Палео дієта - коротка історія дієти; древній; Просування компанії
Головною особливістю дієти Паело є те, що: ми повинні харчуватися як люди з давніх часів, оскільки наш організм не пристосувався до сучасної їжі.
Незважаючи на свою назву, палео-дієта (палеолітична дієта) була розроблена в 1975 році - відомим гастроентерологом на ім'я Вальтер Фогтлін.
У 2002 році американський дослідник Лорен Корден побудував цю оригінальну концепцію і випустив свою книгу "Дієта палео".
Головна особливість дієти Паело полягає в тому, що: ми повинні харчуватися як люди з давніх часів, оскільки наш організм не пристосувався до сучасної їжі. «Сучасна» їжа включає зернові, молочні продукти та оброблені продукти, які, як кажуть, шкідливі для нашого організму. Було багато палео-дієт, особливо первинної дієти (яка включає молочні продукти).
Але палео-дієта стосується якості та походження їжі, яку ви їсте, оскільки мова йде про тип їжі, яку ви їсте.
Палео-дієта складається з:
- збільшення споживання овочів
- споживання морепродуктів та птиці
- вживання фруктів із корисними жирами, такими як авокадо, кокос, жовток, горіхи та насіння
- виведення молока та цукрів.
Ось палео-дієта, пояснена у звітах про макроелементи:
- 19 - 35% добових калорій з білка (морепродуктів і нежирного м'яса), розподілених порівну під час їжі
- 28 - 58% добових жирів - особливо джерел омега-3
- 35 - 45% вуглеводів та добової клітковини - переважно овочі та фрукти
Ці відсотки мають бути керівництвом, що дозволяє експериментувати та знаходити потрібні звіти. Ця таблиця пояснює більше про це поняття.
У порівнянні з іншими дієтами, дієта Палео багата білками, жирами та вуглеводами. Ідея полягає в тому, що ми повинні їсти стільки, скільки наші предки.
Яка людина має найкращі результати при палео-дієті?
Ось істотна річ: якщо ви хлопець із мезоморфним тілом або поєднанням мезоморфних та ендоморфних типів статури, такий спосіб харчування, мабуть, буде працювати дуже добре.