Ознайомтеся з дієтою з їжею жирних жирів
Шість кілограмів менше всього за два тижні - нібито жодних проблем з дієтою з жировим змивом. Суворий дієтичний план хоче бути одночасно програмою детоксикації та схуднення і повинен підсилити обмін речовин і розтопити жир за допомогою низькокалорійних страв та «довговічного коктейлю». Але чи справді зайві кілограми легко "змити"?
Просто змити жир? Це можливо? За словами Енн Луїзи Гіттлман, це не проблема: американський дієтолог є винахідником Жирова дієта, з яким за 14 днів слід скинути до шести кілограмів. Суворий дієтичний план Гіттлмена повинен стимулювати обмін речовин, детоксифікувати печінку і так легко змити зайвий жир. Окрім суворих дієтичних правил, у цій дієті роль відіграє достатнє споживання рідини, велика кількість фізичних вправ, достатній сон, а також дієтичні добавки.
Дієта при жирових промиваннях: це входить до плану дієти
Протягом 14 днів ви споживаєте максимум 1200 калорій на день. Багато білка, мало вуглеводів і майже не містить жиру - меню Fat Flush включає свіжі овочі, фрукти, яйця, м’ясо, рибу, птицю та тофу. Хліб, макарони, мюслі, картопля, бобові, молоко та молочні продукти, маргарин, сіль, цукор, підсолоджувачі, кола, лимонади, алкоголь та кава заборонені. Існують суворі дієтичні правила щодо обмеженого вибору продуктів. Два приклади: фрукти та овочі ніколи не їдять разом, а пити під час їжі заборонено. Крім того, щодня потрібно вживати дві столові ложки лляної олії, два яйця та дві склянки спеціального «довговічного коктейлю». Що схоже на чарівний напій, це не що інше, як шприц з журавлинним соком, змішаним зі столовою ложкою меленого лляного насіння. Крім того, дієта діє з дієтичними добавками, що забезпечують омега-6 жирні кислоти, вітаміни та мінерали - 30-денний набір коштує близько 60 євро. З метою довгострокової зміни дієти, вуглеводи та молочні продукти повільно інтегруються в меню після перших двох тижнів.
Дієта з жировим змивом є науково суперечливою
Дія так званих детоксикаційних та детоксикаційних дієт науково не доведена. Швидка втрата ваги, швидше за все, пов’язана з дуже низьким споживанням калорій. Сумнівно, чи насправді метаболізм стимулюється суворими правилами. Може навіть статися так, що метаболізм сповільнюється, що згодом сприяє ефекту йо-йо. Ще один негативний момент: дієта зі змивом жиру щодня включає м’ясо в меню. Підхід, який не відповідає звичним рекомендаціям щодо здорового харчування. "Дієта з жировим промиванням справляє досить сумнівне враження", - говорить Ант'є Гал, кваліфікований екотрофолог з Німецького товариства з харчування. Загалом, дієта досить незбалансована. "У довгостроковій перспективі бракує вуглеводів, клітковини та незамінних жирних кислот, таких як омега-6 жирні кислоти", - сказав Гал. Якщо ви не вживаєте молочних продуктів, споживання кальцію також може мати вирішальне значення. Вплив дієтичних добавок також надзвичайно суперечливий.
Висновок
Дієта з жировим промиванням є науково суперечливою і критично розглядається експертами з питань харчування. Щоб схуднути за допомогою дієти, потрібно багато дисципліни та наполегливості. Правила змиву жиру дуже суворі, а споживання калорій надзвичайно низьке. Ви точно схуднете, але дієта не підходить для постійного схуднення. Оскільки м’ясо їдять щодня, дієта не підходить для вегетаріанців. Крім того, концепція коштує багато часу і грошей: планування складне, харчові добавки дорогі.
Порада. Якщо ви хочете довго схуднути здорово, не слід підкорятися суворим планам і розумно змінювати свій раціон. EAT SMARTER розкриває, як це працює: 5 основних правил здорового харчування. dwi