Переглянути тему - Пн; дієта; Кохана
від Amandine_06 »Пт, 06 лютого 2009, 02:06
Всім привіт.
Якщо я ставлю слово дієта в лапки, це тому, що моя дієта насправді не одна. Я маю на увазі, саме так я завжди мав їсти. Але припустимо, що я завжди схилявся до їжі, коли мені було сумно, піддано стресу тощо. Але ви також повинні це знати. І тоді я люблю їсти що !
Насправді я вже багато дотримувався дієти (мені 25), мені вдалося сильно схуднути. що я завжди брав назад! І цього разу я справді не хочу брати ці кілограми назад. Я завжди думав, що найважчим було не схуднути, а стабілізувати свою вагу. Як би там не було, сьогодні я дуже мотивований і за місяць я вже схуд на 7 кіло. Проте я не намагався сісти на «експрес-дієту», а просто їсти здоровіше, не «напружуючись». Бо я знаю, що занадто швидко програвати - це не найкраще. (Ефект Йойо)
Отже, ось моя дієта:
Ранок:
- кава (з тих пір я приймаю її без цукру)
- йогурт з низьким вмістом жиру
- 2 сухарі або 30 гр. цільнозерновий хліб з невеликою кількістю маргарину
(або замість цього спеціальна каша типу К з знежиреним молоком)
- 1 плід
Полудень:
- 100/200 гр. сирі овочі (терта морква, огірки, помідори, салат.) з 1 ч. ложкою оливкової олії та оцту
- 100/150 нежирного м’яса або риби
- 100/150 гр. крохмалисті продукти (рис, макарони.)
- 100 гр. пісний сир
- плід
Перекус:
- 1 нежирний йогурт
- 1 плід
Як полудень, видаляючи крохмалисті продукти, але 30 гр. хліба
В основному.
Але я не слідую цій програмі до кінця. Якщо, наприклад, одного полудня я справді занадто голодний, я вважаю за краще брати трохи більше крохмалистих продуктів, а потім не тріскатись. Або, якщо під час перекусу я не голодний, ну я не їжу! Я намагаюся слухати своє тіло, досить просто. І я час від часу балую себе десертом, наприклад. Ми не машини, а !
Це те, що мене все-таки вдало дотепер (з точки зору схуднення), тому що я люблю їсти занадто багато, і мені справді не хочеться ковтати «порошок» або лише суп, або дотримуватися інших дієт, які насправді занадто обмежують.
У будь-якому випадку, я сподіваюся, що я не надто довго вкладав пояснення.
Успіхів і удачі всім ! До зустрічі.