Переключення контактів
... жити краще.
Зв'яжіться з нами! Напишіть нам свою думку, задайте свої питання, поділіться датами, станьте запрошеним автором, співпрацюйте з нами, рекламуйте з нами.
Просто напишіть нам на нашу загальну електронну адресу: [email protected].
Ми підготували спеціальну форму, якщо ви хочете повідомити нас про зустріч.
Варто прочитати
9 коментарів
Привіт, мене звати Рамона. Я хотів би скинути 4 кіло. Сьогодні у мене перший день фази нападу, до цього часу я з’їв оладку з вівсяних висівок (1 яйце, 1,5 ст. Ложки вівсяних висівок, 1,5 ст. Л. Знежиреного йогурту) та 100 г скибочок курячих грудок, а також 250 г йогурту з знежиреного молока. Додайте близько 900 мл кави із загальним обсягом близько 120 мл знежиреного молока. Чи добре це поки що? Чи можна використовувати крім вівсяних висівок лушпиння псилію або навіть замінити ними вівсяні висівки? Дякуємо за вашу відповідь, mfG Ramona
Привіт, короткий огляд дня: Обід: 125 г копченого філе форелі, 200 г мідій, 40 г сиру Гарц, 1 яйце, зварене круто, плюс приблизно 700 мл холодної води. Згідно з калькулятором калорій, зараз у мене трохи менше 50 г вуглеводів, 25 г жиру та 170 г білка, тобто близько 980 ккал. Хіба це не занадто багато вуглеводів? Дякую ! Lg Ramona
Привіт Рамона; Я думаю, ви змішуєте тут дукан і низький вміст вуглеводів. У Dukan є встановлений перелік продуктів харчування, калорії та значення не враховуються. Список продуктів складений таким чином, щоб ви були належним чином забезпечені вашими потребами.
Вівсяні висівки є єдиним і кінцевим для дієти дукана. Його можна обміняти на агар-агар лише у випадку алергічних реакцій або непереносимості глютену. Ви також можете використовувати псиліум у невеликих кількостях у P 2, якщо у вас є проблеми з травленням.
Привіт, я сьогодні на 5-й день фази нападу і втратив лише 400 г, це не нормально, так? Я точно дотримуюсь правила, бігаю по 30-45 хвилин щодня і випиваю 2 літри. І зараз .
Не обов’язково говорити про те, що ви сильно втрачаєте вагу на першій фазі. На першій фазі ви втрачаєте лише воду, яка зберігається в організмі. Тоді це так само залежить від вашої попередньої дієти. Фактичне прийняття починається лише до фази 2.
Порада від мене: 10 днів фази 1, прожитих багатьма, часто є більш ніж безглуздими. Розрахуйте для вас тривалість фаз на оригінальній сторінці. Я думаю, що вам давно довелося б перейти до Р2.
Ось посилання на калькулятор фаз: https://www.dukandiaet.com/ermittel-sie-ihr-idealgewicht?eprivacy=1
Привіт Дагмар. На 6-й день я перейшов на фазу 2, і зараз я перебуваю на 8-му дні і втратив 1,5 кг, що нормально. Але є деякі проблеми з травленням. У вас є ще одна порада для мене? LG
Привіт Марі
Чудовий початок. Не варто так божеволіти над своєю вагою, замість цього записуйте виміри частин тіла, які ви визначаєте кожні 14 днів. Навіть коли ваги не працюють належним чином, тіло постійно формується і підтягується.
Травлення повинно закінчитися на 2-й фазі, якщо ви регулярно їсте овочі. Ви повинні знати, що білок має інший процес травлення, ніж інші тверді продукти. Білок розщеплюється на його компоненти в організмі і розщеплюється через нирки та через дихання, тобто не обов’язково через кишечник. Там висаджуються лише останні останки. Стілець кожні 3 - 4 дні майже нормальний при дієті, багатій білками.
Те, про що вам неодмінно потрібно подумати, - це достатнє пиття. Зокрема, за нинішніх погодних умов ви втрачаєте багато води через шкіру. Щоб слизовим оболонкам і стінкам кишечника вистачало рідини для роботи, слід випити щось крім звичайної кількості.
Якщо травлення все одно викликає проблеми, спробуйте домашні засоби з теплою водою у склянці натщесерце або розмішайте чайну ложку глауберової солі в невеликій склянці теплої води і випийте. Якщо щось є - просто повідомте - Lg D