Патрік HSD (високошвидкісна дієта) та Sub1020 - відсоток жиру в організмі від 18% до 9% - (FE); (ІП)

Автор: Йоханнес Штайнхарт, магістр Біомедицина та харчова наука // тренер, Німецька асоціація фітнес-інструкторів

відсоток

Чудовий виступ Патріка!

Він зробив своє Зменште відсоток жиру в тілі з приблизно 18% до 9% протягом декількох тижнів.

Першу частину він зробив за допомогою 4-тижневої швидкісної дієти.

Щоб отримати менше 10%, Патрік використовував нашу дієту під 10/20. Йдеться про те, як скинути останні кілограми жиру. Або точніше: як чоловіки потрапляють до приблизно 10% КФА, а жінки до приблизно 20%.

Висновок Патріка щодо дієти під 10/20

Ефект придушення голоду після фізичних вправ зробив терпимим час між фізичними вправами та їжею після тренування. Тому що в підсумку було 100 г білка протягом 1-2 годин, що було більше, ніж наповнення. Єдиною важкою річчю про Sub10 був День звалища у Великобританії, де було менше калорій і більше повторень для нижньої частини тіла. Але я завжди з нетерпінням чекав дня спорожнення ОК, оскільки діапазон повторень і коротші перерви між сетами давали дуже хороший та інтенсивний насос.

Я зміг добре підтримувати показники сили і навіть трохи збільшуватися за допомогою деяких вправ.

Тож, коли мова заходить про дієту в нижчих межах КФА, моїм першим вибором буде дієта Sub10/20.

Тут ви можете придбати Sub10/20 і отримати додаткову інформацію. Погляньте на безкоштовний попередній перегляд там.

Вам сподобалась стаття? Регулярно отримуйте більше цього безпосередньо у свою поштову скриньку: оновлення електронною поштою FE.