Ожиріння - "Набираємо чи втрачаємо вагу, контролює психіка" - Stiftung Warentest
зміст
"Набирати чи худнути ми керуємо психікою"
Мартін Тейфель - директор клініки психосоматичної медицини та психотерапії в клініці LVR в Ессені та професор Університету Дуйсбург-Ессен. Він працює з іншими експертами над новим керівництвом "Профілактика та терапія ожиріння".
Ожиріння - це перш за все фізична проблема. Але те, як ми думаємо і відчуваємо, як поводимось, не є несуттєвим для нашої ваги. Лікар Мартін Теуфель пояснює, чому.
Пане Теуфель, одним із основ лікування ожиріння є психотерапія. Чи означає це, навпаки, що ожиріння починається в голові?
Лікування ожиріння базується на трьох опорах: дієта, фізичні вправи та поведінка. Якщо людина має змінити свої звички, то вона також повинна бути готовою і здатною, наприклад, їсти по-іншому або більше займатися спортом. Для цього він спочатку повинен вміти планувати та реалізовувати таку поведінку. У кращому випадку йому також слід розважитись цим, щоб він міг продовжувати. Як і що ми їмо - це частина нашої поведінки. Наша психологічна конституція є визначальною для того, чи зможемо ми дотягнутися до шоколадної плитки в супермаркеті чи приборкати себе. Це дозволяє людям харчуватися здорово, пересуватися - і набирати або худнути.
Ключове слово: супермаркет. Яку роль відіграє продовольче забезпечення?
Ми живемо в той час, коли їжа є скрізь, а висококалорійні продукти особливо дешеві. Це спокушає. Якщо в будь-який час доби скрізь є солодка і жирна їжа, то ви, швидше за все, їсте її.
Чому нам важко обійтися?
Це базується на еволюційній основі. Як тільки їжа стає доступною, ми хочемо їсти її багато швидко, вона знаходиться всередині нас. Одного разу така поведінка забезпечувала виживання, оскільки їжі було менше, тому нам доводилося їсти все, що було в наявності. Знання цього може допомогти деяким людям не піддаватися бажанням.
А як щодо приказок на кшталт "Їж себе щасливим"?
Коли ми їмо, система винагороди в мозку фактично активується і вивільняється гормон щастя дофамін. Тож приємно щось з’їсти. Ми винагороджуємо себе кожним укусом. Голод, навпаки, активізує гормони стресу.
Стрес також може бути винним у ожирінні?
Це теж може призвести до зайвої ваги. Є два типи людей: у одних немає апетиту, коли вони в стресі, інші їдять, щоб заспокоїтись. Дослідження показали, що постійний стрес у повсякденному житті та депресія, яка в кінцевому рахунку також є формою стресу, можуть призвести до ожиріння. У свою чергу, надмірна вага часто викликає стрес і депресію. Порочне коло.
Який вплив має батьківський дім на надмірну вагу?
Великий. Наприклад, якщо дитина, яка плаче, завжди отримує щось з’їсти від батьків, щоб заспокоїти його, вона швидко дізнається: Якщо мені погано, я повинен їсти. Вони беруть це із собою у доросле життя.
Тому гени навряд чи відіграють роль у ожирінні?
Звичайно, існує також генетична схильність до ожиріння. Тоді досвід і поведінка людей часто є визначальними для того, наскільки сильно це вступає у гру.
Якщо психіка настільки важлива: схуднення - це суто питання волі?
Ні. Організм змінює свій метаболізм, коли він перевищив певну межу ваги. Без допомоги дуже важко подолати цю перешкоду, яку потім створює тіло - крім психологічних перешкод.