Перекус Які переваги горіхів у спорті? Харчування, постачальник енергії, горіхи для гірських велосипедистів
Перекус: Яка користь від горіхів у спорті?
Горіхи вважаються корисною закускою між прийомами їжі. Але наскільки вони хороші для спортсменів - і особливо для гірських велосипедистів? Ми це спробували!
"Горіхи забезпечують спортсменів цінними мінералами і є компактними джерелами енергії. Але не слід перестаратися: жменька горіхів на день є хорошим компромісом між поживними речовинами та щільністю енергії".
(Роберт Горгос, дієтолог та велотренер)
Несолені закусочні горіхи в Меріленді
275 грам, 3,89 євро
Горіхи кеш'ю та арахіс звучать як розслаблююча кіновечір на дивані. Смажений арахіс має низьку якість жиру, що може бути проблемою у більшій кількості. Добре: крім магнію, закуска містить цинк та залізо, якими в іншому випадку часто нехтують у спортивному харчуванні. Порада від експерта Горгоса: "Чудово з кількома ягодами".
Зміст 2 з 6 балів
Несолені закусочні горіхи в Меріленді
Так! Горіхово-фруктова суміш
200 грам, 1,59 євро
Горіхово-фруктова суміш - найдешевша суміш у тесті. Що стосується вмісту, то він оцінюється хорошими мінералами, великою кількістю магнію та великою кількістю цукру та жиру. "Дуже добре в довших турах, коли мова не йде про максимальну ефективність", - говорить експерт Горгос. Він радить замочувати суміш на ніч, що полегшить засвоєння поживних речовин перед тренуванням.
Зміст 4 з 6 балів
Мікс гарного настрою Alnatura
150 грам, 3,49 євро
"Я сприймаю суміш більше як цукерку", - говорить наш фахівець з дієтології Роберт Горгос. Окрім калію та магнію, шоколад та сухофрукти пропонують швидко засвоюваний цукор. У поєднанні з горіхами суміш міцна під час тривалих турів завдяки високоякісним інгредієнтам. Позитивний: суміш Alnatura - єдиний органічний продукт у тесті.
Зміст 3 з 6 балів
Мікс гарного настрою Alnatura
Ядра волоських горіхів Alesto, натуральні
100 грам, 1,99 євро
Волоський горіх має що запропонувати не лише на Різдво. Завдяки омега-3 жирним кислотам горіх має протизапальну дію і, отже, допомагає регенерації після фізичних навантажень. До того ж, можливо, завдяки своїй особливій формі він є справжнім підсилювачем мозку. «Ядра волоських горіхів - чудовий інгредієнт салатів або мюслі, - рекомендує Горгос.
Зміст 6 з 6 балів
Ви можете прочитати цю статтю або весь випуск BIKE 10/2018 у додатку BIKE (iTunes та Google Play) або випуск у магазині DK змінити порядок: