Педаль до завидної фігури! Пісна або жирна
Також називається велоспортом у приміщенні, спінінг має натхненну історію. Це почалося в 1987 році, коли відомий південноафриканський велосипедист Джонатан Голдберг, більш відомий як Джонні Джи, був у центрі уваги, готуючись до гонок по Америці (RAAM). Оскільки він не міг тренуватися, як хотів би в холодну пору року, він почав шукати рішення для інтер’єру. Після декількох спроб йому вдалося створити унікальну модель стаціонарних ланцюгових велосипедів, яка імітує саме той тип зусиль, що докладаються для педалювання на справжньому гонщику. Щоб розвіяти монотонність тренувань, Джонні Дж запросив спортивних друзів та колег до спортзалу. Згодом він включив музику до навчальної програми для більшої мотивації та вибухової енергії. Відтепер все зросло, спінінг став явищем, яке продовжує хвилювати світ фітнесу.
Ті самі аргументи
Цікаво, чому вибрати спінінг і більше нічого? Ну, причин досить. Перш за все тому, що це зовсім не нудно, навпаки, це дуже цікаво та енергійно. Тоді, оскільки це покращує тонус серцево-судинної системи та великих м’язових груп, що збільшить вашу здатність протистояти зусиллям на витривалість, а також стійкість до інфекцій та інших захворювань. І останнє, але не менш важливе, адже це допомагає схуднути, що, як пояснила нам Оана Тертелеак, акредитована викладачка спінінгу, робиться, значною мірою, за рахунок зменшення відсотка жиру в організмі: “Тренувальне заняття спінінг означає спалення понад 500 калорій. Але це значення не є важливим, важливо, щоб ми знали, як спалити більше калорій із запасів жиру, використовуючи параметри тренувань для досягнення наших цілей ".
Спінінг - вірна копія велоспорту на відкритому повітрі. Єдині суттєві відмінності полягають у тому, що зовні є ризики, пов’язані з дорожнім рухом та рельєфом, і ви навіть не можете слухати гучну музику.!
Що відбувається, конкретно, на уроці?
Протягом 45-60 хвилин, скільки зазвичай триває сеанс спінінгу, ви будете крутити педалі, з різними перервами ритму, разом з іншими сміливцями, коли їдете на блешнях - так називають винайдені велосипеди Johnny G, які практикуються і сьогодні. цей вид спорту. Звичайно, з попередньою розминкою, що складається з виконання вправ на розтяжку для м’язів, сухожиль та зв’язок. Інструктор проведе вас у віртуальній подорожі на акордах музики, залежно від того, які будуть змінюватись інтенсивність та швидкість кручення педалей. В основному, ви будете переживати різні ситуації, з якими велосипедист стикається в реальному житті, наприклад, в обхід партнерів по перегонах, підйом, прискорення на різній відстані або гальмування. "На уроках спінінгу не відбудеться нічого, що не є природним у їзді на велосипеді на відкритому повітрі. Ми не будемо працювати з гантелями і не будемо робити віджимання на велосипедах, ми не будемо крутити педалі з тактом більше 110 об/хв або без опору. Це пояснюється тим, що принцип, що керує тренуваннями, є безпечним ", - зазначив інструктор.
Неексклюзивний вид спорту
Хоча на перший погляд це може здатися не таким, спінінг підходить майже всім. "У віці від 10 до 80 років це можуть практикувати слабкі та люди з додатковим багажем, щасливі та стресові, комунікабельні та самотні, ті, хто має серця, що працюють як швейцарські годинники, і ті, чиї серця можуть бути зціленими ", - зазначила Оана Тертелеак, додавши, що кількість учасників обмежена лише кількістю доступних велосипедів.
У класі спінінгу місця для нудьги чи нудьги немає, оскільки ентузіазм та енергія групи заразні. Захоплення інших спонукає вас і визначить, що ви дасте все, що можете.