Панкані, Тыргу Фрумос, Яссі - 9 речей, що відбуваються у вашому тілі, коли ви перестаєте пити
Що ти страждаєш, відмовляючись від кави? Перш за все, ніхто не каже, що вам слід відмовитися від вживання кави, ваша щоденна звичка, мабуть, здоровіша, ніж ви думаєте. Але якщо ви підозрюєте, що вживаєте занадто багато кави чи кофеїну і хочете зменшити кількість, ось що може статися.!
Ви могли б схуднути
Якщо ви п'єте менше кави, ви можете заощадити гроші, а також калорії. Дослідження Університету Дьюка показують, що щоденне споживання кофеїну в каві, чаї або безалкогольних напоях збільшувало щоденний рівень цукру майже на 10 відсотків, збільшуючи ризик серцево-судинних захворювань та ожиріння. Навіть якщо ви уникаєте великої кількості цукру та жирів, що викидаються в латте, просто додавання сметани та цукру до домашньої кави може швидко додати понад 200 калорій на порцію. Крім того, повне виключення улюбленого напою, підсолодженого цукром, може знизити сотні калорій з вашого раціону за один день. Ось кілька ознак того, що ви п'єте занадто багато кави.
Ви могли б набрати вагу
Ви коли-небудь відчували дивну тягу, якщо одного разу вранці відмовляєтеся від дози кофеїну? Оскільки кава може тимчасово придушити ваш апетит, можливо, ви захочете шукати замінники, завантажені жиром або цукром, частіше, ніж зазвичай, як тільки ви припините пити щоденну чашку кави. Це особливо актуально, коли ви відмовляєтесь від кофеїну і організм починає шукати швидкий розчин цукру, стимулюючи рівень цукру в крові та щоденне споживання калорій.
Що ти страждаєш, відмовляючись від кави? Ви могли б спати краще
Навіть якщо ви відчуваєте втому, коли ваше тіло адаптується до нестачі стимуляторів, до яких воно так звикло, в довгостроковій перспективі ви могли б спати краще, коли почнете дотримуватися способу життя без кофеїну, особливо якщо ви звикли пити. післяобідня або вечірня кава. Дослідження, опубліковане в Journal of Clinical Sleep Medicine, показало, що споживання кофеїну навіть за шість годин до сну може порушити цикл сну людини тієї ночі, повідомляє Business Insider.
Можливо, у вас частіші головні болі
Кожен любитель кави стикається з головним болем, якщо не п’є каву вранці. Коли ви перестанете пити каву, це позбавить ваше тіло адреналіну та дофаміну - гормонів, які діють як природні стимулятори та не дають вам спати. Натомість відбувається повінь аденозину - гормону, який відповідає за відпочинок і втому, - спричиняючи зміни в хімії мозку, що призводить до головного болю. Щоб зменшити біль, не відмовляйтеся раптово від кави: зменшуйте споживання лише раз на два-три дні.
Що ти страждаєш, відмовляючись від кави? Вам може бути погано
Головні болі - не єдиний болючий симптом відмови від кофеїну. Ті, хто припинив пити каву, повідомили про такі побічні ефекти, як депресія, тривога, запаморочення, грипоподібні симптоми, безсоння, дратівливість, перепади настрою та слабкість. Ось хороша новина: ви не будете почувати себе так назавжди. Експерти кажуть, що більшість фізичних симптомів відміни кофеїну зникають після перших двох днів, тоді як решта побічних ефектів триватиме не більше тижня-двох.
Можливо, вам бракує антиоксидантів
Згідно з дослідженнями Університету Скрентона, кава є основним джерелом антиоксидантів у дієті. Численні дослідження виявили, що вживання більше трьох чашок кави на день може знизити ризик раку, хвороби Паркінсона тощо. На жаль, само собою зрозуміло, що якщо ви зменшите кількість кави, ви втратите і користь для здоров’я. На щастя, неважко компенсувати регулярне споживання кави, замінивши його чаєм, багатим антиоксидантами, фруктами та овочами.
Можуть виникнути труднощі з концентрацією уваги
Втома і дратівливість - два побічні ефекти дієти без кави, що також сприяє відсутності концентрації уваги. Щоб протидіяти втраті концентрації, спробуйте жувати жуйку, щоб тримати мозок напоготові. Коли учасники робили це в дослідженні, опублікованому в British Journal of Psychology, вони швидше реагували. До того ж, лише через тиждень без кофеїну ви виявите, що ваша продуктивність зросла.
Що ти страждаєш, відмовляючись від кави? Ви можете стати запором
Кофеїн утримує речі в нашому кишечнику, саме тому ви можете відчути запор, коли припините пити каву. але не бійтеся, існує безліч інших способів регулярно ходити у ванну: їжте багато клітковини (міститься в цільнозернових продуктах, овочах і квасолі), пийте багато води і регулярно займайтеся спортом.
Ви могли відчувати себе спокійніше
Оскільки кофеїн є стимулятором, він природно підвищує рівень адреналіну та гормонів стресу у вашому організмі. Серед кофеїну змусить вас почуватись менш напруженими та тривожними.