Paleo або Whole30 Яка дієта найкраще підходить для схуднення FOCUS Online
Наразі дієти «Палео» та «Цілий30» є популярними. Обидві харчові концепції вважаються особливо ефективними для позбавлення від зайвих кілограмів.
Але яка з двох форм харчування є кращою при прямому порівнянні? Дієтолог виступає проти здоров'я чоловіків Америки.
Порівняно дієти Палео та Цілий30
Обидві концепції схуднення мають спільне, що вони покладаються на продукти, максимально натуральні та свіжі. Вуглеводи у вигляді картоплі, зернових продуктів та цукру є табу.
Натомість на столі багато овочів, риби, м’яса, яєць та горіхів, а також олій холодного віджиму.
Однак у цілому палео дієти легше дотримуватися для більшості людей. За допомогою так званої дієти кам’яного віку вам дозволяється грішити три непалео страви на тиждень - теоретично це також може бути піца або паста.
Крім того, меду дозволено підсолоджувати їжу, тоді як Whole30 повністю відмовляється від цукру, підсолоджувачів, меду тощо.
Whole30 розрахований лише на 30 днів. Це означає, що протягом місяця ви обходитесь без будь-яких продуктів переробки, включаючи молочні продукти.
Навіть бобові (наприклад, квасоля та горох) є табу під час режиму схуднення. Той, хто "грішить", повинен розпочати 30-денну програму спочатку. Винятків немає. Навіть невелика порція молока в каві вважається "порушенням" правил.
Протягом 30 днів наше ставлення до їжі, смаку та тяги повинно повністю змінитися. Втрата ваги також може бути досягнута за допомогою цього методу. Однак ризик потрапити у пастку харчової тяги особливо високий при цій дієті.
Крім того, уникання різних груп продуктів може призвести до розчарування.
Експерт рекомендує більш гнучку палео дієту
"Не доцільно повністю уникати продуктів, які ви насправді дуже любите їсти", - говорить Рейчел Поєдніч, доцент кафедри харчування в Університеті Сіммонса в штаті Массачусетс, "Здоров'ю чоловіків".
Крім того, не можна виключати, що ви потрапите в пастку йо-йо після дієти, пояснює фахівець.
Тому експерт радить тим, хто хоче схуднути, скоріше палео-дієту, оскільки вона є більш гнучкою в застосуванні. Однак узагальнити, за яким поняттям фунти тануть швидше, неможливо.
Зрештою, кожен повинен сам з’ясувати, яка дієта є найбільш ефективною.
Однак, якщо ви хочете постійно харчуватися за принципом Палео, вам слід доповнити споживання кальцію та вітаміну D відповідними препаратами. У будь-якому випадку спочатку слід уточнити необхідність у лікаря.