Палео-дієта, дієта кам’яного віку 🍏 Зелена

Маючи в своїй назві абревіатуру палео, що походить від палеоліту, заснована ця дієта раціон людей, що живуть у кам’яному віці. Хоча в ті часи дієту було важко отримати і вона не була настільки різноманітною, але сьогодні ця дієта полягає в тому, що їжа була здоровою і натуральною. Оскільки обробка їжі, яка сьогодні економить нам цінний час, одночасно робить нас хворими, перехід на споживання простої та необробленої їжі може принести користь як здоров’ю, так і здоров’ю.

Характеристика палео дієти

Численні дослідження показали, що більшість сучасних захворювань засновані на неправильному споживанні їжі і не обов’язково на кількості їжі, саме тому зменшення споживання не є рішенням, так само, як різкі дієти для схуднення не дають бажаних ефектів. Справжня дієта означає здоровий спосіб життя, виключаючи продукти, які шкодять нам. Сюди входять: солодощі, що переробляються, молочні продукти, картопля, ковбаси, бобові, крупи та велике споживання солі. Таким чином, дозволеними в палео дієті є фрукти, овочі, нежирне м’ясо, риба, горіхи та насіння. Порівняно з тим, що ми споживаємо раніше, підтримка такої довготривалої дієти забезпечує як фізичну форму, так і детоксикацію організму з корисним впливом на здоров’я. Це зменшить ризик діабету, проблем травлення та ожиріння, серцево-судинних та кісткових захворювань, і ви зможете скинути навіть 30 кілограмів за 6 місяців.

Правила дієти палео

Овочі повинні бути основою раціону, пропорційно 2/3, решта забезпечується м’ясними білками, фруктами та корисними жирами.
Він усуває продукти, що викликають побічні ефекти в організмі, а саме запалення, яке лежить в основі багатьох захворювань сьогодні. Сюди входять молочні продукти, цукор із солодощів, що переробляються, харчові продукти та крупи.
Спожиті калорії не враховуються, якщо дієта дотримується дозволених продуктів. Виключення харчових добавок і цукру достатньо, щоб забезпечити поступове зниження ваги без побічних ефектів.
Сніданок повинен бути ситним, це перший прийом їжі в день, коли організм потребує поживних речовин для гарного початку та енергійного дня. Вдень ви будете їсти все рідше, а ввечері легкі фрукти або салати.
Один день на тиждень ви також можете їсти нелегальну їжу, не зловживаючи ними. Оскільки ця дієта не хоче бути різкою і суворою, ідея про те, що одного разу ви зможете скуштувати неприпустиме, зменшує стрес і жаління, що виникають при інших дієтах.

Як і люди, які жили в ті далекі часи, ми повинні адаптуватися до активного, а не сидячого життя, проводити якомога більше часу на відкритому повітрі та на сонці, виключити алкоголь і куріння і якомога більше зменшити щоденний стрес. Як протипоказання людям, які страждають на панкреатит або камені в жовчному міхурі та не ефективно засвоюють тваринні жири, слід проконсультуватися з лікарем, щоб визначити, чи корисно дотримуватися цієї дієти.