Ожиріння внизу тіла; Нова епідемія
Ожиріння нижньої частини тіла - нова епідемія
Середня жінка у Великобританії важить приблизно 150 фунтів (150 фунтів - 10 каменів 9 унцій). Він висотою 10-12 зверху, 14-16 знизу. Ваша мета зниження ваги - 10 фунтів. Будучи менше 10 каменів є ціллю номер 1 для більшості лондонських жінок.
Протягом останніх 10 років я консультувався з багатьма жінками щодо їх втрати ваги та цілей у формі, і 90% сказали те саме: "Я хочу втратити 2 джинси і важити принаймні 10 фунтів!"
Скільки жінок відчуває труднощі при схудненні нижньої частини тіла, особливо дупи та стегон, незважаючи на те, що багато з них регулярно займаються за рекомендаціями, дотримуються суворої дієти тощо.?
Я бачив, як багато жінок займаються у тренажерному залі двічі на день, але вони ніколи не втрачали жиру на нижній частині тіла.
Чи можна схуднути з дупи, стегон і стегон?
Перш за все, слід зазначити, що проблема лежить на глибокому рівні, і фундаментальна проблема закріплена в гормональній та лімфатичній системах. Простіше кажучи, жінки з нижчою частиною тіла із надмірною вагою мають занадто багато неправильного типу естрогену, він повний токсинів і, швидше за все, погано функціонує печінка.
"Вау", можна сказати, "це трохи важко"
Це може бути важко, але це факт. Не має значення, скільки вправ робить жінка і наскільки суворо вона дотримується дієти, вона не буде рухатись таким жиром, якщо спочатку не відсортувати кишки. Як сказав Стівен Кові, "перед тим, як спробувати зрізати дерево, ти повинен заточити пилку!"
Факти, які потрібно зрозуміти:
* У всіх нас є 30 мільярдів жирових клітин, які можуть зберігати 150 фунтів жиру. Кількість генетично визначається при народженні і не може бути змінена.
* Ви не можете видалити жирові клітини без наслідків для організму, тому жінки, які роблять ліпосакцію, дуже часто потребують додаткового лікування, оскільки вони набирають жир в інших частинах тіла після першої процедури. Мати-природа дозволяє організму відтворювати ці відсутні жирові клітини.
* Існує два типи ферментів, які контролюють ці клітини: ліпогенні (збільшує розмір) і ліполітичні (зменшує розміри).
* Жінкам потрібно більше жиру, щоб підтримувати фертильність і мати більше ліпогенних речовин і менше ліполітичних ферментів.
* Жіночий гормон естроген активує і збільшує ліпогенні ферменти.
* Відомо, що жіночий жир збільшується в період статевого дозрівання та вагітності. надлишок естрогену імітує цей етап життя.
* Жіночі жирові клітини внизу тіла більші за верхню частину тіла, вони також містять більше ліпогенних і менше ліполітичних ферментів
* Зберігання жиру збільшується за рахунок токсинів.
Збільшується частота раку молочної залози, раку яєчників і навіть раку матки. Насправді всі раки, пов'язані з естрогеном, а також симптоми, пов'язані з домінуванням естрогену, такі як ендометріоз, ПМС, міома матки та доброякісні пухлини молочної залози, зростають ... і естроген лежить в основі всіх цих станів.
Чим естроген може бути небезпечним? Хіба ми всі не виробляємо естроген? Так, ми робимо все, але насправді важливо те, що відбувається з вами, як тільки ви це робите, і наскільки ваші клітини та органи оголюються. Звичайно, як жінка, ви автоматично набагато більше схильні до впливу естрогену, який утворюється у вашому організмі, але навколишнє середовище, в якому ми живемо, настільки змінилося за останні 30 років, що ви також зазнаєте надзвичайної кількості естрогену. поза вашим тілом. Багато штучних хімічних речовин імітують естроген у нашому організмі (їх називають ксеноестрогенами) і діють як найпотужніші та найнебезпечніші естрогени.
Естрогени є домінуючими гормонами для більшої частини репродуктивного життя жінки. Починаючи з періоду статевого дозрівання, яєчники виробляють естроген до менопаузи. Естрон (Е1) та естрадіол (Е2) вважаються «сильними» естрогенами; де "естріол" (Е3) (естроген для вагітних) використовує "слабкий" або "захисний" естроген. Високі рівні E1 та E2 пов’язані з підвищеним ризиком раку молочної залози, матки та яєчників. тоді як E3 асоціюється зі зниженим ризиком.
Отже, що відбувається з естрогеном у вашому тілі? Організм сприймає естроген як токсин і намагається його вивести. Коли печінка намагається її детоксифікувати, естроген може перетворитися на дуже небезпечні метаболіти, які, як показали дослідження, можуть спричинити пошкодження ДНК, що може спричинити пухлини та навіть рак! Ксеноестрогени можуть легше трансформуватися таким канцерогенним шляхом. Ці сильнодіючі та шкідливі метаболіти також відповідають за багато згаданих вище гормональних симптомів та станів: ПМС, міома тощо. Фармацевтичні компанії намагаються розробити препарати, які блокують дію цих естрогенів, щоб запобігти раку та зменшити симптоми, пов’язані з естрогеном. Але побічні ефекти часто можуть погіршити ситуацію.
Естроген розщеплюється ферментами в печінці і, нарешті, виводиться через кишечник через наш кишечник. Під час розпаду утворюється кілька метаболітів. С2 (хороші) естрогени нешкідливі. Однак метаболіти естрогену C16 (шкідливі) та C4 (потворні) шкідливі та канцерогенні. На шлях C4 впливають пестициди, вихлопні гази автомобілів, випаровування фарби, алкоголь, кофеїн, фармацевтичні препарати, цукор, дієта з високим вмістом жиру та екологічні естрогени, такі як
Ксеноестрогени (як правило, нафтохімічні), які мають дуже сильну естроген-подібну активність і їх можна вважати дуже токсичними. Джерелами ксеноестрогену є комерційне м’ясо, вирощене з гормонами, пестицидами, гербіцидами, пластиковими пляшками, килимовим волокном та кухонним посудом з тефлоновим покриттям.
Фітоестрогени - відноситься до рослинних сполук та рослинних продуктів з естроген-подібною активністю. Рослинами, багатими фітоестрогеном, є соя та червона конюшина
Синтетичні естрогени виготовляються фармацевтичними компаніями, а їх молекулярна структура модифікується, щоб їх можна було запатентувати. Як і ксеноестрогени, вони, як правило, ефективніші за власні естрогени в організмі і є більш токсичними. Прикладами є протизаплідні таблетки та замінники гормонів.
Хоча все це звучить як погана новина, хороша новина полягає в тому, що як тільки утворюються естрогени С4, вони можуть інактивуватися в печінці. Однак якщо печінка працює не оптимально, вона не буде.
Деякі хрестоцвіті овочі (капуста, брокколі, брюссельська капуста, цвітна капуста та капуста) містять антиестрогенні сполуки, відомі як I3C (індол-3-карбінол), які зменшують вироблення метаболітів C4 та C16. На жаль, ці зв’язки не поглинаються кишечником людини без попереднього розриву.
Вони розпадаються на іншу сполуку, відому як DIM (диіндол-ілметан). Це можливо лише тоді, коли травна система функціонує оптимально.
Цей фітохімікат також чутливий до нагрівання, тому ці продукти слід вживати в сирому вигляді або злегка готувати на пару, щоб досягти їх сприятливого ефекту. Приготування овочів руйнує близько 40% поживних речовин, а мікрохвильовка - 97% цих потужних антиестрогенних сполук.
Примітка: Крес-салат є золотим стандартом для антиестрогенних продуктів.
Простий аналіз сечі в приватній лабораторії дозволяє визначити співвідношення метаболітів С2: С16, які виводяться з нашою сечею. Жінки з особистим або сімейним анамнезом раку молочної залози або матки можуть захотіти це з’ясувати. Це корисний тест для моніторингу домінуючих станів естрогену.
Чи отримуєте ви естроген з навколишнього середовища або від себе, за словами Чарльза Полікіна, всесвітньо відомого тренера з сили та фітнесу? Потрібно позбутися їх і захиститися від них. Різні поживні речовини можуть впливати на те, які метаболіти естрогену виробляє печінка. Деякі поживні речовини також можуть захистити ваші органи від сильнодіючих та небезпечних метаболітів. Показано, що деякі поживні речовини зменшують завдану шкоду та зменшують пухлини. Згідно з наукою, чотири найпотужніших поживних речовини, що діють разом, - це зелений чай, куркумін, лікопен та D-лімонен.
Зелений чай пригнічує ріст пухлин молочної залози, покращує детоксикацію естрогену в печінці, зменшує кількість ароматази і знижує рівень шкідливих естрогенів, а також захищає від естроген-специфічних вільних радикалів та канцерогенів. Зелений чай також може допомогти збалансувати рівень цукру в крові, активізувати обмін речовин і спалити жир.
Куркумін покращує детоксикацію естрогену, підтримуючи безпечні метаболіти естрогену, що захищають тканини, зменшуючи окислювальну шкоду та пригнічуючи ріст клітин раку молочної залози.
Лікопен - потужний антиоксидант, який пригнічує проліферацію ракових клітин і зменшує пошкодження ДНК від естрогену.
D-лімонен пригнічує пухлини, зменшує розміри пухлини, запобігає раку молочної залози, печінки, легенів та інших, виводить канцерогени, зменшує ріст пухлин молочної залози, інгібує рак молочної залози, а також змінює ранні та пізні стадії раку молочної залози.
Ці поживні речовини поєднуються, щоб допомогти печінці вивести або детоксифікувати ксеноестрогени та найгірші метаболіти естрогену. Тепер вам більше не доведеться приймати десятки різних поживних речовин, сподіваючись, що вони можуть допомогти - натомість.
Додаткові поживні речовини для детоксикації та зниження жиру в нижній частині тіла:
Екстракт виноградних кісточок - було показано, що робить наступне:
* Змагайтеся з естрогеном на рецепторі естрогену.
* Пригнічують фермент ароматази, який перетворює внутрішньоклітинний тестостерон в естроген.
З точки зору здоров’я екстракт виноградних кісточок пов’язаний із зниженим ризиком раку молочної залози/матки та передміхурової залози. Він захищає ДНК від мутагенів і зменшує поширення ракових клітин. Також було показано, що він захищає мозок від інсультів, нейротоксинів та старіння. Для людей із високим серцево-судинним ризиком цей препарат зменшує окислення ЛПНЩ та утворення нальоту, зменшує агрегацію тромбоцитів, підтримує еластичність судин та зменшує запалення. Ця добавка також захищає від глікування завдяки зменшенню складних ефіцій глікірування. Екстракт виноградних кісточок також є цінним доповненням до загоєння ран, оскільки сприяє здоровому утворенню колагену.
Рослинні індоли містяться в хрестоцвітних овочах і приносять користь багатьом здоровим людям. Хрестоцвіті овочі відомі своїми численними функціями захисту від раку.
Звичайно, DIM не зустрічається у цих рослин. Він виділяється ферментами при подрібненні броколі, цвітної капусти, капусти або брюссельської капусти під час травлення людини. Шлункова кислота або HCl також можуть допомогти поєднати два індол-3-карбіноли в диіндол-ілметан. Недолік HCl перешкоджає здатності створювати DIM з I3C. DIM - це, по суті, дві молекули I3C, об'єднані разом. Коли у вас дефіцит шлункової кислоти, позбавлення від жиру в нижній частині тіла може бути проблемою.
Вважається, що низький рівень метаболітів С2 і високий рівень С16 пов'язані з підвищеним ризиком раку молочної залози. DIM підвищує C2 і, отже, покращує співвідношення C2/C16, роблячи його дуже захисним для жінок з високим ризиком розвитку цього стану.
Дослідження також говорять, що DIM зменшує ароматизацію 4-андростендіону до естрогену і що DIM є більш ефективним, ніж I3C, у захисті від раку молочної залози за рахунок зменшення утворення C16 з естрону.
Якщо у вашому магазині більше жиру навколо стегон, DIM допоможе зменшити цей жир. Жіночі атлети-штангісти зазвичай значно знижують нижчий рівень жиру в організмі, додаючи DIM до режиму прийому добавок. DIM - улюбленець жінок-конкурентів, допомагаючи їм відрізати ноги.
Чоловіки з підвищеним вмістом жиру в грудях (манбуби) також отримують вигоду від DIM.
Льняні лігнани - це потужна антиестрогенна поживна речовина. Витягує з організму погані естрогени
D-глюкарат кальцію - допомагає правильно вивести надлишки естрогену
Отже, як саме ви зменшуєте "нижній жир у тілі"?
Крок 1 - вдосконалення травної системи;
* Очистіть шлунково-кишковий тракт і зверніться за порадою щодо очищення товстої кишки Епсома у сертифікованого дієтолога. Потім перейдіть до наступного кроку.
* За потреби використовуйте добавку HCl, щоб переконатися, що ви можете розщеплювати поживні речовини з їжі.
* Тоді використовуйте хороші пробіотики, щоб переконатися, що у вас достатньо хороших кишкових бактерій. Важливо забезпечити хорошу систему ліквідації.
Крок 2 - Детоксифікуйте печінку.
Печінка відмінно працює, особливо в сучасних умовах з повсюдно високим рівнем токсинів. Якщо ваша печінка не працює ефективно, ви продовжуватимете метаболізувати шкідливі естрогени C4 та C16. Печінка також відповідає за метаболізм жирів і вуглеводів.
Щоденна сауна також допомагає виводити токсини з організму за допомогою поту.
Крок 3 - Їжте чисту лужну дієту, що складається з нежирного м’яса та риби, великої кількості клітковини, овочів, горіхів, фруктів та насіння. Крім того, споживайте зелений овочевий напій щодня.
Крок 4 - Використовуйте такі нутрицевтичні препарати, як тьмяний зелений чай, куркумін та екстракт виноградних кісточок, як уже згадувалося раніше, щоб уникнути естрогену. Використовуйте шкірку льону та D-глюкарат кальцію, щоб допомогти вимити та вивести шкідливі естрогени.
Крок 5 - Зберігайте зволоженість. Щодня випивайте 0,04 ваги вашої ваги (кг) в літрах води. Якщо ви важите 68 кг, ви випиєте 2,7 літра води.
Крок 6 - 8 годин, щоб спати щоночі. Це допомагає підтримувати правильну роботу печінки, дозволяє жінкам виробляти гормон росту, щоб вони могли збільшити м’язову масу і стати спалювачем жиру.
Крок 7 - Уникайте кардіовправ, таких як біг підтюпцем і спінінг. Це лише збільшує накопичення жиру в ногах за рахунок збільшення внутрішньоклітинних тригліцеридів. Натомість робіть високоінтенсивне тренування.
Крок 8 - Накачайте трохи заліза. На кожні 10 фунтів м’язів ви спалюєте 1 фунт жиру.
Якщо ви будете слідувати цим рекомендаціям, ваші джинси повільно випадуть із дупи та стегон!