Ожиріння та целюліт, проблема стійких жирів
Сільві Руссо ND.A.
Що стосується схуднення, наукове співтовариство давно рекомендує дієту та фізичні вправи як основний засіб досягнення цього, і це майже стало кліше. Насправді ми усвідомлюємо, що нам часто потрібно робити більше для розплавлення цих непривабливих відкладень.
Насправді, неправильний вибір їжі, фізична бездіяльність та стрес є одними з причин, чому люди накопичують надлишок жиру з часом, оскільки ці фактори обов'язково спричинять значне зменшення енергетичних витрат. Пошук способу або стимулювати ці неактивні клітини настільки, щоб позбутися від жирових відкладень, або посилити базальний обмін є частиною рішення.
Стимуляція жирових клітин
Професор Макс Лафонтан, всесвітньо відомий ендокринолог з досліджень ожиріння, пояснює, як працює складний ліпідний механізм у явищі ожиріння. Слід зазначити, що цей дослідник більше тридцяти років свого життя присвятив механізмам дії гормонів стресу щодо регуляції ліполізу (розчинення жирових клітин).
Серед іншого він стверджує, що жирова клітина має особливість гіпертрофії (збільшення обсягу) та зменшення лімфодренажу через стиснення крові та лімфатичних судин. Щоб створити сприятливий контекст для розчинення жиру, зазвичай необхідно активувати певні ферменти. Вони реагують на гормони стресу, що виділяються наднирковими залозами, адреналін та норадреналін. Цього можна досягти за допомогою фізичних вправ, стресів та дієти. На відміну від них, інсулін уповільнює ліполіз. Цей гормон є провідником, який дозволяє зберігати жири та цукри в жирових клітинах.
Однак команда професора Лафонтана виявила, що певний тип жирової тканини не реагує на цю форму стимуляції. Він кваліфікує це як жирову тканину стегна, яка є справжнім вогнетривким жиром. Насправді в ньому повно рецепторів, які уповільнюють ліполіз. Чим більше гіпертрофується жирова клітина, тим більше буде цих гальмівних рецепторів. Тому ми повинні мати стратегію, яка зменшить розмір цих клітин. Він також зазначив, що навколо жирових клітин виникає фіброз (збільшення сполучної тканини). Цей фіброз бере участь у скороченні обміну та зменшенні активності жирових клітин.
Крім того, йому вдалося продемонструвати під час дослідження, координованого його командою в 2006 році, ефективність стимуляції шкіри для сприяння видаленню жиру завдяки техніці ліпомасажу, пристрою, призначеному для лікування целюліту. відомий як модуль ключів CelluM6 від LPG. Декілька ендермологічних клінік пропонують цю технологію в Квебеку.
Перевага цього підходу полягає в тому, що ми маємо доступ до ефективної неінвазивної, неагресивної та 100% природної техніки. Він просто працює, збільшуючи кровообіг на 300% протягом 6 годин після лікування, і стимулює лімфодренаж на 400% для усунення токсинів.
Збільшення базального обміну
З іншого боку, важливо посилити базальний обмін за допомогою дієтичного підходу, щоб стимулювати втрату ваги. Ось сім важливих кроків, щоб їх досягти.
1. Контролювати інсулінову чутливість клітин
Дієта, яка надто зосереджується на цукру та крохмалі, з часом знижує чутливість клітин до інсуліну. Це заважає їм приймати глюкозу та використовувати її для отримання енергії. У відповідь на це явище відбувається більша продукція інсуліну і, отже, більший запас жиру. Деякі поживні речовини допомагають протидіяти цьому процесу, включаючи хром, магній, альфа-ліпоєву кислоту та риб’ячий жир. Обмеження калорій також благотворно впливає на чутливість до інсуліну. Збалансована дієта, що поєднує білки, вуглеводи та ліпіди, є фундаментальною для забезпечення стабільного рівня цукру в організмі.
2. Дійте на гормональний баланс
Однією з причин зайвої ваги є гормональний дисбаланс. Чоловіки з абдомінальним ожирінням, найнебезпечнішою формою надмірної ваги, не можуть схуднути, якщо рівень тестостерону занадто низький. Є також інші гормони, які слід врахувати, включаючи дегідроепіандростерон (DHEA), чоловічий гормон, який відіграє вирішальну роль у втраті ваги. Низький рівень гормонів щитовидної залози також схильний до цієї проблеми зі здоров’ям. Вони підтримують основний обмін речовин. Якщо жінка опиниться в дисбалансі між естрогеном і прогестероном, їй буде важко схуднути. Для усунення цих досить складних дисбалансів натуропатія пропонує безцінну допомогу.
3. Контролювати швидкість поглинання вуглеводів
Іншим фактором, який слід враховувати при схудненні, є кількість та швидкість споживання вуглеводів. Вживання великої кількості харчових волокон допомагає зменшити вироблення інсуліну та допоможе швидше почувати себе ситим. Кілька досліджень показують, що люди, які споживають більше клітковини, страждають ожирінням менше, ніж ті, хто споживає менше. Зокрема, клітковини, що містяться в злакових культурах, таких як овес і ячмінь, або бета-глюкани, особливо ефективні для уповільнення всмоктування цукрів, що допомагає контролювати рівень цукру в крові. Для зниження вироблення інсуліну потрібно п’ять грамів клітковини, переважно з фруктів, овочів та цільного зерна під час кожного прийому їжі.
4. Збільшення фізичної активності
Вправи, безперечно, повинні бути частиною цілісного підходу до схуднення, оскільки вони викликають кілька корисних змін у клітині, що сприяють кращому контролю ваги. Це працює, серед іншого, для підвищення чутливості до інсуліну.
5. Відновити рівень серотоніну в мозку
Коли мозок добре харчується серотоніном (гормоном, що сприяє самопочуттю), ситість стає легшою. Коли спостерігається дефіцит цього гормону, ми більше схильні до тяги до цукру та перекусів, що є важливим фактором збільшення жиру. Якщо немає асиміляційних розладів, ми можемо збільшити споживання продуктів, багатих триптофаном, попередником серотоніну, таким як індичка, сочевиця, яйця, ячмінь, коричневий рис, риба, соя, банани, молочні продукти та арахіс.
6. Відновити обмін речовин у спокої
Деякі поживні речовини, включаючи олію з гранатових кісточок, сприяють підвищенню термогенезу, який при надто низькому рівні може перешкоджати втраті ваги. Помічено, що чим більше у людини зменшується кількість добових калорій, тим більше його базальний обмін сповільнюється в якості компенсації позбавлення.
7. Їжте для здорового життя
Важливо не потрапляти в раунд йойо дієти. Це найкращий спосіб погіршити вашу здатність схуднути. Краще вибрати здорову їжу, щоб полегшити здорову втрату ваги та захистити себе від проблем зі здоров’ям.
Застосування хорошого способу життя, вирішення різних проблем здоров’я природним підходом та активізація жирових клітин методом ліпомасажу - на мій погляд, кращий вибір для відповідальної втрати ваги з метою покращення якості вашого тіла.
Ось чудова добавка, яка може значно допомогти вам у схудненні. Не соромтеся замовляти його:
Список літератури:
- ФАЛУН Вільям, Сім стовпів успішного схуднення, Подовження життя, березень 2008 р., С.37-45.
- Endermologie LPG Systems S.A., Посібник для схуднення Lipomassage, 2008.
Стаття, опублікована в журналі Fitness Québec (лютий 2012 р.) Та в книзі Babyboomers, спрямована на оптимальне здоров'я! Видавнича справа в Квебекорі (2009)