Панкані, Тыргу Фрумос, Яссі - Вставай! Це може допомогти вам схуднути - Паскані, Яссі
За даними дослідження, опублікованого в "The European Journal of Preventive Cardiology", людина з масою тіла близько 65 кілограмів може втратити до 10 кілограмів за чотири роки, якщо вона стоїть по шість годин на день.
Стоячи запобігає набору ваги, стимулює втрату зайвих кілограмів і знижує ризик розвитку захворювань, що виникають через ожиріння, згідно з доповіддю дослідників, інформує escardio.org.
Низький стан у спеціалізованих дослідженнях давно пов'язаний із підвищеним ризиком розвитку ожиріння, діабету та серцево-судинних захворювань.
Більшість людей, як правило, сидять на стільці в середньому близько семи годин на день, найчастіше ця рутина найчастіше асоціюється з роботою навіть серед активних людей.
Як дослідники дійшли до цієї знахідки
Для проведення цього дослідження вчені вивчили результати 46 спеціалізованих досліджень, щоб визначити кількість споживаних калорій учасниками протягом мінімум шести годин на день стояння.
Учасниками, загальною кількістю 1184 та середнім віком 33 роки, були переважно чоловіки (60%), а індекс маси тіла становив 65 кг.
Експертиза показала, що стояння допомагає спалити 0,15 калорій на хвилину порівняно з сидінням.
Заміна стільця в положенні стоячи може, таким чином, допомогти людині із середньою вагою 65 кілограмів спалити близько 54 калорій на день.
Якщо припустити, що це не змінює свій щоденний раціон, стан постійного здоров'я призведе до втрати 2,5 кілограмів на рік і до 10 кілограмів за чотири роки, повідомляють дослідники.
"Стоячи не тільки спалює калорії, але тренує всю м’язову систему і зупиняє ризик серцевого нападу, інсульту та діабету, тому переваги стояння виходять за межі підтримки ідеальної ваги тіла", - говорить провідний автор дослідження., Професор Франциско Лопес-Хіменес, завідувач кардіологічного відділення клініки Мейо в Рочестері, США.
Різниця між енергією, споживаною організмом для стоячого стану, та енергією, яка споживається для стоячого стану, є навіть більшою, ніж та, яка була виявлена в спеціалізованих дослідженнях.
Під час обстежень волонтери стояли на місці, тоді як у своєму повсякденному житті люди, які звикли стояти, роблять більше руху.
"Результати нашого дослідження можуть недооцінити силу цієї діяльності, оскільки, коли люди стоять, вони, як правило, роблять більш спонтанні рухи, наприклад, переносять вагу тіла з однієї ноги на іншу або роблять кроки вперед-назад. У деяких випадках стояння під час виконання службових обов’язків включало б інші дрібні заходи, для яких потрібні м’язи, наприклад, підняття предметів або навіть коротка прогулянка, щоб отримати склянку води або викинути сміття ", - додає провідний автор дослідження.
Таким чином, проста заміна нижчого стану, незалежно від виконуваної діяльності, є незначною зміною, яка може мати особливо важливі результати для здоров’я організму, сприяючи зменшенню ризику збільшення ваги та виникненню захворювань, пов’язаних із ожирінням, у довгостроковій перспективі.
"Важливо уникати довгого сидіння. Вставання - це перший крок у подоланні думки, що режим роботи передбачає тривалі години відсутності фізичних вправ. Більше того, стоячи покращує положення тіла і може породити бажання більше робити фізичні вправи та виконувати легкі фізичні навантаження, незалежно від того, де ми знаходимось ", - підсумовує професор Лопес-Хіменес.