Ожиріння та його наслідки СУММІТНИЙ КУРС

Примітка щодо файлів cookie

Ожиріння та його наслідки

Різдвяний сезон і свята з усіма бенкетами закінчилися, і на початку нового року багато з нас вирішили речі, які слід вирішити та здійснити зараз у році. Для багатьох людей втрата ваги, безумовно, також є на порядку денному.

його

Для того, щоб підкреслити важливість реалізації цих резолюцій, тут більш детально розглядаються наслідки надмірної ваги та ожиріння.

Ожиріння означає, що хтось має надмірну вагу і має аномально високий відсоток жиру. Тут також використовується ожиріння або ожиріння. Широко поширені захворювання надмірна вага та ожиріння.

На цьому етапі слід зазначити, що існують різні типи жирової тканини. При детальному огляді існує величезна різниця між видимим жиром на животі, який ми можемо затиснути, і невидимим жиром, який зберігається глибоко в нашій черевній порожнині. М'який, видимий жир, також відомий як "підшкірний жир", є тим жиром, який нас найбільше турбує, але жир, який зберігається між нашими органами, також відомий як "вісцеральний жир", шкідливий для нашого здоров'я стає. Оскільки він біологічно активний і впливає на обмін речовин та гормональний баланс. Коли вісцеральний жир присутній у великих кількостях, не тільки збільшується вироблення холестерину, але й ризик ускладнень.

Чи є у когось надмірна вага чи навіть ожиріння, точно визначено. Як визначення зазвичай використовують так званий індекс маси тіла (ІМТ). Цей показник розраховується з маси тіла в кг, поділеної на зріст тіла в метрах у квадраті. При ІМТ 25-30 кг/м2 у людини надмірна вага. Якщо ІМТ> 30 кг/м2, це говорить про ожиріння.

Згідно з останніми дослідженнями Університету Людвіга Максиміліана в Мюнхені, співвідношення талії та зросту (значення TGV) або співвідношення талії та зросту (значення WHR) дозволяє набагато точніше порівняти з індексом маси тіла (ІМТ) Заява про розподіл жиру в організмі і, отже, має більшу інформативну цінність щодо важливості для здоров'я надмірної ваги. Можна зробити більш точні висновки про частку жиру в животі, яка шкідлива для здоров'я. Жир на животі, як правило, пов’язаний із ожирінням у внутрішніх органах і тому є основним фактором ризику вторинних захворювань. Зі значенням TGV розмір тіла пов’язаний з обхватом талії. Значення для розподілу на зайву вагу та ожиріння можна точно зчитувати у таблицях залежно від віку. Для людини до 40 років значення 0,51-0,56 вважається надмірною вагою, а значення> 0,56 - ожирінням. Простіше кажучи, ідеально було б бути принаймні вдвічі довшим за круглий.

Ожиріння означає не лише збільшення маси тіла. Це також збільшує ризик подальших захворювань і, отже, ризик смерті раніше, ніж люди із нормальною вагою.

Високий кров'яний тиск, хвороби серця та діабет є одними з найпоширеніших вторинних захворювань. Але майже всі органи можуть бути уражені.

Кожен кілограм занадто сильно навантажує серце та кровообіг. Причиною цього є те, що кількість крові у людей із надмірною вагою вище, ніж у людей із нормальною вагою. Для того, щоб утримувати таку кількість крові в русі, серце повинно працювати інтенсивніше і битися швидше, що підвищує кров'яний тиск і може спричинити інші наслідки, такі як задишка.

Ожиріння також пошкоджує кровоносні судини в організмі і призводить до атеросклерозу в довгостроковій перспективі (розмовно також зміцнення артерій). Артерії - це кровоносні судини, які несуть кисневу кров у легенях від серця до органів. Вони стають дедалі вужчими внаслідок патологічних змін у стінках судин, поки, у гіршому випадку, вони повністю не закриються, а потім можуть призвести до інфарктів або інсультів. Патологічні зміни спричинені, серед іншого, відкладенням ліпідів у крові, які дуже високі у людей із надмірною вагою.

Особливо поширеним наслідком надмірної ваги є цукровий діабет типу 2. Через постійно зростаючу масу тіла потрібно все більше і більше інсуліну, який підшлункова залоза виробляє в достатній кількості, але не може бути використана організмом належним чином (так звана інсулінорезистентність) . Клітини більше не можуть засвоювати глюкозу, тому вона накопичується в крові, а рівень цукру в крові підвищується. У свою чергу, люди з діабетом 2 типу мають підвищений ризик серцево-судинних захворювань, таких як інфаркти, інсульти та проблеми з кровообігом в ногах і стопах. Таким чином, у людей із ожирінням та одночасним діабетом 2 типу фактори ризику інколи серйозних вторинних захворювань зростають.

На цьому перелік вторинних захворювань не закінчується. Збільшення ваги збільшує навантаження на суглоби та призводить до значного болю та погіршення рухів, а це означає, що діяльність у повсякденному житті також обмежується і зводиться до мінімуму. Крім того, багато людей, які постраждали, страждають від реакцій навколишнього середовища.

Ще одним наслідком, який може статися при ожирінні, є стійкість до лептину. Лептин - це гормон ситості, який в основному виробляється в жирових клітинах і вимірює вміст жиру в організмі. Зі збільшенням вмісту жиру в крові виробляється все більше лептину, який через кров надходить у мозок. Опинившись там, він передає тілу сигнал насичення. На неї розміщується прийом їжі, а метаболізм посилюється. Цей механізм не працює у людей з великою вагою, і розвивається резистентність до лептину. Відчуття ситості немає, і люди продовжують їсти, а надмірна вага продовжує зростати.

Причини надмірної ваги та ожиріння різноманітні. Однак головним фактором є неправильна дієта: занадто багато фаст-фуду та солодощів, загалом у раціоні занадто багато жиру. Крім того, спостерігається виражена відсутність фізичних вправ, якщо, наприклад, сидячи на роботі не практикується жоден компенсаційний вид спорту. Але емоційні причини також важливі, тому що багато людей харчуються від розчарування чи стресу. Отже, якщо ви хочете схуднути, вам слід їздити на декількох трасах і враховувати наступні фактори:

  • Зміна дієти: аналіз харчових звичок повинен бути початком змін, а потім план харчування з низькокалорійними альтернативами.
  • Вправа: Щоб схуднути, слід займатися від трьох до п’яти разів на тиждень - кожного разу від 30 до 45 хвилин. Довгострокова мета - не менше 30 хвилин на день. У той же час, ви повинні спробувати включити у своє життя більше повсякденних дій, таких як «підйом по сходах замість ліфта».
  • Зменшіть стрес: включайте щоденні перерви у повсякденному житті та витрачайте певний час на розслаблення - це важливо для зменшення стресу в довгостроковій перспективі. Наприклад, аутогенний тренінг легко навчитися.
  • Зміна ставлення: Навчіться бути уважнішими до себе.

Тож якщо ви хочете в майбутньому щось зробити для себе та свого здоров’я і хочете уникнути вторинних захворювань, вам слід щось змінити у своїй вазі та виконати будь-які прийняті вами рішення.

Ми пропонуємо додаткову інформацію та допомогу, серед іншого, на нашому семінарі «Ran an den Speck! - Застосування хороших резолюцій на практиці », яка відбудеться 25 січня 2020 року.