Ожиріння підлітків як l; щоб уникнути і якими є шляхи лікування; Для всієї родини
Ожиріння серед дітей та підлітків є однією з найбільших проблем XXI століття, особливо для охорони здоров'я. Таким чином, ожиріння та надмірна вага визначаються Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ) як надмірне або ненормальне накопичення жиру, що в кінцевому рахунку становить ризик для здоров’я людини.
Зростання ожиріння спостерігається у всьому світі, без різниці між багатими та бідними країнами. Людина класифікується як ожиріння, коли її ІМТ або індекс маси тіла дорівнює або перевищує 30. Причини ожиріння різняться у кожного.
Основною причиною ожиріння та надмірної ваги у дітей та підлітків є енергетичний дисбаланс між витраченими та спожитими калоріями. З цією метою підліток, що страждає ожирінням, вживає надмірно калорійну їжу.
Генетична схильність також є частою причиною ожиріння. Також мають значення інші причини, такі як недостатня фізична та спортивна активність, важка сімейна чи економічна ситуація, не кажучи вже про маркетинг продуктів харчування.
Ще одна причина ожиріння у віці 15-25 років пов’язана з їх харчуванням. Поширення ресторанів швидкого харчування в міських районах спонукає до розвитку цієї напасті, особливо серед молоді. Окрім того, що не харчуються збалансовано, кожен третій підліток гризе цілий день. Перекуси дуже поширені, особливо під час стресу.
Ризики, пов’язані з ожирінням для здоров’я людей, є серйозними, зокрема погіршення якості життя. Насправді підвищуються ризики страждання від респіраторних, серцево-судинних проблем, депресії, діабету в зрілому віці або розвитку резистентності до інсуліну.
Заходи, які слід вжити проти надмірної ваги у підлітків
Ожиріння є наслідком хронічного енергетичного дисбалансу, який майже не передбачає фізичних навантажень і надмірного споживання їжі. Все більш індустріальна дієта, підкріплена дуже ефективним маркетингом, сприяє появі цієї напасті серед молоді.
Профілактика ожиріння підлітків починається з народження. Йдеться саме про набуття "хороших звичок у житті" як для дитини, так і для її сім'ї. Найкращі приклади для дітей - їх батьки. Тому їм доведеться прийняти здорові та збалансовані харчові звички в сім'ї.
Щоб уникнути перекусів, важливо не пропускати жодного основного прийому їжі протягом дня, а саме сніданку, обіду та вечері. Також необхідно зменшити споживання нездорової їжі, а також газованих та солодких напоїв. Крім того, профілактика ожиріння є одним із пріоритетів охорони здоров'я. Тому щодня доцільно регулярно займатися фізичними навантаженнями.
В даний час промислове харчування займає дедалі більше місця в споживчих товариствах. Він містить, зокрема, додані цукри, жири, сіль та модифікатори смаку. Щоб виправити це, підлітка потрібно заохочувати до збалансованої та різноманітної дієти, щодня віддаючи перевагу більшій кількості овочів та свіжих фруктів.
Півгодини щоденних занять спортом також знижує ризик діабету та серцево-судинних захворювань. Підліткам також потрібно буде обмежити споживання цукру, солі та насичених жирів. І нарешті, для профілактики ожиріння у підлітків рекомендується регулярно контролювати криву їх ваги.
Рекомендовані рішення для боротьби з ожирінням
Існують ефективні та конкретні рішення боротьби з ожирінням у молодих людей. Перш за все, вся родина повинна збиратися за столом у звичайний час і під час кожного основного прийому їжі протягом дня. Це буде можливість поділитися приємними моментами з родиною. Пропонування підліткам нових рецептів з метою збалансованого харчування сприятиме відкриттю нових корисних продуктів.
Що стосується перекусів, то краще зосередитись на здоровій їжі, такі як горіхи та овочі, а також уникати солодощів або продуктів швидкого харчування. Підлітка із зайвою вагою можна заохотити брати участь у вибраній фізичній роботі, не виходячи з судження про їхні результати. Відкриття спортивних задоволень також допомагає підліткам відкрити та оцінити переваги фізичних зусиль.
Кілька основних принципів також можуть допомогти підліткам дотримуватися правильної дієти. Щодня ми повинні споживати продукти, що належать до кожної великої групи. Сюди входять м’ясо, яйця, риба, молочні продукти, сирі овочі, варені овочі, хліб, картопля, бобові, рис, макарони, жири та вода за бажанням.
Ще одна звичка - уникати перекусів між прийомами їжі. Протягом дня підліток має триразове харчування плюс перекус. Останній складається переважно з молока з хлібом, фруктів або дрібних тістечок. Їжа приймається в спокійній обстановці, без телебачення та з родиною.