Пані, ось як схуднути після менопаузи

Припливи, нічне потовиділення, втома і ... збільшення ваги. Здається, зайві кілограми є долею багатьох жінок, які переживають менопаузу. Але нове дослідження, яке з’явиться в Менопаузі, журнал Північноамериканського товариства менопаузи (NAMS) показує, що відновлення регулярних фізичних вправ може не тільки допомогти жінкам схуднути, але і краще контролювати припливи.

пані

Зниження ваги та індексу маси тіла

Дослідження, анонсоване у прес-релізі NAMS, базується на 234 іспанських жінках у постменопаузі у віці від 45 до 64 років, які не були фізично активними щонайменше рік. Потім вони виконували програму фізичних вправ протягом 20 тижнів. Результат: Учасники висловили короткострокові та довгострокові фізичні та психологічні зміни, в тому числі краща серцево-судинна витривалість, a зниження ваги та індексу маси тіла (IMC), але також a краще управління їх припливами.

Активний спосіб життя, альтернатива заміщуючим гормонам

"З'являється все більше доказів того, що активний спосіб життя, який включає регулярні фізичні вправи, покращує здоров'я, якість життя та фізичну форму жінок у постменопаузі", - сказала в своєму прес-релізі доктор ДжоаАнн Пінкертон, директор NAMS. І ця проста звичка має ряд переваг: позитивний вплив на самопочуття, a покращення здоров’я серцево-судинної системи, але також a хороша альтернатива гормональної терапії."Це хороша новина для жінок, які не хочуть приймати гормони для контролю своїх симптомів менопаузи і які шукають безпечні та ефективні немедикаментозні варіанти без побічних ефектів", - йдеться у повідомленні NAMS. Ці терапії, що замінюють гормони, справді суперечливі через їх тривожні побічні ефекти, такі як підвищений ризик інсульту та раку молочної залози, яєчників та ендометрія.