Переривчасте голодування, терапевтичне голодування та інше Який тип голодування мені підходить Kölner Stadt-Anzeiger
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керування підписками (включаючи KStA PLUS)
Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтесь тут
Ваша особиста область
Статус підписки: На даний момент немає активної підписки
Як передплатник PLUS ви маєте доступ до понад 250 статей KStA-PLUS на тиждень
Ви маєте доступ до понад 100 статей ПЛЮС на тиждень і насолоджуєтеся нашим преміальним переглядом статей
Будь ласка, активуйте свій рахунок
профіль
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Інформаційний бюлетень
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керуйте підпискою
Керування підписками (включаючи KStA PLUS)
Кельнська поліція шукає свідків: Жертва з Фольксгартену піддається пораненням
Періодичне голодування, лікування Шротом, лікування Майра: Яка програма посту мені підходить?
Багато овочів, м’яса немає: піст починається в Попільну середу.
Голодування просто означає не їсти, так? Можливо, у сенсі біблійного посту. Очевидно, Ісус на 40 днів відійшов до пустелі і перестав їсти. Однак, з точки зору більшості експертів, це насправді не рекомендується. Натомість сьогодні піст відбувається у багатьох формах.
Просто обійтися без усього не обов’язково найкращий спосіб, тому що якщо ви нічого не їсте, вам, принаймні, потрібна рідина - дивіться Терапевтичне голодування Бучінгера. "Не завадить попросити лікаря або дієтолога знайти підходящий для вас метод", - говорить Маргрет Морло. Тому що не всі види посту однаково підходять для всіх людей. Експерт пройшов кілька найпоширеніших методів у нас.
Фрукти натще
Лікування фруктами - це, безумовно, свіже лікування.
Що таке фруктовий піст?
Під час фруктового голодування на день можна їсти близько п’яти порцій свіжих фруктів або злегка розпарених овочів. Це різновид терапевтичного голодування і в основному призначений для регенерації організму. Ці та інші методи терапевтичного голодування призначені для зміцнення та стабілізації імунної системи. Однак існує і короткочасна втрата ваги, оскільки дієта одночасно містить дуже багато калію і мало солі, а це означає, що виділяється багато рідини.
Для кого це підходить?
Цей метод терапевтичного голодування підходить для початківців, оскільки п’ять прийомів їжі дозволяють підтримувати звичний щоденний ритм під час їжі. Фруктове голодування не підходить для хворих або літніх людей, дітей та молоді, а також вагітних та жінок, які годують груддю. Якщо ви не зовсім впевнені у своєму самопочутті, перед початком обов’язково слід обговорити фруктове голодування із своїм сімейним лікарем.
Чи можна їсти так постійно?
Фруктове голодування не є постійною дієтою. У цей час спостерігається значний дефіцит білка та жиру. Але їсти лише фрукти час від часу протягом двох-трьох днів - це добре. Це робить голодування фруктами одним із періодичних методів голодування.
Переривчасте голодування
Постлікування допомагає повернути здоров’я у фокус.
Які існують варіанти?
Доступно багато різних дієт з інтервалом натще. Це включає:
- Постіть через день
- Дієта 5: 2
- Пропуск окремих прийомів їжі, наприклад метод 16: 8: Ви можете їсти впродовж восьми годин, після чого ви не будете їсти протягом 16 годин.
Які наслідки періодичного голодування?
Перерви в їжі стимулюють організм до мобілізації запасів. Перш за все, глікоген, що зберігається в печінці та м’язах, розщеплюється, потім він надходить у жирові запаси.
Оскільки після денного посту немає тяги, не можна переїдати і наступного дня. Періодичне голодування запобігає діабету у мишей, оскільки зменшує кількість жиру в печінці. Подальші дослідження на тваринах показали, що періодичне голодування знижує рівень глюкози та інсуліну в крові та зменшує вісцеральний, тобто жир на животі. Це знижує ризик серцево-судинних захворювань.
Наскільки корисно переривчасте голодування?
Тривала нестача їжі або поживних речовин створює катаболічну метаболічну ситуацію. Це означає, що організм використовує власні резерви, що є бажаним ефектом. Він також не переходить на голодний метаболізм. Приблизно через вісім-десять днів швидкість основного метаболізму в організмі знижується, а метаболізм сповільнюється.
Які підводні камені та підводні камені?
Періодичне голодування автоматично не змінює поганих харчових звичок. При виборі інтервальної дієти слід враховувати індивідуальні обставини та цілі. Періодичне голодування не підходить діабетикам 1 типу, людям з порушеннями харчування, дітям, жінкам, які хочуть мати дітей, вагітним жінкам та жінкам, що годують груддю. Голодування слід обговорювати з лікарем під час прийому ліків та при хронічних захворюваннях. Побічні ефекти та довгострокові наслідки ще не були достатньо з’ясовані.
Чи можна мислити продовжувати цю дієту постійно?
Інтервальні методи голодування призначені як постійне харчування. Наприклад, при дієті 5: 2 це означає, що ви постите два дні на тиждень. Однак голодування завжди слід припиняти, якщо є побічні ефекти.
Лікування Шрота
Лікування Шротом чергується між днями висихання та пиття.
Що таке ліки Шрота?
Сілезький возник Йоганн Шрот (1798-1856) визнав ожиріння, пов'язане з жиром, причиною багатьох недуг і захворювань. Його лікування Шротом практикується і сьогодні. Він триває тиждень і ділиться на три сухі дні, два малих та два великих питних дня. У посушливі дні дозволяється лише одна склянка фруктового соку, 1 літр рідини в малий питний день і 2 літри рідини в великий питний день. Щодня на столі є щось інше: сухі булочки та чорнослив, кашка, гречка та хлібці. Спочатку в дні пиття було вино, сьогодні більше рекомендується вода або трав’яний чай. Важливими є фізичні вправи та сонячні ванни вдень, а вологі пакети на ніч, що стимулюють пітливість.
Скільки триває лікування Шротом?
Лікування проводиться протягом двох-чотирьох тижнів - зазвичай під наглядом лікаря в спеціальних установах. Невелике лікування Шротом також можна проводити самостійно вдома протягом чотирьох-семи днів.
Для кого підходить ліки?
Пацієнти з ожирінням, бронхіальним катаром, ревматизмом та подагрою
Які недоліки лікування Шротом?
Лікування Шротом сьогодні суперечливе серед експертів, головним чином через зменшення споживання рідини в посушливі дні. Швидке зниження ваги може також призвести до падіння артеріального тиску з супутніми симптомами, такими як нудота, блювота, головний біль, нервові розлади, запаморочення та слабкість. З цієї причини вдома слід проводити лише легкий варіант. У разі появи симптомів лікування слід негайно припинити та звернутися до лікаря.
Базове голодування
Хоча цього не очікується, рибні продукти викликають підвищене кислотне навантаження в організмі.
Що таке лужне голодування?
Той, хто обирає лужне голодування, базується на тезі, що кислотно-лужний баланс має значний вплив на здоров’я. Всі продукти, що утворюють кислоту, уникають протягом певного періоду часу. Це повинно полегшити обмін речовин. Лужне голодування є одним із терапевтичних методів голодування. Побічним ефектом, як правило, є втрата ваги.
Які продукти утворюють основи, а які кислоти?
Посилене утворення основ можна виявити після вживання фруктів та овочів. Найбільше кислотне навантаження відбувається після споживання сиру, м’яса, риби та цільнозернових продуктів. Кислотоутворювачі - це також солодкі соки, алкогольні напої, цукор, біле борошно та багато харчових продуктів промислового виробництва. Під час лужного голодування слід повністю уникати цих кислотоутворювачів.
Навіщо базове голодування?
Прихильники лужного голодування переконані, що з часом все більше і більше кислот осідає в організмі, оскільки організм більше не може їх виводити. Кислотно-лужний баланс здається порушеним, і в результаті можуть розвинутися хвороби. Симптомами підвищеної кислотності можуть бути втома, проблеми з травленням та загальна нестача енергії. Однак у спеціальній літературі немає рекомендацій щодо лужного голодування.
Що можна їсти?
Напої: вода, трав'яний чай, свіжовичавлений фруктово-овочевий сік. Харчування: фрукти, фруктовий салат, основні мюслі, теплий овочевий бульйон, мигдаль, сухофрукти, оливки. Просте правило: “Кисла їжа робить їх лужними, тоді як все солодке створює кислоти” може служити орієнтиром
Чи можлива лужна дієта назавжди?
Ті, хто харчується за правилами лужного голодування, не можуть довго харчуватися здорово. Час від часу, протягом обмеженого - переважно самовизначеного - періоду часу, лужне голодування підходить для отримання ефектів, подібних до періодичного голодування.
Вас також може зацікавити
10-денний план посту: На що слід остерігатися при терапевтичному голодуванні Букінгера?
Завантажити посібник: Як правильно і здорово постити
Детоксикація навесні в Кельні: 10 альтернативних порад для детоксикації тіла та душі
Лікувальне голодування
Доступно багато різних методів лікування натще.
Що таке терапевтичне голодування?
Метод був заснований інтерністом Отто Бучінгером, який відкрив першу в Німеччині терапевтичну клініку натщесерце в 1920 році. Сам він був уражений важким ревматоїдним артритом і знайшов полегшення завдяки терапевтичному голодуванню.
Як діє терапевтичне голодування Букінгера?
Ця дієта складається виключно з трав’яного чаю з медом, овочевого відвару та фруктових соків. Це означає, що на день споживається близько 50 г вуглеводів. Після закінчення фази голодування наступні так звані дні нарощування, в яких харчова поведінка після голодування повинна бути оптимізована за допомогою цілеспрямованих порад щодо харчування.
Як це працює?
Лікувальне голодування Бухінгера починається з днів полегшення, коли харчується лише легка дієта. Після цього відбувається повне спорожнення кишечника. Після цього фактичний піст відбувається приблизно п’ять днів. На добу випивається три літри рідини. Дні посту повинні супроводжуватися вправами йоги або легкими вправами. Кінець днів посту починається з переривання посту. Є стиглий яблучно-овочевий суп. Потім є дні нарощування з легким тарифом.
Для кого це підходить?
У разі ожиріння та супутніх захворювань, а також ревматичних захворювань, високого кров’яного тиску, функціональних розладів тощо. Звичайно, здорові люди також можуть спробувати цей тип голодування.
Лікування Майра
Як складається дієта?
Несвіжі булочки, що жуються відповідно до інструкцій, і молоко є основними компонентами цієї дієти.Лікарство, винайдене австрійським лікарем Францем-Ксавером Майром (1875-1965), не є дієтою, а спрямоване на ретельну реабілітацію кишечника. Майр на початку зрозумів, що здоров’я кишечника має важливе значення для загального стану людей.
Для кого підходить?
Пацієнти з хронічними запорами та порушенням роботи кишечника.
Варіація: Існує також чисте терапевтичне голодування за Мейром, при якому щодня вводять лише чай та карлівську сіль. Цей варіант поєднується зі звичайним масажем кишечника.