Переривчасте голодування небезпечно для здоров’я
Відео: Втрата ваги: Поради Лорі Тіллемана
Багато фізіологічних ефектів
Ця примхлива дієта складається з чергувати періоди голодування та періоди звичайного прийому їжі протягом 18 - 24 годин. Нічого спільного з 8-годинним голодуванням через нічний сон.
Період посту складається з позбавлення їжі та, можливо, обмеження споживання води. Мета - досягти втрати ваги. Привабливо, чи не так? Але це ще не все, періодичне голодування сприяє регулюванню апетиту, кращій тривалості життя, кращим когнітивним показникам ...
Доведено, що після періоду голодування запаси вичерпуються, рівень інсуліну (гормону, що знижує рівень цукру в крові) та секреція гормону росту збільшується. Ці фактори неминуче спричиняють втрату ваги. Але, є але ...
Не тільки переваги
Дійсно, повідомлялося про такі небажані ефекти, як зневоднення, сонливість, дратівливість, астенія, неприємний запах з рота (халітоз) ... але, перш за все, ризик полягає в тому, що спокуса дотримуватися цієї практики протягом тривалого періоду, а потім викликає метаболізм дисбаланс !
Недоліки можливі, як при деяких низькокалорійних дієтах, ризик недоїдання при втраті м’язової маси. Це не варто забувати. Дійсно, такий тип дієти взагалі не сприяє набору м’язової маси.
Слід також мати на увазі, що позбавлення у деяких людей може перерости в одержимість і змусити їх їсти більше або їсти шкідливу їжу в звичайні дні дієти. Це не бажаний ефект.
У всіх випадках, цього типу дієти слід дотримуватися лише епізодично, супроводжується здоровим способом життя та регулярними фізичними навантаженнями.
Запобіжні заходи
Для всіх людей, які не мають особливих проблем зі здоров’ям, цей спосіб харчування не створює проблем протягом короткого періоду часу, але він зовсім інший для людей із серцевими патологіями, діабетиків, пацієнтів з ослабленим імунітетом, вагітних жінок, дітей ... але також для людей, яким потрібно приймати ліки у визначений час.
Для всіх цих людей така практика може бути небезпечною. Це також важливо не різко зменшуйте кількість споживається у звичайні дні годування. Цю дієту потрібно контролювати.
Не впадайте з головою в такий тип дієти, не попередньо повідомивши про це лікаря, оскільки ризик порушення харчового балансу великий. Він єдиний буде судити про узгодженість останнього у вашій справі.
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.