Передменструальний синдром, поговоримо про це

“Ви засмоктуєте менструацію?” Ось, одна з найприкріших фраз, яку людина, яка переживає ПМС, може почути. ПМС, передменструальний синдром, це не смішно. Майже у кожної жінки, або майже у кожного з двох людей у світі спостерігаються різні симптоми різного ступеня тяжкості. Мовчки. Чому це табу, які нездужання, як їх полегшити? Ми вам все пояснимо.

"Найжахливіше для мене - це психологічно. Нічого не правильно, я ні про що не хочу скиглити, я ненавиджу своє тіло". 27-річна Мередіт, як і багато інших жінок, страждає на ПМС.

Передменструальний синдром (ПМС) виникає за кілька днів до початку менструації і закінчується, коли вона починається. Це поєднання фізичних симптомів (біль, проблеми зі шкірою, набряки молочних залоз, втома, мігрень ...) та нейропсихічних (поведінкові, когнітивні, розлади настрою ...). Існує понад 150 різних симптомів, які можуть відрізнятися від циклу до циклу. Передменструальний синдром обумовлений дисбалансом між естрогеном і прогестероном. Від 80 до 90% жінок дітородного віку мають ПМС. Частота захворюваності на ПМДР, передменструальний дисфоричний розлад, за оцінками, становить приблизно від 3 до 8% жінок. Це свого роду ПМС +++, що супроводжується розладами настрою, тривожними розладами, соматоформними розладами тощо.

Не так давно я пов’язав цей стан із періодом до менструації. Довгий час я змішувала ПМС та менструації, але завжди дуже погано проводила час.

"Усі жінки страждають більш-менш від передменструальних симптомів. У медицині синдром - це сукупність симптомів. На консультації жінки описують різні симптоми, такі як проблеми з поведінкою, нервозність, відсутність інтересу", - пояснює гінеколог Клод Нарди.

SPM, ми не говоримо про це

"Не так давно я пов'язав цей стан із періодом до менструації. Я змішував ПМС і менструацію протягом тривалого часу, але це завжди так боляче", - говорить Мередіт.

Багато жінок страждають, не роблячи зв'язку між цими симптомами та їх циклом. Ці фізичні або психічні болі, які повторюються щомісяця, переживають сором, збентеження, мовчання. Табу на правила (що повільно ставиться під сумнів) призводить до нерозуміння теми. Чи патріархальне суспільство, яке все ще є нашим, залишає простір для жінок, щоб ставити слова на свою біду? ?

Катаріна Доротея Куйперс Дальтон, лікар, 1916 року народження, значно вдосконалила дослідження синдрому. Під час своєї першої вагітності вона помітила, що мігрень, якою вона зазвичай страждала щомісяця до періоду, зникає З початку 1950-х вона вперше встановила зв'язок між коливаннями менструального циклу та змінами в поведінці. Вона опублікувала свої теорії і створила термін передменструальний синдром (ПМС), який вона визначила як гормональне захворювання, що виникає протягом 14 днів після овуляції. Цей лікар сприяє розробці використання таблиць менструацій для діагностики розладу і підтримує тезу про те, що рівень спроб самогубств, зловживання алкоголем та насильницьких злочинів у жінок вищий у період ПМС. Його дослідження суперечать тодішній думці, що ці симптоми є плодом уяви.

ПМС - це не міф, це складне явище, головним чином завдяки нейрохімічним та ендокринним факторам. Розмова про це, розпізнавання симптомів вже є справжнім полегшенням. "Серед пацієнтів часті скарги на ПМС, вони описують періодичні симптоми. Симптоми заміняють, а не серйозно враховують. Не вистачає інформації. Все більше і більше жінок повертаються до циклу. Спонтанні явища, що приводить синдром вперед Деякі жінки все життя страждають і змінюються після менопаузи ", - додає Сіхам Зайтоуні, акушер-гінеколог.

Обліковий запис spmtamer Instagram продовжує боротьбу Катаріни Доротеї Куйперс Далтон за визнання синдрому. Леслі Грена публікує там свідчення жінок та молодих дівчат, які страждають. Користувачі Інтернету почуваються менш самотніми. Обліковий запис порушує тишу, і відчуває себе добре.

"Це має бути нормальним, щоб мати можливість говорити про це на роботі, перед своїми колегами, це допомогло б, щоб у цей період неміцності навколо вас було більше турботливих людей", - коментує Мередіт.

Пристосуйте своє повсякденне життя і робіть собі добро

Мередіт пізнає себе: "Я зупинила таблетки, погано реагувала на гормони, спонтанний цикл дозволяє мені відновити зв'язок зі своїм тілом, я вчусь слухати себе, поважати втому, коли є агресивний ПМС, потрібно готуватися до це ". Хлое Де Бон знімає документальний фільм про процес зцілення жінок, які постраждали від насильства в медичній галузі, особливо з точки зору контрацепції, вона пояснює: "Коли ви усвідомлюєте, наскільки ваш цикл впливає, все триває довше. Сенс. Люди які мають ПМС без контрацептиву, можуть проаналізувати свій цикл і, дізнавшись трохи про симптотермію, вони можуть краще зрозуміти своє тіло. Помічаючи імена на недуги, знаючи, що це нормально, я вважаю, що це дає перспективу. Це допомагає управляти. "

У 1978 році у своїй найвідомішій книзі «Раз на місяць: оригінальний довідник передменструального синдрому» Далтон порадив жінкам планувати своє життя навколо цього щомісячного ритуалу. Це те, що робить Мередіт у режимі 2.0. "Я використовую додаток, де пишу те, що відчуваю", - каже вона.

Що стосується їжі, ми можемо дати нашому тілу трохи пожвавлення. "Ви повинні перевірити рівень магнію, вітаміну В та цинку за допомогою аналізу крові. Якщо є дефіцити, ми плануємо адаптовану програму харчування", - пояснює дієтолог Марі де Грей з Моєї Окінави. .

►►► Щоб отримувати інформацію від Granades через нашу розсилку, не соромтеся підписуватися тут

Щоб бути ще ефективнішою, ця дієта, багата вітаміном В і магнієм, повинна супроводжуватися регулярними фізичними навантаженнями. Для бабусиних засобів рекомендується примула вечірня, масло цнотливого дерева та трав’яні чаї шавлії. Полегшення передменструального синдрому також передбачає зменшення стресу. Потрібно намагатися бути щадним і тим більше не планувати великих термінів або великих рішень, які приймаються в той час.

Для пацієнтів з важкою формою ПМС, які не витримують, може знадобитися розчин препарату. "Ви повинні націлити симптоми. Легким лікуванням було б покласти їх на таблетки, щоб постійно отримувати хорошу гормональну просочення. Гормональна циклічність стирається постійною гормональною просоченням. Іншим підходом є надання препарату неврологічного типу. тому антидепресант у передменструальній фазі - це не найкращий вибір, але іноді його потрібно пройти. Існує також можливість призначення піридоксину, який є вітаміном. Проти набряків можна розглянути невеликий діуретик ", - пояснює доктор Жак.

Звичайно, на індивідуальному рівні перше, що потрібно зробити при появі симптомів - це проконсультуватися з гінекологом. І тоді, на колективному рівні, ми повинні продовжувати (починати?) Говорити про це та враховувати біль та дискомфорт тих, хто страждає цим синдромом. Безперечно одне: "Ви дурні, у вас менструація?", Ми забуваємо.

Якщо ви хочете зв’язатися з командою «Гренади», ви можете надіслати електронне повідомлення на адресу [email protected]

Отримуйте головні новини щоранку.