Перебування спалює більше калорій
Можливо, було б непогано звернутися до вашого відділу з управління персоналом, щоб попросити стоячий стіл (стоячий стіл). Справді, робота стоячи може змусити наш організм витрачати багато енергії. і тому втрачають калорії. Однак така позиція вигідна одним людям, ніж іншим.
Наукове дослідження, проведене в Університеті Гранади (Іспанія), показало, що наші тіла не всі реагують однаково зміна положення. Попросивши 55 молодих людей полежати, посидіти і постояти протягом 15 хвилин, команда виявила, що це було два типи людей: витратники та заощаджувачі.
Отже марнотратці спалюйте більше калорій, змінюючи своє положення або стоячи ощадливий зареєструвати незначні зміни або взагалі відсутні.
Провідний автор дослідження Франсіско Хосе Амаро-Гатете заявив на веб-сайті Inverse: "Термін витратник відноситься до людей, які демонструють значне збільшення витрат енергії, наприклад більше ніж на 5% між двома положеннями (лежачи проти сидячи або сидячи проти стоячи ), а економії відповідають тим, які не демонструють зміни витрат енергії між двома позиціями ".
Також було встановлено, що 7 із 10 людей (71%) є "ощадливими".
Ми спалюємо більше калорій стоячи
Вчений виміряв великі відмінності між двома групами, коли аналізував різні аспекти витрат енергії, такі як спалені калорії, пульс та дихання.
Всі групи разом узятих, ми спалюємо в середньому 1,3 калорії на хвилину коли ми є стоячи і 1,2 калорії на хвилину коли ми є лежачи або сидячи. Для всіх вимірювань використовувана енергія на 10% важливіша в положенні стоячи. Однак є відмінності значущі між двома групами, що виділяються цим дослідженням.
Дійсно, ощадливий використовуйте менше енергії, ніж в середньому, при переході з сидячого в стояче положення, марнотратці опік - зі свого боку - На 8,5% більше енергії ніж середнє. Таку ж модель можна спостерігати для переходу лежачи/стоячи або лежачи/сидячи.
Чому ці відмінності між вкладниками та витратниками? ?
Вчений визнає, що це буде потрібно нові дослідження точно визначити причини цих відмінностей між особами. Однак його перші спостереження дозволяють йому висувати гіпотезу. Люди з меншим відсотком жиру в організмі зазвичай мали більші витрати енергії протягом зміни позиції. З іншого боку, ті, хто має значну жирову масу, зі свого боку, майже не спалюють калорій.
"У цьому сенсі наше дослідження підтверджує аргумент, що особи з нижчою масою тіла мають менші витрати енергії в спокої (лежачи), але демонструють більші відмінності у витратах енергії між сидячи та лежачи. Стоячи, оскільки вони мають меншу енергетичну ефективність".
Однак, якщо ми всі не спалимо така ж кількість калорій стоячи. Ця посада має переваги для всіх. Справді, провести день сидячи в офісі є дуже погано для здоров'я.
Австралійське дослідження, опубліковане в квітні минулого року, підтвердило цей висновок: це вже предмет кількох досліджень. Прослідкувавши 9 років понад 149 000 людей у віці старше 45 років, вчені з Сіднейського університету виявили, що кожну наступну годину сидіння за партою понад 6 годин на добу збільшено ризики померти на 4%.
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.