Переїдання, як знайти нормальну дієту
від Саппрецо 23.06.09 21.12.
Ось вже півтора року я займаюся силовими тренуваннями в приміщенні, зокрема з великою кількістю западин, і після того, як я багато чого навчився, пройде більш-менш 6-7 місяців, з якими я дуже серйозно тренуюсь Це тренування та дієта, які я вважав придатними.
Досить худий за своєю природою (65 кілограмів на 1м79), я розпочав з розрахунку потреби в калоріях та макропоживних речовинах і відповідно адаптував свій раціон, додавши 300 калорій для початку набору маси. Потім 500. і на своє подив я продовжував худнути тиждень за тижнем.
Лютий 2018 р. Я важив 65 кілограмів, тому сьогодні коливаюся від 70 до 71 кілограма, і це з не менше 4400 калорій на день.
Для інформації я працюю в режимі PPL і чергую 1 сеанс із 2 гіпертрофії та поступового перевантаження на деяких великих поліартокулярних вправах.
Однак ось воно, хоча поки що не настільки жирне, у мене складається враження, що я повертаюся на рівень живота. Великий прогрес можна помітити в ногах і спині, з іншого боку, руки і мої грудні клітки не набирають обсягу, на відміну від мого шлунка.
Ось чому я звертаюся до вас, а саме, я думаю, що мені, можливо, доведеться переглянути свою програму тренувань, а також переглянути свій раціон харчування, але я не знаю, якою калорією обмежуватись, щоб набрати м’язи, одночасно обмежуючи приріст жиру в ситуація.
Заздалегідь дякую і бажаю гарного дня