Переривчасте голодування
Переривчасте голодування. Що це, власне, і все, що про це потрібно знати. Це все більш поширена практика, особливо серед голлівудських акторів. Які наслідки це має? Здається, це зменшує ризик серцево-судинних захворювань та ризик розвитку хвороби Альцгеймера, покращує рівень холестерину, допомагає схуднути, бореться з передчасним старінням клітин та забезпечує необхідну фізичну та психічну енергію.
Що насправді є періодичним голодуванням. Все, що вам потрібно про нього знати
Це спосіб харчування, який фактично чергує фази голодування з прийомом їжі. Обмежена у часі їжа - це загальновживаний метод з дієтою 16: 8. Це означає 16-годинний піст та 8-годинне вікно для їжі. Зазвичай це досягається пропуском сніданку. Інші варіанти - дієта 5: 2, коли ви споживаєте лише 500 ккал протягом двох днів на тиждень, або альтернативний день голодування.
Переривчасте голодування. Обидва варіанти засновані на дефіциті калорій, тоді як дієта з обмеженим часом спрямована на інший підхід. Дослідження показують, що активні люди, як правило, спонтанно зменшують споживання енергії, коли їх денний вікно обмежений. Всі перераховані вище варіанти повинні призвести до втрати ваги, принаймні на короткий термін. Багато людей віддають перевагу цій дієті, оскільки їм набагато простіше відмовитися від сніданку.