Перебалансування їжі, нова модна дієта
Перебалансування їжі, нова модна дієта ?
- Автор допису:Одрі фірміс
- Категорія публікації:Здоров’я, харчування та засоби захисту
- Опублікувати коментарі:2 коментарі
Суть у тому, що, дивлячись на вживання слів "збалансування дієти", я зрозумів, що багато хто просто витіснив слово дієта, але це було все одно. !
Але збалансування їжі та дієта - це дві абсолютно різні речі, і ось чому:
- Перебалансування їжі поважає наше тіло, на відміну від багатьох дієт, які голодують нас.
- Перебалансування їжі обіцяє не сліпучу втрату ваги
- Перебалансування їжі не забороняє жодної їжі
- Перебалансування їжі має на меті уникнути ефекту йойо
Це все добре, але як діє збалансованість їжі? Не панікуйте, я вам все поясню !
Перебалансування їжі - це спосіб життя. Якщо ви вирішили зробити все, щоб схуднути за допомогою збалансування їжі, знайте, що це тривалий процес. Мета? Внесіть принципові зміни у свої харчові звички, щоб не набирати вагу.
Перебалансування продуктів харчування базується на двох основних принципах:
- Навчіться слухати голод і ситості
- Не рахуйте калорій
Навчіться слухати голод і ситості
Чи знаємо ми взагалі, як розпізнати його сигнали голоду і ситості, заохочувані, як і в підлітковому віці, дуже часто обмежуватись і контролювати, що ми їмо? Якщо ми сидимо на дієті, ми повинні їсти те, що нам кажуть, а не зайвий грам або калорію. Або ми повинні їсти одну категорію їжі, а не іншу. До біса наші бажання! Як же тоді досягти успіху у розв’язуванні голоду, заздрості, тяги, ситості ?
Ось кілька ідей: Голод, як правило, є фізичним відчуттям. Це дуже сильно, тому що якщо ми не їмо, то врешті-решт помремо. Їжа - це інстинкт виживання. Заздрість буває різною. Це уподобання до їжі, задоволення.
З іншого боку, сигнал про насичення трохи важче розрізнити. Часто ви усвідомлюєте, що з’їли занадто багато. Тому ми повинні їсти повільно, класти столові прилади між укусами та бути уважними до того, що відбувається в нашому організмі. І перш за все, не змушуйте себе допивати свою тарілку !
Не рахуйте калорій
Підрахунок калорій - найкращий спосіб уникнути почуття голоду або ситості. Якщо ми знаємо, що ми з’їли 2000 калорій протягом дня, але все ще голодні, є велика ймовірність, що ми готові до того, щоб не слухати голоду. Ми будемо їсти мало. Ми повинні залишити поводи нашому тілу.
Спочатку йому важко довіряти, але лише таким чином ви можете довго схуднути і, перш за все, не повернути втрачені кілограми.
Ось, зараз у вас є ключі, щоб розпочати програму збалансування їжі! Ваша втрата ваги буде повільною, тому не падайте духом, скажіть собі, що це найбезпечніший спосіб переконатися, що ви не повернете втрачені кілограми !
Вам сподобалась ця стаття, поділіться нею !
- Поділитися через Facebook
- Поділитися через Twitter
- Поділитися через Pinterest
- Поділитися через Linkedin
- Поділіться через Google+
Вам сподобалась ця стаття: будьте в курсі попереднього перегляду нових статей електронною поштою та отримуйте у подарунок мою безкоштовну електронну книгу „Суперпродукти: їхні секрети”.
Щоб знати та реалізовувати свої права, зокрема скасувати свою згоду, я звертаюся до політики конфіденційності, натиснувши ТУТ.
Вам також може сподобатися
Аптека на тарілці з продуктами, що лікують.
Метаболічна дієта або як забути ефект йойо
Чи знаєте ви палеолітичну дієту ?
Засіб для спалювання жиру від зайвої ваги
Як довго планувати встановлення нових звичок ?
Ця стаття має 2 коментарі
Зрештою, ми повинні діяти на основі здорового глузду.
Наші предки жили в злагоді з природою, збирали плоди та коріння, полювали на диких тварин, переслідуючи їх кілометрами, тому вони їли все і були фізично активними.
У наш час ми встаємо з ліжка, проходимо 2 метри до кухні і знаходимо все, що є в холодильнику. Потім беремо ліфт, машину або транспорт, сидимо за партою 8 годин тощо.
Тому ви повинні намагатися бути найменш сидячим, займаючись спортом, і, як ви говорите, навчитися слухати своє тіло і їсти просту їжу (зелені овочі, фрукти, рослинні білки, біле м’ясо), а не обробляти і більше не пити часто ніж вода ...
Надобраніч.
Так, Ахмеде, це все. Наше життя стало малорухливим, і крім того, ми їмо більше за звичкою, ніж за потребою. Саме це відставання призводить до ожиріння та безлічі хвороб. Повернення до основ здорового та збалансованого харчування, що супроводжується достатніми фізичними вправами, є запорукою здоров’я та добробуту.