P; ваша гречка; томатний соус - МУСКЛ

соус

Інгредієнти

  • > г гречаного борошна
  • > г гречаного борошна (для борошняної обробки робочої поверхні)
  • > шматок яйця
  • сіль
  • мелений перець
  • > шматочок зубчика часнику
  • > г цибуля
  • > столова ложка оливкової олії (для тіста і для цибулі)
  • > г консервованих подрібнених помідорів
  • свіжий базилік
  • стевія

Підготовка

У блендері з’єднайте борошно, яйце, сіль і 10 мл оливкової олії. Перемішуйте з блендером, поки не отримаєте пасту. Якщо вона занадто густа, додайте трохи холодної води. Дістати тісто з блендера і замісити його в кулю. Загорніть його в целофановий папір і дайте постояти 1 або 2 години в холодильнику. Потім розкачайте тісто качалкою на запиленій борошном поверхні. Наріжте смужки шириною 0,5 см довжиною тіста. У каструлі нагрівайте воду з сіллю, поки вона не закипить. Потім занурте в неї макарони і дайте їй прокипіти приблизно 3-4 хвилини до готовності.

На попередньо змащеній маслом сковороді подрумяните дрібно нарізану цибулю, додайте подрібнені помідори, подрібнений базилік, подрібнений часник і приготовлені макарони (не промивайте і не охолоджуйте). Посоліть, поперчіть і приправте стевією (якщо томати здаються вам занадто кислими). Подавайте негайно.

Примітка: Ми рекомендуємо готувати тісто за день до цього.

Час приготування становить 2 години 30 хвилин або 15 хвилин, якщо тісто було підготовлено заздалегідь.

Анонім
Лідери

Періодизація в бодібілдингу - частина 1

Казеїн - хороший чи поганий ?

Tribulus terrestris

Теми

Мотивація та бодібілдинг

Правильний час прийому білка

Теорія росту м’язів: саркоплазматична та міофібрилярна

Гіпертрофія проти гіперплазії

Розтягування фасції: FST-7 (Навчання розтягуванню фасції)

Навчання німецької мови (GVT)

Спеціальне навчання гіпертрофії (HST)

Sport Publishing Limited, 71-75, Шелтон-стріт, Ковент-Гарден, Лондон, WC2H 9JQ, АНГЛІЯ | Комп. No 08844082

Проект "MUSQLE" був розпочатий у 2012 році з метою надання якісної інформації та інструментів громаді культуристів та любителів фітнесу в Європі та в усьому світі.

Наш веб-сайт доступний трьома мовами: англійською (musqle.cominternational), французькою (musqle.frpays франкофони) та німецькою (musqle.depays німецькими телефонами).

Особисті профілі та статистика

Кожен учасник MUSQLE має особистий профіль, який може залишатися приватним або бути доступним для пошуку друзями чи громадськістю.

Учасники можуть відстежувати свою вагу, зміни жиру в організмі та інші вимірювання (наприклад, обхват талії та стегон).

Весь вміст можна додати до вашого особистого профілю, ще один спосіб персоналізувати ваш досвід на нашому сайті.

Наша система також дозволяє стежити за вашим прогресом у конкретних вправах, на рівні окремого м’яза або просто за вашим загальним прогресом.

Основними розділами профілю є персоналізовані навчальні плани, журнали навчання та персоналізовані дієти. Ці дані можуть передаватися через соціальну мережу MUSQLE IN TOUCH та у Facebook.

Плани та журнали тренувань

У нас є база даних планів тренувань, і ми пропонуємо вам вибрані плани з урахуванням вашої статі, виду спорту, цілей та фігури. Ви можете імпортувати вибраний вами план тренувань у свій профіль і змінити його відповідно до своїх потреб. Ви також можете поділитися своїм планом з іншими учасниками МУШИК В СЕНСОРІ. Ви можете вибрати план тренувань та імпортувати його до свого журнал навчання.

Дієти

Ми працюємо з досвідченим кухарем, який готує смачні страви, розроблені спеціально для спортсменів. Ви знайдете рецепти, дані про харчові цінності та фотографії в нашій базі продуктів. Розмір кожної порції можна збільшувати або зменшувати на свій розсуд, наша система відповідає за обчислення правильних пропорцій інгредієнтів та харчових цінностей відповідно до вибраної порції.

Повні дієти можна скласти із страв у нашій базі даних, і ви можете поділитися своїм харчуванням з іншими членами MUSQLE IN TOUCH.

Соціальна мережа MUSQLE IN TOUCH

Ви можете поділитися своїм планом тренувань, дієтою або будь-яким іншим вмістом у нашій соціальній мережі. Ви можете заводити нових друзів і залишатися на зв’язку з ними, публікувати фотографії, коментувати статті, стежити за змаганнями та робити багато іншого.

Конкуренція

Кожен член Musqle.com, якому виповнилося 15 років, може брати участь і голосувати в наших трьох конкурсах. Перший приз цих змагань становить 10 000 євро.

Форуми

На додаток до MUSQLE IN TOUCH, наші форуми - це ще одна платформа, де наші учасники можуть ділитися своїм досвідом. Вам потрібно буде лише ідентифікувати себе на сайті, і ви зможете використовувати свій профіль на форумах та дискусіях. Професіонали спорту матимуть дещо інші особисті профілі, щоб читачі могли розрізняти коментарі на форумі між спортсменами-любителями та тренерами, науковцями та професійними спортсменами.

База даних вправ

Наша база даних містить сотні вправ, проілюстрованих фотографіями та відео та супроводжуваних письмовими інструкціями.