Переглядайте, як часто з 5
Як часто годувати з 5-го дієтичного тижня
з Зелений чай »01 серпня 2019 13:59
Привіт, народ,
Цього тижня я зробив рекомендаційний день з 1000 ккал (мало жиру, багато вуглеводів) за порадою. Через день, нарешті, у мене був сильний насос і значно більше енергії на тренуваннях. Моє запитання полягало б у тому, як часто я можу включати такі рекомендації з 5-го дієтичного тижня?
Re: згадували як часто з 5-го дієтичного тижня
з H_D »01 серпня 2019 16:57
"Факт: у прикладних науках, таких як фізичні вправи та харчування, дослідження та практика йдуть рука об руку - ви не можете оптимізувати одне без іншого. Дослідники, які відкидають практичний досвід, та практики, які відкидають наукові докази, слугують лише тому, щоб зменшити зусилля, спрямовані на досягнення найкращих можливих результатів і врешті-решт заподіяти несправедливість полі ".
Бред Шенфельд
Re: згадували як часто з 5-го дієтичного тижня
з Зелений чай »01 серпня 2019 17:42
Привіт,
ось курс моєї дієти до цього часу (див. графіку). Я зменшив калорії з початкових 2700 до 2500 ккал (див. Графіку). Поки що продуктивність не падає. Я навіть зміг покращити деякі свої силові цінності. Я треную спліт 2 (тренувальні дні 4 рази на тиждень) + 2 х кардіо на 30 хвилин.
Причиною Дня Рефеду стала дещо висока втрата ваги (- 1,4 кг) за останній тиждень (див. Графіку).
Re: згадували як часто з 5-го дієтичного тижня
з H_D »01 серпня 2019 21:14
"Факт: у прикладних науках, таких як фізичні вправи та харчування, дослідження та практика йдуть рука об руку - ви не можете оптимізувати одне без іншого. Дослідники, які відкидають практичний досвід, та практики, які відкидають наукові докази, слугують лише тому, щоб зменшити зусилля, спрямовані на досягнення найкращих можливих результатів і врешті-решт заподіяти несправедливість полі ".
Бред Шенфельд
Re: згадували як часто з 5-го дієтичного тижня
з Зелений чай »01 серпня 2019 22:27
Re: згадували як часто з 5-го дієтичного тижня
з styLesdavis »02 серпня 2019 06:33
На шлунку є не тільки жир - але за 25% реальна оцінка, навіть на 1-2% менше.
На мій погляд, повторне подання не було б необхідним. Саме тому, що, здається, у вас все досить добре виходить
а сила часом навіть збільшується. Я волів би продовжувати дієти "нормально", а потім у найближчому майбутньому (з меншим вмістом КФА)
посипати в подаваному кормі, але не як день, а 2-3 дні (підтримка калорій з невеликим плюсом).
Re: згадували як часто з 5-го дієтичного тижня
з H_D »02 серпня 2019 07:22
"Факт: у прикладних науках, таких як фізичні вправи та харчування, дослідження та практика йдуть рука об руку - ви не можете оптимізувати одне без іншого. Дослідники, які відкидають практичний досвід, та практики, які відкидають наукові докази, слугують лише тому, щоб зменшити зусилля, спрямовані на досягнення найкращих можливих результатів і врешті-решт заподіяти несправедливість полі ".
Бред Шенфельд
Re: згадували як часто з 5-го дієтичного тижня
з Зелений чай »02 серпня 2019 07:50
Гаразд, я повинен дозволити все продовжуватись з 2500 ккал без повторного введення? Це за 3 дні обслуговування калорій також звучить розумно.
@ H_D @ Правда, тут теж було дуже спекотно, але я справді пию досить, і попередні тижні було дуже жарко. Завтра знову мій день вимірювання та зважування. Якщо падіння і надалі буде настільки високим, незважаючи на рекомендовану кількість, мені слід знову збільшити загальну кількість калорій?
PS: Дякую за корисні поради
Re: згадували як часто з 5-го дієтичного тижня
з styLesdavis »02 серпня 2019 08:20
Re: згадували як часто з 5-го дієтичного тижня
з Зелений чай »02 серпня 2019 08:55
Re: згадували як часто з 5-го дієтичного тижня
з H_D »02 серпня 2019 р., 11:25
"Факт: у прикладних науках, таких як фізичні вправи та харчування, дослідження та практика йдуть рука об руку - ви не можете оптимізувати одне без іншого. Дослідники, які відкидають практичний досвід, та практики, які відкидають наукові докази, слугують лише тому, щоб зменшити зусилля, спрямовані на досягнення найкращих можливих результатів і врешті-решт заподіяти несправедливість полі ".
Бред Шенфельд
Re: згадували як часто з 5-го дієтичного тижня
з Зелений чай »02 серпня 2019 13:18
Re: згадували як часто з 5-го дієтичного тижня
з Зелений чай »03 серпня 2019 08:47
Привіт усім,
отже, моя вага сьогодні вранці зросла з 85,7 кг до 85,9 кг порівняно з минулим тижнем, і мій розмір талії не змінився (таблиця). Перерахування, ймовірно, позбавило мене успіху на цьому тижні;-(. Останнє сильне падіння минулого тижня, мабуть, відбулося через коливання вимірювань. Відтепер я буду зважувати мене щодня, а потім вводити МВ в кінці тижня.
Чи повинен я зараз утримувати калорії на рівні 2500, а потім більше не посипати їх у подачу?