Ожиріння Як внутрішній годинник може допомогти вам схуднути «
Іспанські дослідники змогли показати, що внутрішній годинник впливає на успіх схуднення. Отже: ти жайворонок чи сова?
- До коментарів
- Надішліть сторінку електронною поштою
- Друк сторінки
- Розмір шрифту більше
- Розмір шрифту менший
У кожного своє внутрішній годинник, власний Біоритм, численних подібних операцій Засинайте і прокидайтеся разів, продуктивність, концентрація і, наприклад, Органна діяльність та травлення під впливом. Наука робить різницю два основних хронотипи, Отже, категорії людей, які мають певні характеристики на основі своїх внутрішніх годинників, - Ранні стояки (жайворонки) та Пізні стояки (сов).
Вчені з Іспанії були зацікавлені в своєму дослідженні Хронотип людини також відіграє певну роль у втраті ваги. У своєму дослідженні вони розділили людей із зайвою вагою/ожирінням дві різні дієтичні групи на. Обидві групи дієт зменшили споживання калорій протягом 3-місячного дослідження. Одна група сиділа на дієтах додатково пристосований до біоритму - d. H. прийоми їжі протягом дня розподілялись таким чином, щоб вони відповідали біоритму людей.
Ранній птах ловить хробака:
Жайворонки встають з ліжка раніше, але вони також раніше сплять.
Нічні сови:
Натомість совам важко вставати вранці. Вечорами вони будять довше.
Дієта відповідно до внутрішнього годинника: більший успіх
Оцінка успіху дієти через 3 місяці показала, що люди, дієта яких була адаптована до біоритму, відзначали більший успіх: iгод ваги, індекс маси тіла (ІМТ, міра для оцінки маси тіла людини відповідно до їх зросту) та обхват талії (як показник жиру в животі) можуть бути зменшені більшою мірою, ніж у дієтичній групі, яка дотримувалася нормальної дієти, не враховуючи хронотипу.