Печія, рефлюкс, судоми
Судоми, печія, шлунковий рефлюкс ... У вас проблеми зі шлунком? Цей, безперечно, надсилає вам повідомлення: ви зловживаєте ним. Інтерн з гепато-гастроентерології пояснює, як про це доглядати.
У вас печія, судоми, проблеми зі шлунковим рефлюксом? Це тому, що до вашого шлунку не ставляться обережно. Як і інші органи травної системи, ви повинні бути обережними. П'єр-Антуан Лорен, стажист з гепато-гастроентерології в CHU de Nancy (54), перелічує хороші звички для прийняття.
Сприяйте здоровому харчуванню
Погані харчові звички можуть викликати проблеми зі шлунком. Як правило, їжа приймається занадто швидко, не різноманітна, дієта занадто багата, особливо жиром, сіллю або спеціями.
Ключове слово: віддайте перевагу здоровій, збалансованій та різноманітній їжі. Сприяють розвитку клітковини, яка міститься у фруктах та овочах. Вживання червоного м'яса, холодного м'яса та копченої риби повинно бути випадковим, зокрема, щоб обмежити спазми в шлунку.
Уникайте факторів запалення: алкоголю, тютюну, кави ...
Щоб зменшити проблеми зі шлунком, краще обійтися без певних факторів, що сприяють запаленню, таких як куріння та алкоголь. Обмежте споживання кави або чаю, особливо уникаючи пити їх занадто гарячими: потрапляння дуже гарячої рідини спричиняє термічне подразнення в травному тракті.
Подбайте про гігієну їжі
Незважаючи на те, що дієта важлива, також важливий спосіб споживання їжі. Обов’язково добре пережовуйте їжу, щоб полегшити травлення і уникайте пиття під час їжі. Харчування повинно бути регулярним, до трьох на день, і прибирати його перед сном, щоб не порушити процес травлення.
Надто часто забувають про один жест: чищення рук перед кожним прийомом їжі. Це допомагає боротися з передачею мікробів, включаючи бактерію Helicobacter pylori, яка викликає виразки.
Слідкуйте за протизапальними препаратами
Будьте обережні з самолікуванням, особливо при прийомі нестероїдних протизапальних препаратів. Ці препарати є «гастротоксичними». Вжиті без запобіжних заходів, вони можуть спричинити серйозні ускладнення, такі як виразка, гастрит або кровотеча.
Перш ніж лікувати себе нестероїдними протизапальними препаратами, завжди читайте інструкцію з експлуатації, дотримуйтесь дозування та звертайтесь за порадою до лікаря або фармацевта.
Займіться регулярними видами спорту
Регулярне фізичне навантаження сприяє загальному поліпшенню кишкового транзиту. Заняття спортом бореться із зайвою вагою та малорухливим способом життя, не забуваючи про стрес, три фактори, що сприяють проблемам із шлунком.
Побачити лікаря
Якщо ви схильні до виснажливих або важких симптомів, таких як значна та/або ненавмисна втрата ваги, не соромтеся проконсультуватися зі своїм лікарем або гастроентерологом.