у печінці та м’язах у вигляді глікогену. Коли запаси глікогену заповнені, цукор зберігається у вигляді жиру. Так вашому організму вдається нормалізувати рівень цукру в крові.
Тепер ви можете краще зрозуміти, чому постійний стрес призводить до підвищеного попиту на виробництво інсуліну. Це, в свою чергу, може призвести до діабету у дорослих, і занадто багато цукру, який не розщеплюється під час фізичних вправ, перетворюється на жир і робить вас товстим. Ожиріння може спровокувати безліч захворювань та розладів.
Надмірна кількість ліпідів у крові, спричинена стресовою реакцією організму, призводить до жирових відкладень у стінках судин та сприяє розвитку артеріосклерозу. А це може призвести до інфаркту або інсульту, наприклад.
Ваш мозок вимагає більше глюкози в стресових ситуаціях, ніж у спокійній ситуації. Він не хоче працювати недостатньо, тому надсилає імпульси для споживання енергетично багатої їжі. Ваше бажання цукру та жиру автоматично зростатиме у стресові рази. Ви їсте більше солодкої та жирної їжі, яка забезпечує енергію. Якщо ви не займаєтеся спортом, щоб зменшити цю енергію, відбуваються описані вище процеси. Це збільшує ризик ожиріння.
Це замкнене коло, яке насправді можна розірвати лише через сильне бажання змін. На додаток до перелічених вище фізіологічних процесів існують типові типи поведінки. Суєта означає, що у вас менше часу на покупки та приготування їжі. В результаті ви будете їсти більше готових продуктів, які містять занадто багато цукру та жиру. Вони зберігаються у вашому тілі у вигляді жиру, і ви набираєте вагу, тоді у вас менше бажання рухатися, тому що ваші кістки швидко болять і т. Д. Найкраще виконувати вправи на уважність, які ви знаходите і працюєте в статті "Уважне харчування" з вправами у дописі «У мене немає часу готувати» про ваш спосіб мислення.
Є люди, які худнуть у стресових ситуаціях. До якого типу ви належите, ви можете прочитати тут «Чи стрес товстить вас або худне».