Перекус - як мені подобається
Форум Comme J'aime. Дискусійний форум, присвячений дієті для схуднення Як мені подобається. Поради та взаємодопомога.
Перекус
Повідомлення від Марі918 »23 серпня 2016 р., 20:05
Питання, яке турбує мене вже кілька днів, це як обробляти вранці чи вдень йогурти та фрукти, думаючи, що іноді фрукти трохи солодкі та пробуджують смакові рецептори?
Чи слід їсти солоне? Ні, я не думаю, це буде так само
То що робити?
Re: Закуска
Повідомлення від КаролінаCJA »25 серпня 2016 р., 10:39
Вранці на сніданок є фрукти для вітамінів, молочні продукти для білків та мюслі (крохмалисті продукти) для отримання енергії, і все це змушує вас почуватися ситими. Найкраще снідати відразу.
Я не знаю, чи це ви робите, але, наприклад, вам слід уникати прийому мюслі вранці та фруктів близько 10 ранку. В іншому випадку організм асимілює його до перекусу.
Для перекусу все залежить від вас, для одних достатньо фруктів, а для інших - молочний шоколад з високим вмістом білка, який насправді дуже мало солодкий і більш ситний, ніж фрукт. Ви повинні знайти те, що вам найбільше підходить.
Ви навіть можете їсти солоне як закуску, якщо хочете, взявши, наприклад, половину скибочки знежиреної шинки та скибочку цільнозернового хліба.
Але якщо ви справді зголодніли після перекусу, це також може означати, що ви їсте недостатньо на обід і що краще додавати більше овочів опівдні. !
Програма дійсно пристосовується до кожного, вам потрібно знайти для вас рішення, яке вас не засмутить і яке заважає зламатися !
Тримайте нас у курсі подій !
Re: Закуска
Повідомлення від Марі918 »26 серпня 2016, 09:47
Сніданок беру все одночасно, починаю з чорної кави без цукру, мюслі, простого йогурту без цукру та шматочка фрукта.
Це також правда, що я рано встаю, і це зазвичай між 6:30 ранку та 7:30 ранку, і я рідко лежу, якщо не більше 9 ранку.
Я не перекушую вранці, особливо якщо я працюю в другій половині дня, бо тоді я снідаю о 11:30 - 11: 45 ранку, і щоб відчувати менше голоду до 16:00. Там я перекушую, звичайний йогурт і фрукти
Я бачив із тренером, як це управляти, коли я працюю
У мене немає бар з високим вмістом білка, і я заборонив хліб у всіх його формах, і це мене влаштовує (важке травлення)
Re: Закуска
Повідомлення від КаролінаCJA »26 серпня 2016 р., 10:31
Якщо ви все це бачили у свого тренера, чудово !
У будь-якому випадку прислухайтесь до себе і знайдіть у запропонованих рішеннях те, що вам найбільше підходить, на рівні вашого ритму чи закуски !