Ожиріння у дітей та підлітків - Крістіан Барбіче Натуропат
Натуропат у Сарральбе
Все більше молодих людей стикаються з ризиком зайвої ваги.
Які причини цієї надмірної ваги ?
Вибуховий коктейль: шкідлива їжа та відсутність фізичних вправ.
Це перш за все обізнаність, комунікативні зусилля з молодими людьми для підвищення їх здорового способу життя; більшість батьків, як правило, мінімізують небезпеку ожиріння.
Що таке нездорова їжа серед молоді ?
Весь день гризти (солодкі та солоні тістечка, чіпси, шоколадні батончики, кондитерські вироби, все у супроводі кола. Кілька разів на тиждень їжте страви з фаст-фудом, такі як: гамбургери, піца, шашлик, картопля фрі, чіпси ... Це найчастіше трапляються страви звички у молодих людей, і це дуже тривожно, оскільки ця шкідлива їжа призводить до ожиріння, діабету 2 типу, серцево-судинних захворювань, раку та не покращує появу вугрів. куріння є однією з таких поганих харчових звичок, і якщо молода людина витрачає найбільше його часу, розкинутого на дивані, дивлячись телевізор, граючи у відеоігри чи серфінгу в Інтернеті, ситуація стає ще гіршою.
Рішення ?
Сніданок дуже важливий, оскільки він складає основу дня. Хліб на вершковому маслі, джерело білка, або козячий, або овечий сир, або яйце, зварене всмятку, або шматочок шинки, деякі сушені та жирні фрукти та напій (рослинне молоко або козяче молоко, настій або чай, замінник кави (смажений або каші з цикорію, або навіть легка кава для дітей старшого віку)
Закуски, в кінці ранку та в кінці дня, зі свіжих фруктів замість випічки чи шоколадних батончиків.
Ідеально збалансований обід і вечеря за такою схемою: сирі овочі, білок або м’ясо, або риба, або яйця, або комбінація круп і бобових, або козячий або овечий сир; варені овочі; порція крохмалистих продуктів: картопля, солодка картопля або крупи, або бобові, або хліб. Легкий десерт: або варені фрукти, або компот, або десертний крем, приготований на рослинному або козячому молоці, або два-три квадрати темного шоколаду, або шматочок домашнього фруктового пирога.
Пити воду. Для приємних напоїв вибирайте ароматизований зелений чай, який можна пити холодним, або газовану воду з лимоном. Їжа прийматиметься у звичайні години, а укусів - не буде. Навчіть дітей їсти повільно, добре пережовуючи їжу, в спокійній і спокійній обстановці, не дивлячись телевізор.
Спорт ? Сприяйте фізичним вправам з раннього віку, реєструючи дитину в клубі відповідно до її прагнень. Пропонуйте сімейні прогулянки, походи, прикрашені відкриттями (флора, фауна, залишки для відвідування ...), велосипедні прогулянки, заняття в басейні ...
Регулюйте використання екранів та відеоігор, пропонуючи здоровіші заходи: прогулянки з собакою, прогулянки, їзда на велосипеді, гра в петанк, настільна гра. Це не тільки відверне увагу молодих людей від екранів, але й дозволить зблизитися
сім'я.
І пам’ятайте, освіта - це приклад. Якщо в сім’ї їжа не збалансована, ми п’ємо газовані напої та алкогольні напої щоразу, коли відчуваємо спрагу, куримо, проводимо вихідні перед телевізором або комп’ютером, є великі шанси, що дитина буде діяти так само, наслідуючи і в цьому випадку буде дуже важко змінити спосіб життя дитини.
Автор книг
Відновлення концепції
Медичний працівник - Натуропат у Мозелі | Президент асоціації Ardevie
МИСТЕЦТВО ЗДОРОВОГО ЇЖЕННЯ У 21 СТОЛІТТІ: Натуропатія, органічна їжа та гастрономія. 276 сторінок. Видавництво Гранчер. ГРОМАДСЬКА ЦІНА: 16 євро. ПУБЛІКАЦІЯ: 26 лютого 2008 року
Бабусині кекси. ПУБЛІКАЦІЯ: 2 листопада 2012 року