ПАЛЬНИКИ ДЛЯ ММА - МИ ЛЮБИМО ММА
Спалювати жир і нарощувати м’язи - ось девіз, коли справа стосується фізичних вправ. Бойові майстри також прагнуть до якнайнижчого відсотка жиру в організмі. Чому насправді?
У бойових мистецтвах дуже важливо реагувати швидше та потужніше, ніж ваш опонент. Будь то в атаці чи в обороні. Для цього це залежить від швидкісної сили, яка часто пригнічується у фітнес-зоні за рахунок максимальної сили та витривалості. Всі ці терміни - це показники м’язової діяльності. Для досягнення тут максимально високих показників жиру в організмі є не тільки зайвим, але навіть перешкодою.
То чому б повністю не звести жирові відкладення до нуля? Ну, на це дуже легко відповісти: наше тіло, особливо наш мозок, залежать від певної кількості жиру. У ММА ви повинні бути розумово підготовленими, щоб мати можливість захищатись від атак з усіх областей єдиноборств - і навпаки: звичайно, ви не хочете полегшувати опонента. Тому значення приблизно 6-12% KFA (відсоток жиру в організмі) є прийнятним і рекомендованим. Щоб виміряти це, на ринку є деякі ваги та штангенциркулі. Крім того, ви можете використовувати 3- або 7-кратний метод вимірювання або, щоб бути в безпеці, провести медичне вимірювання. Це найточніші, але не зовсім дешеві.
Такі відомі бійці UFC, як Пітер Соботта, витрачають близько 1 місяця своєї дієти на змаганнях, щоб досягти бажаної ваги та максимально знизити KFA. За три чверті години документального фільму він дає дуже детальне уявлення про те, як він почувається перед бійками, такими як Б. той, що був підготовлений проти Pawel Pawlak 2014 у Берліні. Тут є меню сирих овочів, великої кількості фруктів та риби, курки та чистого та необробленого горіхового масла. Слід уникати спецій і особливо солі, оскільки вони зв’язують воду в організмі.