PDF ВНУТРІШНІ ПОРАДИ ТОП-10 ВИСОКОЯКІСНИХ ПРОДУКТІВ ДЛЯ Схуднення - Безкоштовно завантажте PDF
Короткий опис
1 ВНУТРІШНІ ПОРАДИ ТОП-10 ВИСОКОЯКІСНИХ ПРОДУКТІВ, ЩОБ СУДИТИ ВАГУ 2 ПЕРЕДМОВА Привіт і ласкаво просимо. Ви хочете ге.
Опис
ТОП 10 ВИСОКОЯКІСНИХ ПРОДУКТІВ, ЩОБ ЗБАВИТИСЯ www.upfit.de
ПЕРЕДМОВА Привіт і ласкаво просимо. Хотіли б ви схуднути чи зараз перебуваєте на фазі дієти? Дуже добре, тому що наведені нижче продукти допоможуть вам досягти бажаної ваги в довгостроковій перспективі. Наш список відображає лише частину особливо високоякісних продуктів харчування. Якщо ви хочете отримати ще цінніші поради та підказки на тему змін дієти, просто зареєструйтесь на сайті www.upfit.de для отримання нашого безкоштовного бюлетеня. Ми з нетерпінням чекаємо вас!
1. ЯЙЦЯ Ходімо! Наш номер один йде до тваринницьких електростанцій яєць. Маючи 13 г білка на 100 г і велику кількість мікроелементів, що містяться в яєчному жовтку, вони є одними з найдосконаліших продуктів харчування серед усіх. Яєчний білок особливо добре засвоюється організмом і створює сильну команду разом із фізичними вправами. Одне-два яйця на день корисні для нашого організму та підтримують баланс калорій під час дієти.
2. ТУРЕЧЧИНА М’ясо індички - одне з найменш жирних джерел білка. Враховуючи лише 1 г жиру та 24 г білка на 100 г індички, ваш баланс калорій особливо пошкоджений. Вітамін B6, який він містить, також підтримує ваш білковий обмін.
3. ТУНЬ Тунець - одне з найбільш багатих білком морських мешканців. Вміст білка 21,5 г на 100 г говорить про це. Консервоване філе тунця особливо підходить для схуднення. Не в олії, звичайно, а у власному соку. Вони містять лише 1 г жиру і 113 калорій на 100 г. Абсолютне верхнє значення і одночасно номер 3 у нашому списку.
4. КВАРК КВАРК Першим молочним продуктом у нашій топ-10 є кварк. Він користується популярністю, оскільки він простий у приготуванні, недорогий, а також дуже поживний. У 100 г кварку міститься 12 г білка з лише 70 калоріями. Вражаючі значення, які потрапляють на номер 4 у нашому списку.
5. КОРТОВИЙ СИР Творог (також відомий як зернистий вершковий сир або сир) є низькокалорійним і містить колосальних 11 г білка на 100 г. Крім того, він може дуже добре засвоюватися нашим організмом і може бути приготований як солодким, так і пікантним, смачним і швидким. Пролийте фунти.
6. КВІНОА Кіноа називається золотом Інкера. Він має багато схожості зі злаками, але належить до сімейства гусячих лап, таких як шпинат або буряк. Кіноа є абсолютною суперпродуктом завдяки високому вмісту білка (12,5 г на 100 г), незамінних амінокислот та багатьох мінеральних речовин, і вона не повинна бути відсутнім у нашому списку як здорова альтернатива макаронам та картоплі.
7. СОЯ 100г сої містять 38г рослинного білка. Це не може вироблятися самим нашим організмом, і тому воно є особливим. Виключно високий вміст калію 1800 мг на 100 г також робить їх першим вибором для тих, хто їсть тіло. Їх також можна використовувати дуже гнучко як гарнір, салат або основну страву.
8. БРОКОЛІ Зелені овочі належать до найбільш поживних і корисних продуктів. Тож не дивно, що брокколі, з надзвичайно високим вмістом вітаміну С та калію, є однією з перших позицій щодо харчових цінностей. Це також зміцнює нашу імунну систему, допомагає нам у боротьбі з раковими речовинами і має дуже низький вміст жиру та калорій.
9. HARZER KÄSE Багато людей асоціюють сир Гарц насамперед з його інтенсивним запахом. У порівнянні зі звичайним сиром із лише 0,7% жиру та неймовірними 30 г білка на 100 г, кисломолочний сир є безперечним царем сиру. Білок може дуже добре засвоюватися нашим організмом, а високий вміст кальцію також допомагає стимулювати спалювання жиру.
10. ПАПАЯ Досить екзотична. Хоча такі тропічні фрукти, як ананас або манго, не підходять для схуднення через високий вміст фруктози, папайя є справжньою легкою вагою, лише 43 калорії на 100 г. Окрім великої кількості вітаміну С та бета-каротину, фермент папаїн, який він містить, позитивно впливає на нарощування м’язів та регенерацію тіла.
ЧИ ХОЧИТИ ОТРИМАТИ БІЛЬШЕ БЕЗКОШТОВНИХ ПОРАД І ТРИКН? СЛІДУЙ ЗА НАМИ: