Перекуси та вагітність Laboratoire Modilac
Як обмежити шкоду, розважаючись ?
У той час, коли всі ваші подруги говорять про дієту, щоб сісти в нові купальники, ваша особиста мета - зрозуміти фатальний галопуючий підйом фунтів на вагах, зберігаючи поняття про задоволення від їжі! Перед тим, як завагітніти, якщо у вас є тяга, трохи чаю може утримати вас до наступного прийому їжі. Зараз вагітна, це складніше! Чай зголодніє, від чого нудить ... непросто орієнтуватися! Ось кілька порад, як обмежити перекуси та продовжувати отримувати задоволення. !
Збалансоване харчування для здорової матері
Дієта вагітної жінки мало чим відрізняється від звичайної дієти, потрібно лише переконатися, що вона збалансована, різноманітна і містить правильну пропорцію білка (добре звареного), ліпідів, вуглеводів та вітамінів.
Ось невеликий приклад - як посібник - ідеального меню для ідеального дня:
• Сніданок: 1 скибочка хліба з непросіяного борошна, свіжі фрукти, йогурт та гарячий напій
• Обід: нежирне м’ясо або жирна риба (будьте обережні, коли готуєте!) У супроводі варених овочів та дощу оливкової олії, шматочка хліба, йогурту та свіжих фруктів або в компоті
• Вечеря: смажене яйце у супроводі салату (добре вимитого!) І хліба на маслі, йогурту та свіжих фруктів або в компоті
Розділений прийом, а не збільшення
Щоб уникнути тяги та нудоти, рішення розділення їжі - це не з’їдання більшої кількості, додавши до їжі 2 закуски, а полегшення їжі, розділивши їх. Наприклад, молочний продукт та фрукти можна зберігати та їсти через 2 години після їжі. !
Їсти, розважаючись ... запорука успіху !
Однак соромно утримуватися від випадкових невеликих задоволень, викликаючи кидок на плитку шоколаду замість простого квадрата! Адже вагітна жінка - це перш за все жінка: утримання від солодощів може викликати розчарування. Однак вагітність не є приводом для надмірного вживання їжі для задоволення. але їх не слід виключати за все це! Весь материнський організм порушений, а його метаболізм у повному гормональному штормі: нехай він знаходить нові орієнтири. Корисно знати: збільшення ваги під час вагітності є нормальним явищем, і поняття про задоволення повинно залишатися присутнім. Цей спосіб розподілу їжі - збалансований, але не забуваючи про смакове задоволення - насправді ефективний, щоб уникнути тяги, яка змушує кинутись на шоколад! Ви будете нам повідомляти новини !
Що з вами, чи відчували ви тягу та необхідність перекушувати під час вагітності? На яку їжу ви орієнтувались ?