Перекус не тільки для дітей! Молодіжна нитка здоров’я

Вам сподобалась ця стаття? поділіться цим у своїй мережі !

У 5 років, 15 років або навіть… 25 років, між двома уроками, по дорозі додому з коледжу чи з роботою, з родиною, перекус після обіду для багатьох з нас є дуже важливим моментом. Хороша новина: наукові дослідження довели користь цієї "маленької їжі" для нашого здоров'я, а також для профілактики ожиріння! Дійсно, звичайні “дегустатори”, як правило, тонші, ніж “не-дегустатори”.
Якщо закуска тому рекомендується дієтологами, мова не йде про їжу просто чого-небудь ... Кілька порад для "дегустації", щоб римувати з "міцним здоров'ям".

Перекус: важливий момент дня

Попри всі переваги, які він нам приносить, післяобідній чай вважається справжньою їжею, як і сніданок, обід та вечеря. Тому важливо не нехтувати цим !

Він пристосовується до змін в наших умовах життя: після швидкого, а іноді і не дуже обіднього обіду або перед пізньою вечерею ... ми голодні !

Це дозволяє краще розподіляти харчовий внесок, а отже, і наш енергетичний баланс протягом дня: таким чином, поважаються рекомендації, пов’язані з нашими потребами у вуглеводах, ліпідах, вітамінах та мінералах.

Він допомагає запобігти небажаним перекусам і часто занадто багатий жиром і цукром, шкідливим для здоров’я.

Це може бути справжньою хвилиною паузи, щоб розслабитися і поповнити життєвий тонус, щоб протриматися до вечора, корисним «проміжком» між школою та домашніми завданнями, роботою та новим заняттям.

Це може бути момент доброзичливості, коли ділитися з родиною чи друзями. Можливість зустрітися, розповісти один одному про день, обговорити спільне задоволення.

Перекус: що вибрати ?

Спробуйте, ТАК! Але не будь-які ... Печиво, шоколадні батончики всіх видів, морозиво, цукерки чи тістечка, безсумнівно, напоюють рот, але вони далеко не ідеальна закуска. Тож що вибрати, щоб весело провести час, зберігаючи своє здоров’я ?

Молочні продукти для кальцію: стакан молока, наприклад, але це може бути також: натуральний або фруктовий йогурт, сир або молочний крем, такий як рисовий пудинг.

Напій для гідратації: стакан води, наприклад, але це може бути також: склянка сиропу, фруктового соку, чаю або трав'яного чаю ... Заборонити: газовані напої, все дуже солодке.

Крупи для енергії: хліб (наприклад, дозволено кілька квадратів темного шоколаду, вершкового масла або трохи джему), але це також можуть бути крупи або кілька печива з «малим маслом».

Фрукти для вітамінів: особливо, коли ви їх не їли на сніданок та обід. Подумайте про сезонні фрукти, щоб змінювати задоволення! Він також може бути у вигляді компоту.

Скористайтеся цими кількома порадами, щоб винайти смачні та різноманітні закуски ... чому б і ні! Кожному свої смаки, кожному їх бажання ... не соромтеся приступати до нових кулінарних творінь !

Вам сподобалась ця стаття? поділіться цим у своїй мережі !