Ожиріння до вагітності Блог BabyCare

babycare

Ожиріння до вагітності

Якщо у вас надмірна вага, слід звернути увагу на свій раціон і відповідний приріст ваги

Вага тіла в кг/(зріст у метрах) 2

Приклад: Жінка важить 71 кілограм і зріст 1,66 метра. Ваш ІМТ обчислюється наступним чином:

71/(1,66 х 1,66) = 25,7. Тож ця жінка має трохи зайву вагу.

Вагові категорії

Виходячи з ІМТ, для орієнтування застосовуються такі вагові категорії:

  • Низька вага: ІМТ до 18,5
  • Звичайна вага: ІМТ від 18,5 до 25 років
  • Надмірна вага: ІМТ від 25
    • I ступінь: ІМТ від 25 до 30 років: надмірна вага
    • II ступінь: ІМТ від 30 до 40: ожиріння
    • III ступінь: ІМТ старше 40 років: важке ожиріння

На нашому веб-сайті BabyCare ви знайдете калькулятор ІМТ, який швидко та точно обчислює ваш ІМТ. Ви також можете перевірити, чи не збільшується ваша вага під час вагітності в рекомендованому діапазоні.

Збалансоване харчування та фізичні вправи, якщо у вас надмірна вага

Зрозуміло одне: вагітність - не найкращий час для дієт! Тепер вашому організму та вашій дитині потрібно багато поживних речовин, вітамінів та мікроелементів, щоб дитина могла здорово розвиватися, а ви самі не страждали від симптомів дефіциту. Тому зараз важливо, щоб ви їли здорову та збалансовану дієту. Тож це залежить більше від якості, тобто складу їжі, ніж від її кількості.

В останні місяці вагітності ви можете з’їсти приблизно на 10 відсотків більше. Переконайтеся, що склад правильний. Адекватні фізичні вправи - якщо це можливо на свіжому повітрі - зараз дуже важливі. Нехай ваш гінеколог порадить вам, як боротися із зайвою вагою під час вагітності.

Поради щодо харчування корисні

Тепер план харчування особливо корисний. Це може допомогти вам набрати вагу лише помірно під час вагітності і при цьому забезпечити важливі поживні речовини та вітаміни. Зверніться до медичної страхової компанії за порадами щодо харчування! Однак зауважте, що вагітність - це не час для дієти для схуднення, навіть якщо у вас надмірна вага. Якщо ви шукаєте поради щодо правильного харчування, Інститут Ріхтіг Ессен пропонує заочний курс “Тренування ваги для вагітних”.