Палець йоги 5 мудри проти стресу та болю Вундервейб
Йога допомагає нам зменшити стрес. У нас не завжди є час для цього у повсякденному житті - пальчикова йога допомагає! Ці п’ять мудр позбавляють нас від болю та стресу.
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
У напруженому темпі повсякденного життя, як правило, важко позбутися стресу. Як нам знайти наш центр і знову прийти відпочити?
Тому є Пальчикова йога! Спеціальні вправи впливають навіть на спеціальні точки розслаблення в тілі - залежно від того, що в даний час нас напружує. Наступні мудри можуть зняти не тільки стрес, але і біль.
Спробуйте самі: 5 вправ йоги для пальців для повсякденного життя
Гян або Чін Мудра для концентрації
Мудра Гяна або Чін - найвідоміша в йозі. Великий і вказівний пальці зведені разом, інші пальці розслаблені. Це створює зв’язок, що дозволяє енергії надходити назад у тіло, а не назовні. Вправа особливо посилює концентрацію уваги.
Чінмудра - це класична мудра в йозі.
Фото: приват
Шакті мудра проти заворушень
У стресових ситуаціях ми часто відчуваємо внутрішній неспокій. Тут допомагає так звана Шактрі-мудра, яку можна легко інтегрувати у повсякденне життя. Великі пальці охоплені вказівним і середнім пальцями, тоді як мізинець і безіменний пальці торкаються. Мудра має навіть другий ефект - вправа пальцями активізує глибоке дихання.
Увага: вправа настільки ефективне, що не слід виконувати її більше трьох разів на день, інакше це може нас втомити. З цієї причини його також рекомендують проти проблем із засипанням.
Ця вправа йоги для пальців миттєво розслабляє нас.
Фото: приват
Мудра Махасіра від головного болю від напруги
Безіменний палець притискається до кульки великого пальця. Кінчики великого, вказівного і середнього пальців торкаються один одного, а мізинець витягується. Мудра допомагає зняти напругу і тим самим звільнити нас від головного болю.
Виглядає складніше, ніж це: мудра Махасірів.
Фото: приват
Сур'я мудра для фігури
Сурья мудра не тільки розслабляє нас, але навіть допомагає схуднути. Вправи стимулюють обмін речовин. Тому його не слід проводити у разі надмірно активної роботи щитовидної залози. Це працює так: Розкривши долоню, зігніть безіменний палець і тримайте його великим пальцем. Потримайте кілька хвилин.
Ця вправа стимулює наш обмін речовин!
Фото: приват
Ваю Мудра від проблем з травленням
У Ваю-мудрі вказівний палець згортають і утримують на місці великим пальцем, який тисне на перший суглоб пальця. Інші пальці вільно витягнуті. Вправа йоги призначене для збалансування повітряного елемента в тілі. Застосовується при проблемах з травленням, включаючи метеоризм, спричинений стресом, але також проти шкірних домішок.
Якщо шлунок бурчить під напругою, Ваю-Мудра допомагає.
Фото: приват