P) Хочете схуднути вдома Використовуйте цю революційну програму для фітнес-велосипедів!
Регулярні фізичні вправи принесуть вам помітну користь як фізично, так і розумово та емоційно.
Серед найпоширеніших цілей у фітнесі на початку програми тренувань - втрата ваги тіла, розвиток та тонізування м’язів, покращення витривалості та покращення здоров’я.
Якщо ви також маєте намір насолоджуватися такими результатами в наступний період, вам слід знати, що фітнес-велосипед пропонує вам можливість крутити педалі у своєму власному домі до всіх цих цілей.
Однак швидкі та стійкі результати приходять завдяки правильному харчуванню та здоровому способу життя, які зможуть підтримувати періодичні фізичні навантаження та забезпечувати час відпочинку, необхідний для відновлення м’язів.
Мільйони людей у всьому світі віддають перевагу вправам на фітнес-велосипеді, оскільки цей пристрій пропонує можливість інтенсивного тренування м’язів без перевантаження суглобів (щиколоток, колін і стегон).
Крім того, існує безліч програм вправ для фітнес-велосипедів, які допоможуть вам схуднути за надзвичайно короткий час, але також залучатимуть трохи зусиль з точки зору способу життя. В основному, ваша стратегія повинна полягати в створенні дефіциту калорій (щоденне спалювання більше калорій, ніж ви вводите в організм). Це призведе до того, що ви їсте лише певну їжу і, як правило, менші порції.
Встановіть деякі цілі і тренуйтеся до їх досягнення!
Зазвичай швидкість спалення калорій буде прямо пропорційна спортивним зусиллям, які ви докладаєте, тому в наступних рядках ви знайдете інноваційну програму, розроблену успішним тренером у Сполучених Штатах.
Ця програма була створена з метою максимального наближення до запропонованої мети, саме тому вона базується на моніторингу серцебиття, щоб забезпечити докладання зусиль, що відповідають поставленій меті.
Ендрю Каллі, засновник Kalley Fitness, особистий тренер і тренер з триатлону в Нью-Йорку, вважає, що вам не потрібно щодня виснажуватися на своєму фітнес-велосипеді, щоб отримати бажану форму.
Якщо ви прагнете спалювати жир за допомогою таких вправ, рекомендація цього спеціаліста полягає в тому, щоб чергувати тренування, складені з інтервалами змінної інтенсивності, з помірними тренуваннями. Очевидно, що слід дотримуватися регулярного розкладу, саме тому Келлі рекомендує мінімум 3 кардіотренування на фітнес-велосипеді щотижня.
Програма вправ, створена відомим тренером, передбачає використання пульсометра. Триденна програма тренувань, рекомендована для початківців, складається з двох днів тривалих тренувань, зносу (що передбачає підтримку частоти серцевих скорочень на рівні 60-70% від максимальної протягом 45-90 хвилин) плюс вправи, які ви знайдете нижче.
Каллі розробив цю програму як для початківців, так і для високопродуктивних спортсменів, саме тому ступінь вибору стійкості до обертання педалей буде залежати лише від вашої поточної підготовленості, і це також стосується швидкості обертання педалей, необхідної для підйому. частота пульсу. Ось вправа, яка доповнює процедури зносу:
- 1 хвилина: педаль на 76-85% від RCM (максимальний пульс)
- 2 хвилини: відновлення, крутячи педалі на 60% від RCM
- Повторити 6 разів.
Ви можете вибрати цю програму, одну з консолі вашої машини, одну з фітнес-сайтів або навіть розроблену вами, але важливо регулярно крутити педалі та підтримувати свої тренування за допомогою правильної дієти.
Крім того, ніколи не забувайте про періоди розминки та відновлення, тому що вони позбавлять вас від травм та дискомфорту. Якщо ви ще не придбали фітнес-велосипед, на якому можна ліпити своє тіло до літа, увійдіть у Sport-Mag.ro та відкрийте для себе дуже різноманітний асортимент фітнес-обладнання та спортивного обладнання!
Активуючи та використовуючи Платформу коментарів, ви погоджуєтесь з тим, що ваші персональні дані будуть оброблятися PRO TV S.R.L. та компанії Facebook відповідно до Політики конфіденційності PRO TV, відповідно Політики використання даних Facebook.
Натискання кнопки нижче означає вашу згоду з УМОВАМИ КОМЕНТАРНОЇ ПЛАТФОРМИ.
Увімкнути коментарі Вимкнути коментарі