Ожиріння, діабет та гіпертонія
3 хвороби в прямій причинно-наслідковій зв'язку
Про ожиріння, діабет та високий кров'яний тиск написано сотні книг, проведено сотні досліджень та запропоновано (і виготовлено) сотні медикаментозних методів лікування. Ці три стани, які часто перебувають у безпосередній причинно-наслідковій зв’язку, вражають дедалі більше людей, збільшення їх захворюваності в останні десятиліття є надзвичайно тривожним навіть серед дітей.
Згідно з доповіддю ВООЗ про провідні причини смертності у світі, цукровий діабет та високий кров'яний тиск входять до десятки найпоширеніших захворювань, що ведуть до смерті, поряд із серцево-судинними захворюваннями, інсультом, ВІЛ/СНІДом, респіраторними інфекціями та різні типи раку (легені, пряма кишка та товста кишка, молочна залоза та простата).
Більше того, існує пряма взаємозалежність між цими типами умов, у пацієнтів часто спостерігаються загальні симптоми, ознака того, що вони діють разом на організм, викликаючи ланцюгові реакції.
Дослідження, яке оцінило когнітивні здібності та здатність пам’яті понад 1900 людей похилого віку, показало, що люди з діагнозом цукровий діабет та/або гіпертонія мали менші відділи мозку і мали вдвічі більшу вірогідність пошкодження головного мозку.
У той же час вони представляли труднощі з пам'яттю, і всі ці результати привели до висновку, що деменція та когнітивні проблеми старості можна запобігти або затримується контролем діабету та гіпертонії у літніх людей.
Основний винуватець - неправильний стиль харчування минулого століття, що відображається на загальному способі життя (приплив до понаднормової роботи, стрес та хронічна втома) більшості жителів цієї планети. Дієта, багата солодощами, жирами та вуглеводами, малорухливий спосіб життя, недостатній сон, стрес, втома від надлишку кофеїну та інших стимуляторів замість спокійного сну та, рідше, деяких ендокринних захворювань, відповідальні за появу цієї надзвичайно небезпечної тріо, чия смертність постійно зростає, хоча ранні ознаки початку цих захворювань можуть бути легко помітними і згодом піддаватися лікуванню.
ожиріння: основний фактор ризику діабету
Оглядаючи нас, дуже легко помітити, як багато людей будь-якого віку мають помітну зайву вагу. Незалежно від того, чи ми називаємо цю надлишкову вагу "пивним животом" батька, "маминими котушками" або "пухнастим" дитиною, що пройшов далеко за перші роки життя, все це явні ознаки того, що стиль харчування людини є неправильним і що необхідні зміни. глибокий, починаючи з розуму надмірної ваги, проходячи через тарілку і зупиняючись за холодильником ... або, насправді, ніколи не зупиняючись, не гублячись навіть тоді, коли ми відновили своє здоров'я, якнайкраще ціна.
З медичної точки зору, ожиріння вважається основним фактором ризику розвитку діабету (тип II), так само як діабет і високий кров'яний тиск - це два стани, які працюють разом проти організму, доповнюючи одне одного.
одночасно, ожиріння викликає високий кров'яний тиск У більшості випадків навіть не пов’язані з початком діабету. Таким чином, ми можемо говорити про тріо, яке породжує безліч медичних проблем, включаючи ризик інших серцевих захворювань, інсультів, ускладнень з боку нирок, нервової системи та навіть очей. Існують статистичні дані, які показують, що високий кров'яний тиск присутній приблизно у 80% пацієнтів з хронічними захворюваннями нирок, у всьому світі страждає понад мільярд людей, пекельний діабет, пов'язаний з високим кров'яним тиском, ожирінням і курінням, є найважливішими факторами серцево-судинного ризику.
Жодна людина, що страждає ожирінням, не має обов’язкового розвитку діабету, але ожиріння викликає стійкість організму до інсуліну, різко збільшуючи ризик розвитку діабету II типу в результаті вживання занадто багатого концентрованого солодощів, вуглеводів та жирів. Вживання продуктів, багатих цукром і вуглеводами, породжує швидке підвищення рівня цукру в крові, вимагаючи великої кількості інсуліну для перенесення глюкози в клітинне середовище.
У довгостроковій перспективі виснаження підшлункової залози (відповідальної за вироблення інсуліну) призводить до діабету. Крім того, двонаправлений пацієнт з недіагностованим діабетом часто набирає вагу через порушення роботи підшлункової залози та порушення обміну речовин.
Високий кров'яний тиск може виникнути як наслідок ожиріння, або як наслідок ураження судин при цукровому діабеті. Гіпертонія, пов’язана з ожирінням, передує діабету цукор, частина метаболічного синдрому, протягом якого вилікувати ще можна без наркотиків, змінивши спосіб життя та втрату ваги (за допомогою дієти та фізичної активності).
Зміна способу життя отже, це життєво важливо для профілактики та боротьби з цими захворюваннями. Після медичної оцінки загального стану здоров’я організму та перевірки рівня глюкози в крові пацієнт може продовжувати покращувати своє здоров’я простими кроками, які вимагають зусиль, але приносять величезну користь для здоров’я: відмова від куріння та алкоголю, зменшення кількість цукру і солі в щоденному раціоні, введення фізичної активності в щоденну програму, правильне зволоження і, звичайно, зміна стилю харчування.
Визначення індексу маси тіла (ІМТ)
Ожиріння - це складний метаболічний розлад, який виникає, коли енергетичний баланс організму незбалансований, а накопичена енергія (споживання калорій) набагато перевищує енергію, що споживається щодня. Ми говоримо про ожиріння, коли маса тіла більше ніж на 25% перевищує оптимальну вагу людини, звичайною формулою розрахунку є встановлення індексу маси тіла (ІМТ).
ІМТ - це відношення маси тіла (виражене в кг) до зросту (виражене в см). ІМТ нижче 18,5 характерний для людей з недостатньою вагою, між 18,5 і 24,9 мова йде про нормальну вагу, від 25 до 29,9 людина вважається надмірною вагою, а ІМТ старше 30 вказує на ожиріння (від 30 до 34,9 ожиріння клас I, від 35 до 39,9 ожиріння класу II і понад 40 при захворюванні ожирінням).
Боротьба з ожирінням - це процес, який потрібно завершувати повільно, поетапно, різкими дієтами, що мають руйнівний негативний вплив на організм. Важливо пам’ятати, що повільна дієта призведе до зменшення жирової тканини (чого ми насправді хочемо), а швидка дієта, часто пов’язана з голодуванням та недостатнім споживанням поживних речовин, призведе до зменшення м’язової маси, а також дефіцит вітамінів і мінералів, які можуть сильно вплинути на організм.
Це рекомендується що на першій стадії слід слідкувати за втратою ваги максимум на 10% маси тіла протягом 3-6 місяців. Більшість дієтологів рекомендують щоденне харчування має бути розділене на два-три основних прийому їжі та дві закуски, споживаючи невеликі порції їжі (за винятком діабетиків, яким потрібно 6-разове харчування).
Перестрибуючи за їжею (особливо за сніданком), відповідно голодуючи, надсилають тілу руйнівні повідомлення, змушуючи його збільшувати свої калорійні запаси, замість того, щоб починати споживати накопичені роками жирові відкладення.
Також, обраний тип дієти повинен враховувати будь-які захворювання, пов’язані з ожирінням: дієти з низьким вмістом білка рекомендуються при захворюваннях нирок, гіпертонікам потрібно зменшити споживання солі, хворим на дисліпідемію (високий рівень холестерину) слід відмовлятись переважно від жирів, але загальним знаменником усіх цих дієт є усунення їсти оброблену їжу, багату цукром, гідрогенізованими жирами та вуглеводами, їсти якомога більше свіжих продуктів (переважно овочі, фрукти вранці або як закуску) та правильне поєднання продуктів.
Після цього етапу, як тільки метаболічна активність організму прискорюється і процес спалювання жиру активізується, необхідний період, принаймні подібний до першого етапу, коли організм досягає своєї оптимальної ваги і, нарешті, залишається на цій точці. баланс, найбільш природним процесом підтримання є перетворення принципів, що застосовуються в дієті, на постійний спосіб життя.
Фізичні зусилля, в міру!
Однак всі ці зусилля щодо перевиховання раціону харчування заважають за відсутності фізичних зусиль, що приводить в рух безліч функцій організму, підтримуючи м’язову масу і безпосередньо сприяючи зменшенню кількості жирової тканини. Фізичну активність слід оцінювати за вагою.
Люди, що страждають ожирінням, мають низьку стійкість до навантажень, тому надмірна фізична активність може стати небезпечною для роботи серця або мозку. На першому етапі рекомендується ходьба (мінімум 6000 кроків на день), підйом по сходах, плавання, легка гімнастика, походи на природу та їзда на велосипеді. Тільки після цього етапу, як тільки ІМТ опуститься нижче 30, можна безпечно займатися різними видами спорту (біг, аеробіка, кардіо вправи тощо), не порушуючи серцево-судинну, мозкову, легеневу діяльність або рухливість суглобів.
Втрата ваги вживання здорової їжі призведе, очевидно, до «очищення» крові та судин, сприяючи набагато кращій роботі серцево-судинної системи та нормалізації артеріального тиску. У той же час споживання правильно пов’язаних продуктів, заміна продуктів, багатих цукром та вуглеводами, на свіжі (овочі та фрукти), регулює рівень цукру в крові, встановлюючи повільний, природний приріст глікемії для організму.
Зрозумійте його причини та тримайте свій діабет під контролем
Унікальний науковий підхід @ Dr. Sarfraz Zaidi:
Когнітивні проблеми в літньому віці можна запобігти: