Ожиріння

Також відомий як: перед ожирінням та ожирінням

Профілактика

Щоб запобігти ожирінню, має сенс підтримувати нормальну вагу та звертати увагу на звички способу життя та збалансоване та повноцінне харчування.

Необхідність у запобіжних заходах виникає з різних висновків:

Частота ожиріння в промислово розвинутих країнах зараз настільки висока, що варіантів лікування вже недостатньо, щоб запропонувати лікування усім постраждалим. Тому основною метою профілактики є стабілізація середньої маси тіла на рівні популяції та прагнення до зменшення ваги на ранніх стадіях з ІМТ від 25 до 30.

Запобігти ожирінню та надмірній вазі можна за допомогою повноцінного, збалансованого харчування та регулярних занять. Лікування ожиріння стає все складнішим із збільшенням тривалості та тяжкості. У деяких випадках вилікувати вторинні захворювання, пов’язані з ожирінням, вже неможливо шляхом зменшення маси тіла. Крім того, ожиріння вже є значним соціально-економічним навантаженням у західних індустріальних країнах. З цієї причини як політика охорони здоров’я, так і суспільство повинні докласти всіх зусиль, щоб запобігти розвитку ожиріння.

Починати це потрібно з малюків. Цільовою групою є в першу чергу сім’я, дитячий садок та школа. Дослідження показали, що програми догляду за дітьми із зайвою вагою мають тривалий вплив на втрату ваги, якщо батьки беруть участь у загальній терапії.

У дослідженнях дитсадки та школи, що забезпечують харчову освіту, демонструють значно нижчу частку учнів із ожирінням, харчова поведінка здоровіша, а знання про їжу більші.

Навчання харчуванню в школах здається найважливішою можливістю в майбутньому впливати на харчову поведінку дітей та підлітків, щоб мати можливість протистояти ожирінню на ранніх стадіях.

В принципі, для профілактики ожиріння рекомендується здоровий, активний спосіб життя з регулярними фізичними навантаженнями, регулярним прийомом їжі та нежирною, крохмалистою та багатою клітковиною дієтою.

Але також лікування ожиріння і, як результат, стабілізація або підтримка новоспеченої ваги є профілактичними заходами. Вони запобігають погіршенню захворювання.

Харчова освіта

Існує безліч довідкової інформації та книг про здорове харчування, але це важко вибрати. Відповідні книги та публікації повинні писати спеціалізовані товариства і забезпечувати простий, щоденний підхід до рекомендацій щодо здорового, збалансованого та повноцінного харчування.

Той, хто інформується і знає рекомендації, робить один із найважливіших профілактичних внесків.

REVIS - реформа харчування та освіти споживачів у школах під керівництвом Університету Падерборна

Оскільки сучасні дослідження завжди показують тривожні цифри щодо дітей та підлітків із зайвою вагою та ожирінням, важливо протидіяти цьому. Сьогодні школа є найважливішим авторитетом впливу на харчові звички дітей та молоді. Отже, школи повинні навчити наших учнів ставати відповідальними споживачами та компетентними "експертами з харчових продуктів" у довгостроковій перспективі.

Університет Падерборна розробив навчальну програму, метою якої є вдосконалення навичок студентів щодо здорового харчування та поведінки споживачів. Було вивчено численні публікації для вчителів, які були розділені на вісім областей компетенції або цілей навчання. Вони варіюються від визнання власних харчових звичок та знання здорової дієти до правильного поводження з їжею та проектування та приготування власних страв.

Програми управління вагою

Довгострокові результати цих програм вирішальним чином залежать від концепції довгострокового догляду. Повинні бути дотримані такі пункти:

Оскільки споживання енергії зменшується в рамках зниження ваги (базальний обмін речовин знижується фізіологічно), повернення до попереднього способу життя та старих звичок може сприяти набору ваги. Тому енергетичний баланс повинен бути відрегульований таким чином, щоб гарантувалася постійна вага.

Дієта зі зниженим вмістом жиру - хороший спосіб запобігти набору ваги.

Підвищена фізична активність збільшує споживання енергії. Стабілізацію ваги можна полегшити та підтримати, одночасно підтримуючи м’язову масу.

Регулярний контакт з командою терапевтів позитивно впливає на тривалу стабілізацію ваги, оскільки вас постійно спонукають підтримувати нещодавно вивчену поведінку в їжі та фізичних вправах.

Участь у групі самодопомоги та підтримка родини, друзів та колег позитивно впливають на стабілізацію ваги та запобігають рецидивам.

Регулярний контроль ваги (раз на тиждень) та самоконтроль покращують довгостроковий ефект.