Pear Tart Live Cook - вегетаріанські, веганські, сирі та пісні рецепти
Оскільки більшість із нас любить солодощі і в той же час ми хочемо бути здоровими, я шукав рецепти для вас, які готують якомога дієтичніше і смачніше. Так з’явився рецепт грушкового терпкого, легкий рецепт, виготовлений від початку до кінця нашими руками, без комерційного тіста.
Я використовувала для тіста чорне борошно, але якщо вам не так подобається смак, тоді використовуйте половину чорного борошна, наполовину білого борошна. Однак ми будемо класти борошно в тісто у його складі, тому найпростіший спосіб - зробити спеціальний паперовий пакет, в якому ви вже маєте однакову кількість чорного та білого борошна.
Фруктові десерти чудово підходять і нам, і дітям. По суті, поки ми готуємо, ми можемо погризти трохи сирих фруктів, і це дуже багато означає. Їжа сирих фруктів на день дає нам енергію, не кажучи вже про поживні речовини, антиоксиданти та вітаміни. Тож, не забувайте їсти щонайменше 3 фрукти на день!
Груші надзвичайні з погляду харчування. Вони отримують переваги - від здатності боротися з хронічними захворюваннями, забезпечуючи високий рівень антиоксидантів, до здатності знижувати рівень холестерину завдяки високому вмісту клітковини.
Груші містять спеціальні фітонутрієнти, включаючи протизапальні флавоноїди, протиракові поліфеноли та антивікові флавоноїди. Дослідження харчування груш пов’язують споживання фруктів із нижчим рівнем запорів, каменів у нирках, високим рівнем холестерину та навіть діабетом.
Груші можуть допомогти зменшити запалення, яке є корінням більшості захворювань, крім того, вони є одними з найкращих джерел харчових волокон у всіх фруктах і забезпечують нас великою кількістю вітаміну С, вітаміну К і бору. Крім того, харчування груш допомагає зменшити дефіцит міді та низький вміст калію.
Знову і знову ми бачимо, що чим більше сирих овочів і фруктів ми їмо, тим менше шансів набрати вагу і тим самим боротися за збереження свого здоров’я. Поздовжні дослідження серед дорослих із зайвою вагою виявляють, що дієта з високим вмістом клітковини при вживанні фруктів та овочів пов’язана з меншим збільшенням ваги, можливо, тому, що фрукти та овочі настільки поживні та низькокалорійні. Груша - це дуже хороша, зволожуюча і ситна закуска - і її легко кинути в сумку і взяти з собою на початку виснажливого дня.
Як їжа з високим вмістом клітковини, яка забезпечує необхідні поживні речовини, вживання більшої кількості груш - чудовий спосіб запобігти проблемам травлення або лікувати їх. Насправді, додавання в свій раціон більше клітковини з цільних продуктів - найкращий засіб від існуючих природних запорів. Вони приносять користь здоров’ю органів травлення завдяки пектину, що міститься в грушах, який вважається природним сечогінним засобом і має м’який проносний ефект.
Як і всі фрукти, вживання груш може забезпечити швидкий заряд енергії перед тренуванням у спортзалі. Груші - це природне джерело фруктози та глюкози, яке організм швидко використовує для підвищення фізичної працездатності, концентрації та витривалості, що робить груші чудовими закусками перед тренуванням. Вам також потрібна глюкоза після тренування, щоб поповнити запаси глікогену та допомогти еластичності м’язів, тому розглядайте грушу як здорове джерело білка, як їжу перед тренуванням або як закуску після тренування. вправа.
Груші - головний інгредієнт сьогоднішньої терпкості. Нам знадобиться 3-4 груші. Хороша частина сьогоднішнього десерту полягає в тому, що ми не дамо грушам втратити свої поживні речовини кип’ятінням, а просто тримати плоди в соусі на плиті, поки вони не розм’якнуть. Таким чином, ми матимемо клітковину та вітаміни, а також ароматичний смак.