Перехід на осінню дієту
Огляд
Осіння дієта повинна містити якомога більше сезонних фруктів та овочів, але також нові правила щодо рекомендованої дієти протягом літа.
Щоб уникнути набору ваги зі зміною меню, восени залишаються необхідними фізичні вправи. Але організм потребує більшого споживання жирів та вуглеводів, щоб впоратися з охолодженням погоди та сезонними вірусами.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Осіння дієта
Салати слід замінювати восени гарячими супами або овочами, приготованими на пару. Чим вони барвистіші, тим вищі осінні овочі та фрукти мають вищий харчовий вміст.
Осіннє меню повинно містити картоплю для енергії, але особливо гарбуз, брокколі, ріпу та цибулю-порей. Сезонні фрукти, яблука, груші, виноград, айва, а також банани та клементини рекомендуються для осінньої дієти, яка не стимулює збільшення ваги.
Гарбузове насіння має високий вміст жирних кислот Омега-3 та цинку, речовин, необхідних організму для підтримки високого здоров'я та імунітету.
Здорові харчові звички
Щоб зменшити ризик набору ваги, осіння дієта повинна супроводжуватися деякими здоровими харчовими звичками.
Тривале пережовування їжі - це перший крок травлення і один з найважливіших. Таким чином, травна система швидше засвоїть живлені речовини, і почуття ситості не затримається.
Останній прийом їжі протягом дня повинен бути принаймні за три години до сну. Сон з повним шлунком означає більше зусиль для травлення і менше для спалювання жиру.