Переїдання Це дійсно допомагає проти почуття ситості
Їжа на Різдво така смачна, що ви переїдаєте майже щороку. Ми покажемо вам, що допомагає проти почуття повноти та як ви можете запобігти цьому.
Уникайте відчуття ситості та переїдання
Звичайно, найкращий засіб від повноти - це взагалі уникати її. Є поради, які допоможуть вам не переїдати в першу чергу.
- Важливо, щоб ви постійно усвідомлювали, що їсте, поки їсте.
- Це означає, що вам доведеться їсти з інтуїцією.
- Після кожної тарілки запитайте себе, чи справді ви все ще голодні.
- Тому що більшу частину часу ви вже не голодні, просто апетит.
- І коли ви не голодні, ваше тіло не потребує зайвих поживних речовин.
- Також не слід їсти занадто швидко. Бо ви не просто ковтаєте багато непотрібного повітря. Вони ускладнюють почуття повноти вчасно, так що ви відчуваєте це лише тоді, коли насправді занадто пізно.
- Випийте трохи води між кожною тарілкою і запитайте себе, чи все ще ви голодні, чи це просто апетит.
- Отже, ви повинні мати можливість запобігти переїданню.
Ви можете зробити це, коли вже пізно
Якщо, незважаючи на всі добрі наміри, це не допомогло запобігти переїданню, ми також маємо тут кілька порад для вас.
- Чай - одне з найпопулярніших домашніх засобів майже від будь-якої фізичної хвороби.
- Якщо ви відчуваєте роздуття від надмірного вживання їжі, ідеально підходить чай з фенхелем, анісом та кмином Це дуже сприятливо впливає на травлення і тим самим полегшує біль.
- М’ятний чай теж міг би допомогти.
- Іншим рішенням є вправи.
- Навіть якщо вам не хочеться переїжджати після великої різдвяної вечері, ви все одно повинні це зробити.
- Оскільки фізичні вправи стимулюють травлення і можуть швидко зникнути відчуття ситості.
- Вечірня прогулянка всією родиною також може бути чимось дуже приємним.
- Якщо відчуття повноти зберігається, тепло допоможе.
- Покладіть або жирну подушку, або грілку на живіт і відкиньтесь назад і розслабтеся.
Це не допомагає з відчуттям повноти
Шнапс, що сприяє травленню, та інші чудові засоби часто є наслідком помилкової думки. Тож не варто робити ці речі, якщо ви вже переїли.
- Відчуваючи повноту, не слід піддаватися стресу. Інакше може бути нудота.
- Не слід після застілля пити алкоголь як невеликий нічний ковпачок.
- Оскільки алкоголь уповільнює процес травлення та ще більше напружує ваш метаболізм. Тож цілком можливо, що у вас можуть з’явитися інші проблеми, крім відчуття ситості.
- Нікотин також не рекомендується приймати тим, хто почувається ситим. Це чужорідна речовина, яка потрапляє в організм і завдає там шкоди.
- Якщо є десерт на десерт, то, можливо, слід уникати його і з’їсти пізніше.
- Якщо ви відчуваєте роздуття, цукор може лише погіршити ситуацію.
Якщо ви хочете дізнатись більше про інтуїтивне харчування, погляньте на нашу наступну статтю. Там ми пояснюємо вам, як ви не можете набрати вагу, незважаючи на печиво, піцу та інші готові страви.