Пакет для схуднення Myprotein - форум з бодібілдингу
Пакет для схуднення Myprotein
Повідомлення від В. Білий »22 серпня 2015 р., 17:24
Вирішивши висушитись з травня, я відвідую тренажерний зал 2/3 рази на тиждень (скоріше 2, до речі), але я виявляю, що я не втрачаю достатньо ваги. (клята відпустка.)
Моя дієта не ідеальна, я харчуюся збалансовано, але я відмовляюся потрапляти у зважування харчових продуктів тощо.
Нарешті, все, щоб сказати, що я купив міпротеїновий пакет для схуднення, і я просто хотів знати, чи не доведеться мені в ті дні, коли я не відвідую спортзал, приймати звичайні дози? менш ? чи ні взагалі ?
Re: Міпротеїновий пакет для схуднення
Повідомлення від Нам потрібно »23 серпня 2015 р., 10:28
Дієтична добавка - це не чарівний порошок, який змусить вас схуднути або набрати м’язи або і те, і інше.
Підрахунок калорій - це не те саме, що зважування всіх продуктів. У мене навіть немає харчової ваги.
Сьогодні за допомогою простого додатка для смартфонів одиниць виміру достатньо, щоб знати, скільки калорій в середньому ми споживаємо. Згодом, якщо ви не знаєте, як підрахувати, що третина мішка рису із 125 г становить приблизно 40 г, це буде важко. Або знати, що ваш стейк становить 125 або 160 г, просто тупо читаючи упаковку. Або знати, що твій скибочку хліба робить «скибочкою хліба». Не кажучи вже про одиниці: 1 йогурт, 1 яблуко, 1 банан тощо.
Re: Міпротеїновий пакет для схуднення
Повідомлення від В. Білий »24 серпня 2015 р., 13:40
Ти все ще дуже замкнутий, звичайно, я рахую те, що я з’їдаю, я знаю, що банан дорівнює банану, але я не хочу обмежуватися тим, що вживаю лише рис і курку, як деякі, боячись отримати набрид і все зупиняю, тому я просто їжу збалансовано, овочі, біле м’ясо, якщо це можливо, і шматочок фрукта.
Коротше кажучи, не впевнений, що тут знаходжу свої відповіді, а щодо маркетингової частини нічого робити, я поїхав туди і просто прочитав деякі з 1000 позитивних коментарів (до речі, жодного негативного).
Так що, справді, нічого магічного, але я думаю, що це непогано поєднувати зі спортом та повноцінною дієтою. Зрештою, я все-таки схуд, тож ні, це ні до чого "нічого", це займе більше часу.
Всім дякую за відповіді.
Re: Міпротеїновий пакет для схуднення
Повідомлення від Нам потрібно »24 серпня 2015 р., 14:02
Я рахую свої калорії за допомогою програми для смартфона, це займає у мене 1 хвилину на прийом їжі максимум, і це дозволяє мені обмежувати себе, тому що я великий їдок, який може стати імпульсивним без обмежень.
Однак я належу до тих, хто виступає за абсолютне різноманіття планів харчування. Це саме підрахунок калорій, без необхідності ваг що дозволяє мені їсти різноманітну їжу, крім рису з курячих грудок, як ви кажете.
Ви бачите в описі, який ви даєте про те, що ви їсте, ліпідів не вистачає, і вони надзвичайно важливі, тому, як ми думаємо, ми знаємо, як правильно харчуватися, то насправді ми не їмо ліпідів, які дозволяють краще засвоювати вітаміни та мінерали, білки, для поліпшення здоров'я в цілому та стимулювання вироблення гормонів для нарощування м’язів, а не для втрати м’язів, як це роблять більшість з рисовими планами з індички.
Re: Міпротеїновий пакет для схуднення
Повідомлення від В. Білий »24 серпня 2015 р., 15:26
Ні, але мій опис полягав у тому, щоб зробити його великим, дякую за історію розвитку ліпідів, тому що ні, я не дуже багато знаю про їжу, білки, ліпіди тощо.
Не могли б ви назвати назву вашого додатка? Я протестую, якщо це може мені допомогти, чому відмовляти
Тоді, якщо на межі у вас є міні-список продуктів з високим вмістом жиру, я беру, інакше я пішов би шукати в мережі
Re: Міпротеїновий пакет для схуднення
Повідомлення від Нам потрібно »24 серпня 2015 р., 15:59
Додаток FatSecret (логотип біло-зеленого замка), саме конкурент myfitnesspal у роздрібній торгівлі ви знайдете всю французьку продукцію: бренди супермаркетів зокрема
В іншому випадку ось міні-підручник:
Ваше тіло потребує білків, жирів та вуглеводів. Білки і жири мало змінюються, вуглеводи дозволяють набирати або худнути.
Ми говоримо про:
- 2 г білка на кг ваги тіла на добу (харчова цінність)
- Від 1 г до 1,5 г ліпідів на кг маси тіла (оливкова або ріпакова олія, олійні культури (мигдаль, волоські горіхи), авокадо, жовтки, темний шоколад 70% та ін.)
- Залишок для досягнення загальної кількості калорій у вуглеводах з низьким або середнім вмістом шлунково-кишкового тракту (див. Таблицю Монтіньяк): бобові, фрукти, макарони з непросіяного борошна, басмати або тайський рис тощо. солодка картопля тощо.
- Необмежена кількість овочів під час кожного прийому їжі для кислотно-лужного балансу та для зниження загального ГІ страви.
Чим вище страва в ГІ, тим більше жиру зберігається.
Вуглеводи з високим вмістом шлунково-кишкового тракту відповідають за накопичення жиру (не плутайте ліпіди та жири): не правильні жири .
Кожна їжа містить усі 3 макроелементи або майже. Тому ви повинні читати етикетки або користуватися програмами або сайтами, щоб знати, як керувати їжею.
Білки та ліпіди мають мінімальну квоту, якщо ми виводимо їх або їмо недостатньо, вуглеводи не можуть їх замінити. Отже, існує максимальна межа вуглеводів з ризиком утворення жирової маси. Тому, щоб висохнути, ви повинні зменшити вуглеводи і харчуватися збалансовано.
Тепер, щоб схуднути (втратити жир), ніколи не втрачайте більше 500 г на тиждень, щоб уникнути втрати м’язів. На 200 ккал менше на добу вуглеводів достатньо, щоб втратити їх.
Раджу не втрачати занадто багато і робити це повільно. Коли ваша вага досягне еквівалента десяткам см вашого зростання (приклад 75 кг на 1м75), вам доведеться намагатися худнути з часом, а не втрачати більше ваги, інакше вам доведеться набирати масу.
Щоб побачити еволюцію, окружність талії пупка повинна падати швидше, ніж вага (співвідношення 1см/1кг, тому, якщо ви втратите 1см і 0кг, це все добре).
Звичайно, ні алкоголю, ні газованої води, навіть легкої чи нульової тощо.
Запропонуйте нам детальний план через les-calories.com або fatsecret із повними відомостями про калорії тощо. щоб це виправити, будь ласка
З точки зору спорту, ви не можете програти з однієї зони. Силові тренування допомагають зміцнити організм, важливо ефективно втрачати жир, це збільшує обмін речовин і спалює жир у спокої під час реконструкції м’язів.
У бодібілдингу у вас є кілька варіантів: програма для тренажерного залу Fullbody, вага тіла: Lafay, Streetworkout, HICT "7-хвилинне тренування", Crossfit тощо.
Метою було пояснити вам, що хороша дієта допоможе вам прогресувати і що добавки не є необхідними.
Ви можете почати з DEJ з 2800-3000 ккал, повірте мені з цього питання.