Ожиріння, надмірна вага, небезпека дієт!
Оновлено: 6 серпня 2020 р
Що означає визначення слова "дієта" ?
Витяг із Larousse Médical: "Модифікація звичного раціону з терапевтичною метою (у випадку діабету, подагри, ожиріння тощо) або для задоволення конкретних фізіологічних потреб (вагітні жінки, спортсмени, люди похилого віку тощо)).
Призначення дієти складається з встановлення переліку заборонених або обмежених продуктів харчування та продуктів харчування, дозволених у кількостях, визначених для пацієнта, разом із порадами щодо їх приготування, приготування, розподілу тощо. "
Але що насправді відбувається:
Поняття контролю кількості за допомогою дієти створює:
розчарування через заборонений/дозволений перелік продуктів,
розлади харчової поведінки, ігнорування повідомлень про голод і ситості, що є основою біологічної регуляції балансу ваги
Контроль розуму над їжею називається когнітивним обмеженням.
Усі люди, які вже дотримувались «дієти», помітили, що існує 4 різні фази:
1. Фаза гіперконтролю, яку також називають фазою волюнтаризму: це фаза, коли контроль над їжею є максимальним, з різкими харчовими техніками, такими як список заборонених продуктів, список обов'язкових продуктів, контроль усіх калорійних аспектів їжі.
Небезпеки на цій стадії: розлад, голод, недоліки.
2. Етап несвідомого запою: Це фаза, коли для компенсації розчарування, голоду та уникнення розправи над забороненими продуктами, шкідливими для нашої фігури, ми зловживаємо так званою «дозволеною» низькокалорійною їжею.
Небезпека на цій стадії: збільшення об’єму шлунка, але не тільки! Час мотивації дозволяє знехтувати фізичними та емоційними почуттями, модулятори голоду та ситості (грелін та лептин) будуть порушені тим, що їх не почують. І завжди небезпека дефіциту, оскільки корисні жири, необхідні нашому організму, не будуть забезпечуватися в достатній кількості.
3. Фаза втрати контролю і розчарування: тіло вимагає лагідності, задоволення, але коли один день складніший за інший, це фаза наздоганяючого, людина, яка сидить на «дієті», втрачає контроль і їсть так, що він не може зупинити. Потім слід.
4. Етап провини: людина відчуває провину за те, що не зуміла "дотримуватися дієти", вона зневажає себе, знецінює себе, що спричиняє брак впевненості і, нарешті, або відновлює свої старі харчові звички, як бонус, саморегуляція голоду та дерегуляція ситості (люди вже не знають, як управляти собою), або мотивація бере на себе силу, і це повернення до фази n ° 1 !
Наслідки не є тривіальними, оскільки когнітивні обмеження призводять до:
Безсоння, що призводить до ризику підвищення рівня греліну, зниження морального стану та підвищеної втоми.
Проблеми з пам’яттю та концентрацією уваги
Порушення настрою з дерегуляцією гормонів дофаміну та серотоніну, що відкриває двері до харчової залежності та розтріскування
Одержимість їжею
Недостатність мікроелементів
Погіршення надмірної ваги та проблем зі здоров’ям, або через дефіцит, або через розтріскування через зловживання цукром та жирами
З самоцінності неможливості втриматися
Рішення, щоб уникнути всього цього і навіть перед тим, як зробити коригування їжі, вирішується:
визначення недостатнього гормону в регулюванні ваги, дізнайтеся більше в моїй статті: ні, сила волі не єдина відповідальна за ожиріння
здійснення відповідної фітотерапевтичної підтримки.
навчіться розрізняти голод фізичний та емоційний.
Ви зрозумієте, що «дієта» - це зовсім не рішення тривалого схуднення, і вона ніколи не залишається без наслідків.
Тільки підтримка, яка контролюється спеціалістом, може вам допомогти.
Якщо ви хочете навчитися керувати своїми емоціями, щоб перестати їх їсти, я підготував для вас завантажувану книгу, натисніть на книгу, щоб дізнатись більше,