Переломи кісток Профілактика падіння та ЛФК при остеопорозі
Заходи профілактики падіння та ефективна ЛФК при остеопорозі є одними з найважливіших факторів запобігання переломам кісток.
Суть полягає в тому, що остеопороз часто виявляється не виявленим, навіть коли переломи трапляються частіше і створюють серйозні проблеми для постраждалих. На додаток до поліпшення міцності кісток за допомогою ліків, запобігання падінню та ефективна ЛФК при остеопорозі для підвищення нервово-м’язової діяльності є одними з найважливіших факторів уникнення переломів, пов’язаних з остеопорозом. Загалом регулярні фізичні вправи та фізичні вправи, а також достатня кількість кальцію та вітаміну D важливі для здорових кісток.
Досліджено ефективність певних форм ЛФК при остеопорозі
Численні результати сучасних досліджень підтвердили ефективність певних форм тренувань за останні роки, підтвердивши ефективність різних рухових методів лікування остеопорозу. Це також задокументовано парасолькою асоціації німецькомовних наукових товариств з остеології у своїх рекомендаціях щодо фізіотерапії та рухової терапії при остеопорозі.
Основним цільовим параметром нещодавнього пошуку літератури були зламані кістки. Оскільки результати пошуку для цієї кінцевої точки навряд чи могли бути використані для рекомендації, результати рекомендацій щодо ефективності тренувань та вправ для сурогатних параметрів щільності кісток, падіння та страху падіння використовувались для рекомендацій.
Високий рівень доказів щодо кінцевої щільності кісткової тканини у жінок в постменопаузі був продемонстрований, наприклад, шляхом прогресивного силового тренування з осьовою силою, що досягає п'ятикратної маси тіла, а у жінок з остеопенією - змішаної програми силових та аеробних тренувань на витривалість, таких як крок і танці.
Профілактика падіння при остеопорозі
Для запобігання падінь при остеопорозі особливо підходять силові тренування м’язів ніг у поєднанні з вправами на рівновагу та регулярною ходьбою. Тай Чі може не тільки зменшити тенденцію до падіння, але також зменшує страх падіння.
Німецька дослідницька група з тренувань для жінок старшого віку показала, що регулярні тренування сили, витривалості та координації мали значно кращий вплив на щільність кісток та зменшення падіння порівняно з "щадною" гімнастикою. Тренування сили ніг з вібраціями 25-35Гц, схоже, посилює цей ефект.
Кершан-Шиндль К. Профілактика та реабілітація остеопорозу. Vienna Med Wochenschr. 2016; 166 (1-2): 22-27. doi: 10.1007/s10354-015-0417-y
Джерело: доцент, проф. Лікар. Елізабет Презінгер. Лікувальна терапія та профілактика падіння при остеопорозі, осінній профілактичний курс для остеологічного конгресу 2008 року в Ганновері. MEDMIX 5/2008.